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歲月如歌八十載，同窗情深賀壽來(lái)！

李彥晶

<p class="ql-block">集體過(guò)80壽辰橫幅。此幅主題詞是芷萍同學(xué)所作，橫幅長(zhǎng)五來(lái)，寬1米，4月8日傳民，芷萍，我和老伴臧軍醫(yī)，在三亞藍(lán)海洋廣場(chǎng)綠茶廳聚會(huì)后，于4月12日做成。我比較贊嘗，主題大字是毛邊行書，反映了我們80歲漫長(zhǎng)歲月，不僅如歌還充滿了蒼傷和曲折；橫幅右上角有許片紅葉，左上角是逐黃葉片，反映了我的從青蔥火紅年代，逐漸走向黃昏晚年的自然規(guī)律；我最喜歡和贊嘗的是：橫幅右下角的一群人們，他們手拉著手，肩扶著肩，又說(shuō)又唱又跳，在領(lǐng)導(dǎo)者后面，走向未來(lái)！奔向新生！那個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，就是我們班的書記魯銘和班長(zhǎng)建中，而他們后面，那群歡歡樂(lè)樂(lè)充滿陽(yáng)光和激情的人們，就是這次參加聚會(huì)的我們！敬愛的同學(xué)們！</p> <p class="ql-block"> 今天是五一國(guó)際勞動(dòng)節(jié)，首先祝同學(xué)們節(jié)日快樂(lè)！</p><p class="ql-block"> 有二件事，向建中班長(zhǎng)和同學(xué)們匯報(bào)，請(qǐng)班長(zhǎng)審定和同學(xué)們支持！ 第一件事關(guān)于集體過(guò)80壽辰的事。2025年4月8日，傳民和芷萍二同學(xué)，到三亞我的倆家一小聚，交談中，發(fā)現(xiàn)這次班聚會(huì)不少同學(xué)，都是46年出生的，按老規(guī)矩過(guò)九不過(guò)十的說(shuō)法，正是他們80歲生日。我突想，為何不把這次，建中班長(zhǎng)提議并組織的班聚會(huì)，過(guò)得更生動(dòng)些？更歡樂(lè)些？更高質(zhì)些呢？我的想法行到傳民和芷萍的一致贊同，并商定，由我出資，由芷萍和我老伴臧軍醫(yī)具體疇辦。后來(lái)，我把這一想法，向建中班長(zhǎng)及笑魯，朱偉，松江等同學(xué)匯報(bào)交流過(guò)，得到了他的認(rèn)同和響應(yīng)。后來(lái)，建中和笑魯，化臨等提出，把46年生人過(guò)80歲，擴(kuò)大到聚會(huì)的所有人，過(guò)個(gè)“集體80壽辰”。之后，我在百度上和一些資料上查詢了下，說(shuō)法也不盡統(tǒng)一，我想，我們都是已80或近80的人了，要“新潮些，“開明些”，就“集體過(guò)個(gè)80歲生日吧！”，就以80壽辰為主題，搞一個(gè)大團(tuán)聚活動(dòng)吧！為把80壽搞行更好更有質(zhì)量，除了聚歺外，還要增加些內(nèi)容：如，請(qǐng)景杰老伴模特表演：憶江南，請(qǐng)笑魯老伴咱們的劉大哥，組織個(gè)“盈聯(lián)猜迷”，有特長(zhǎng)和愛好的，可唱唱歌跳跳舞，壽宴后，可在橫幅上簽簽名……我一輩子當(dāng)兵，60歲，70歲也沒(méi)過(guò)個(gè)生日，最多早上由老伴做個(gè)長(zhǎng)壽面，下個(gè)雞蛋，生日都沒(méi)正經(jīng)過(guò)個(gè)，更不會(huì)組織生日宴了？建議，由建中班長(zhǎng)或咱班大才女芷萍主持！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這是，我和老伴臧軍醫(yī)參加，三亞河?xùn)|隊(duì)瑜伽分隊(duì)訓(xùn)練情況。我倆七年前，雖同天參加瑜伽習(xí)練，但水準(zhǔn)相差較大，瑜伽魏老師多次講，她比我作的標(biāo)準(zhǔn)到位。我由于肢體較疆硬，有些動(dòng)作做不好，我有些變通和微改動(dòng)。大家習(xí)練時(shí)，還是按她領(lǐng)操去做吧！</p> <p class="ql-block">這是微笑維德瑜伽（我改稱為中老年瑜伽，好記好表）三亞河?xùn)|分隊(duì)全體伽友，和二代大師魏運(yùn)海的合影。</p> <p class="ql-block">魏老師同我倆的合影。