<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">出品：傾聽心理工作室</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;"> （月光沙龍讀書會）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">協(xié)辦：永安市心理學會</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">編 輯： 佐 明</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">審 核：鄭云娜</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?攝影作品：王艷麗</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">今日書目</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">《停止你的內在戰(zhàn)爭》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">2025年4月21日～4月27日</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">領讀者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??更好</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??綿綿</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??艷麗</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??小盧</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??佐明</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??東暉</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??婉舒</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">?本期刊內容</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">???</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?讀《停止你的內在戰(zhàn)爭》書友反響</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">騰訊會議</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">???</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?唐東暉文章一篇</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">???</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?讀《停止你的內在戰(zhàn)爭》金句</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">月光讀書會介紹</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">讀《停止你的內在戰(zhàn)爭》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">書 友 反 響</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?更好：“</b><span style="font-size:20px;">沒有淤泥就沒有蓮花”，這句話深深打動了我。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生活中，我們每個人都是一樣，經(jīng)歷著很多的痛苦和難處。所以我們不要糾結，要敞開我們的心，流通。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">艷麗：</b><span style="font-size:20px;">一朵潔白的蓮花，出淤泥而不染，這個意象深深的觸動了我！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天的內容真的是蠻多的，雖然感覺是有一點點長，但是心情啊，還是隨著這個書中的內容起伏著、感動著！深深被個案中的生命故事所感動。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">佐明：</b><span style="font-size:20px;">我讀得不好，但是被深深地感動了！我一開始是走神的，后來越來越投入。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">舒婉：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有點兒激動啊[呲牙]，當我讀這篇文章的時候。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其實每個人的內在傷痛都是集體的潛意識。當每個人的傷痛拿到我們所有人面前的時候，會發(fā)現(xiàn)每個人都經(jīng)歷了不同的傷痛。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當發(fā)現(xiàn)每個人的傷痛都有我的一部分，我的傷痛和更多的人比起來，傷痛感覺就不是那么深了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">但我們就困在自己的牢籠當中不能自拔，內疚、悔恨、后悔、憤怒、糾結、放不下[流淚]，所以說，都被這些負能量蒙蔽了雙眼！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">停止你的內在戰(zhàn)爭。其實我們和家人的戰(zhàn)爭，我們和家人的這份關系，就是和我們內在的關系，就是我們自己的不配得、自己的后悔糾結……曾經(jīng)的我就是生活在過去……我看不得失敗的我自己[流淚]，我看不得自己這些不成熟的、失敗的、絕望的情境[流淚]</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我對孩子、對愛人、對自己，其實都是自己內在的投射，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那一開始是非常痛苦的！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當我逐漸逐漸地深入學習……還多虧我有導師，我一個人是戰(zhàn)勝不了的！我現(xiàn)在在兒子、媳婦家待了4年了，我們這個家越來越融洽。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">包括我對我愛人，我越來越理解他了……所以說，感謝我們這些書友、感謝《停止內在戰(zhàn)爭》的作者黃仕明老師！他寫的這些真的深深地觸碰到我內心很柔軟的那個部分，甚至觸碰到了我內在的陰暗的陽光照不到的那一部分。讓我也學會了一句話：“盡情地玩兒[呲牙]，盡情地耍，盡情地活，撒歡兒的玩兒！”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">通過讀這本兒書，我們可以在任何時刻和自己的內在鏈接。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我原來就是不允許自己犯錯誤。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在我心目當中，我就是一個拯救者。我考學，我走出農(nóng)村，我優(yōu)秀，我是家族的拯救者，我?guī)椭烁改?，幫助了家鄉(xiāng)的父老。我在醫(yī)院。當了這么多年護士長，所有人找我看病，我都是義不容辭帶著他們，能幫著他們省什么就幫著他們省什么，幫他們找各種關系……我在我家鄉(xiāng)當中口碑非常好！我就感覺，當我媽媽在村子里抬起頭來，聽著他們說，哎呀，你姑娘，我們沾了好多好多光……我感覺我就是一個拯救者心態(tài)，完全沒有了我自己，我一切都是為他們而活……</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">書本第60頁：婉婷，你38年前你是為別人而活，38年后你是為自己而活……這句話深深地觸動到了我！我現(xiàn)在60周，我60歲之前，我就是為家人而活，為別人而活，考慮到別人的感受，考慮到他們的悲歡離合，我隱藏了我自己的悲傷[流淚]，隱藏了我自己的痛苦[流淚]，甚至隱藏了我自己的快樂。我60歲以后，我為自己而活！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?所有傷痛，其實傷害最深的就是我的家人……但是我也發(fā)現(xiàn)這份傷痛給了我很多成長。為什么這樣說？就是因為這份傷痛讓我走在了學習的路上，學習讓我看到了不同層面的我，讓我接受了這些不同層面的自己。家人的表現(xiàn)其實都是我內在的投射，都是不完美的我自己</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們要接納每一個人。