</p> <p class="ql-block">以下4張照片，是我在魏老師精心指教和伽友們熱心幫助下，做得幾個(gè)好點(diǎn)的瑜伽基礎(chǔ)和簡(jiǎn)單動(dòng)作。我是個(gè)“笨烏”，雖體式和動(dòng)作做得一般，但能吃苦特別能堅(jiān)持，七年來(lái)，對(duì)心身鍛煉是流了不少汗，受了不少苦，收獲還是挺大的。</p> <p class="ql-block">一是，我的體重，從140斤逐減到120斤。二是，我70歲時(shí)常無(wú)因摔跤和跘倒，現(xiàn)在，每天三次半小時(shí)散步和一個(gè)半小時(shí)瑜伽，身體自如，行動(dòng)輕松。三是，習(xí)練瑜伽前，常便秘便血，到過(guò)好幾個(gè)醫(yī)院和診所治疔，花很多錢，遭不少罪，也沒(méi)治好，但經(jīng)七年中老年瑜伽習(xí)練，根本上治愈。四是，2012年，我心臟上過(guò)三個(gè)支架，2017年練瑜伽的前一年，心臟房顫9次，經(jīng)七年瑜伽習(xí)練，身心肺等得到了持久的鍛煉，功能大大增強(qiáng)，可以說(shuō)，中老年瑜伽給了我新的活力和生命！</p> <p class="ql-block">這個(gè)中老年瑜伽的創(chuàng)史人沈維德大宗師，就是上海一位普通退休工人，從62歲開始習(xí)練他自創(chuàng)的中老年瑜伽，一直到90多歲終老于蒿山，他把自己的受益和辛勤勞動(dòng)成果，奉獻(xiàn)給后人，造福于人類！二代大師魏運(yùn)海老師習(xí)練瑜伽前，患有胃癌并對(duì)后事做了交待，他是沈維德一代宗師的第292個(gè)關(guān)門弟子，經(jīng)多年刻苦習(xí)練瑜伽，不僅治好了自己的病，還把他首創(chuàng)的微笑維德瑜伽，奉獻(xiàn)給人們。</p> <p class="ql-block">希望，同學(xué)們不僅學(xué)習(xí)他們的瑜伽體式和動(dòng)作，更要學(xué)習(xí)他們的境界和品德！80歲是人生一大重要拐點(diǎn)，“晚年對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，都是一場(chǎng)腥風(fēng)血雨”！我們老了靠誰(shuí)？“靠山山倒”，“靠水水流”，“靠人人散”，最終還得靠自己！靠自己！靠自己！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 第二件事，關(guān)于習(xí)練中老年瑜伽要注意的問(wèn)題。受建中班長(zhǎng)的指令，讓我在聚會(huì)期間，教教大家習(xí)練中老年瑜伽。這個(gè)瑜伽不受場(chǎng)地，人數(shù)，時(shí)間，競(jìng)賽，設(shè)施等限制，比較適合老年人有氧輕松，沒(méi)大風(fēng)險(xiǎn)的鍛煉項(xiàng)目。但它也是雙刃箭，練好了健身，練不好了傷身！根據(jù)我的實(shí)踐，要注意“四不”：一是，不急躁。不要急于求成，瑜伽是以年為單位計(jì)算的。二是，不攀比。人的身體等各方面差距很大，不可攀比。三是，不超越。即習(xí)練中不超越自己身體最大忍受能力？四是，不崩氣肌。習(xí)練任何動(dòng)作和體式時(shí)，做到:慢，勻，緩。不能崩緊肌肉，崩緊氣，否則，很易拉傷！另，有三種情況的人，不要參加瑜伽習(xí)練：一是，通過(guò)服藥，血壓還不正常者。二是，嚴(yán)重冠心病特別是手術(shù)不到恢復(fù)期者。三是，有較重肢體障礙并有傷痛者。另，需要參練者自己準(zhǔn)備二件東西:一是，有松緊帶的褲子。二是，瑜伽墊一個(gè)，淘網(wǎng)上花30元內(nèi)，可購(gòu)簡(jiǎn)易折疊墊或自家用的海棉墊，防止地硬，傷關(guān)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 我就想到這些了，將來(lái)習(xí)練時(shí)遇到什么情況，再說(shuō)吧！我有較重的飛蚊癥，看字寫字較費(fèi)力，已好多年不作美篇了，也退了不少群。但為完成建中班長(zhǎng)分給的任務(wù)，更是為老同學(xué)們做點(diǎn)奉獻(xiàn)吧！我期待著湯河見！祝好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>