因為他們的不同負面都是我們自己內在的一個投射。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其實，我們每個人都是小小的螢火蟲?？赡芪覀冏约旱牧α课⒉蛔愕?，但是，當我們聚是一團火、散是滿天星的時候，真的，我們的能量無比巨大！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感恩遇到這樣的讀書會，讓我有幸拜讀到這樣一本書（《停止你的內在戰(zhàn)爭》），真的。很開心，讀的時候感覺非常非常的好！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">???</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">4月28日的騰訊會議</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">（7:30～9:05）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 大家進行了熱烈的討論、交流。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 針對所讀的內容，書友婉舒、更好、艷麗、佐明展開了熱烈討論和積極發(fā)言，大家的情緒都很好，分別表達了對書中內容的理解和個人所受到的滋養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">???</span></p> <p class="ql-block">??</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">唐東暉文章一篇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">破繭·和解：從集體傷痛中</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">尋回自我的溫柔之旅</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">唐東暉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在今天心理讀書會的靜謐時光里，我手捧黃仕明老師的《停止你的內在戰(zhàn)爭》，仿佛踏入了一場心靈的深度對話。尤其是讀到“個人VS集體：把集體的傷痛個人化，終將不堪重負”與“羞愧：給我一張被子，我要把自己蒙上”這兩小節(jié)時，心中不禁泛起層層漣漪，仿佛看到了無數(shù)個在成長路上踽踽獨行的孩子，也看到了自己作為教育者與心理咨詢師，那份想要伸出援手卻又不忍驚擾的溫柔。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 一、從集體傷痛中解綁，讓心靈輕盈飛翔</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 記得班上有個孩子叫小杰，他總是沉默寡言，成績平平，眼神中總帶著一絲不易察覺的憂郁。在一次班級討論中，我們談到了家庭與成長的話題，小杰突然紅了眼眶，低聲說：“我覺得自己總是做不好，就像家里人說的那樣，是個失敗者?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 那一刻我意識到，小杰正背負著不屬于他一個人的集體傷痛——家族中未竟的夢想、長輩們的失望，這些無形的重擔壓得他喘不過氣來。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 黃仕明老師在書中提到，我們往往不自覺地將集體的傷痛內化為個人的失敗，這種“個人化”的傾向，讓我們在生活的道路上步履維艱。小杰的故事，正是這一理論的生動寫照。我開始嘗試引導他區(qū)分“我”與“家族/集體”的界限，告訴他，每個人的生命都是獨一無二的旅程，不必為別人的期待而活，更無需為未曾發(fā)生的“可能”背負罪責。漸漸地，小杰的眼中開始有了光芒，他開始嘗試參與課外活動，成績也有了微妙的提升，更重要的是，他學會了對自己說：“我值得被愛，我有自己的價值?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 二、羞愧的被子下，藏著成長的勇氣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> “羞愧”這一節(jié)，讓我想起了另一位學生：小雨。她是個才華橫溢的女孩，卻總因為一點小錯誤就陷入深深的自責，甚至用逃避來掩飾自己的不安。有一次，她在全校演講比賽中忘詞了，回來后整整一周都躲在教室里，不愿與人交流。我去找她時，她正蜷縮在角落，用校服蒙著頭，仿佛那樣就能隔絕外界的一切。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 那一刻，我輕輕坐在她身邊，沒有急于揭開那層“被子”，而是溫柔地說：“小雨，你知道嗎？每個人心里都有一塊‘羞愧的被子’，它想要保護我們免受傷害。但你知道嗎？真正的勇氣是在犯錯后，還能勇敢地掀開被子，面對自己，繼續(xù)前行！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我分享了自己年輕時的一些尷尬經(jīng)歷，告訴她，正是那些不完美的瞬間，塑造了更加堅韌、真實的自己。小雨聽后，慢慢抬起頭，眼中閃爍著淚光，但那是釋然的淚光。從那以后，小雨變得更加開朗，她開始主動參與班級事務，甚至在后來的朗誦比賽中大放異彩，那份由內而外的自信，讓我深感欣慰。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 三、結語：和解與成長，是一場溫柔的革命</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 讀完這兩小節(jié)，我深刻感受到，無論是作為教師還是心理咨詢師，我們的使命，就是幫助孩子們從集體的傷痛中解綁，教會他們如何與自己的羞愧共處，最終實現(xiàn)與自己、與世界的和解。這是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，卻需要無比的耐心與智慧。正如黃仕明老師所言，停止內在戰(zhàn)爭，不是逃避，而是以一種更加成熟、溫柔的方式，去擁抱那個不完美卻獨一無二的自己。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在這個旅程中，我愿做那盞燈，照亮孩子們前行的路，讓他們知道，無論何時何地，都可以勇敢地掀開那層“羞愧的被子”，走向光明的未來！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《停止你的內在戰(zhàn)爭》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">36頁到65頁</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?金 句</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">（佐明摘錄）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、每一個人攜帶的傷痛，不僅僅是個人的，還是人類普遍存在的。來自父母的、家庭的、祖先的、歷史的、文化的……我們體驗到的傷痛，并不只是我們個人歷史所產(chǎn)生的，同時也是我們集體意識的一部分</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、當我們沒有看到別人舉起手的時候，你以為這個世界只有你受傷……把人類普世意識中的問題與挑戰(zhàn)個人化的想法，會讓我們產(chǎn)生更多問題</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、作為一個人，我們面對兩個世界：外在世界和內在世界</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們把內在這些柔軟的、嬌嫩的甚至脆弱的面向向外界打開，人們對這些“內在的存在”的回應方式往往是暴力的或是冷暴力的、認為“它們”是不好的</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、若是無法覺察內在的情境，它們就會變成外在的命運（榮格）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6、平等表達、抱持、包容、不批判、無為</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7、每個人好像都和我們不一樣，就像一座孤島，但是當每個人分享他們的傷痛，掙扎、破碎、無力感后，你會發(fā)現(xiàn)，海洋的深處，我們和大陸是相連的</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們以為自己的悲喜和他人并不相通，但實際上，我們深深相連</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8、生命是痛苦的，生命也是喜悅的；生命痛徹心扉，生命也驚奇無限</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生命這么豐盛，為什么我們不享受它呢</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9、大部分人對痛苦的主要誤解是，認為一個人正在經(jīng)歷的痛苦僅僅是屬于個人的，人們相信自己經(jīng)歷一些傷痛，是因為自己沒做好，或是自己不夠好；自己感覺到恐懼，是因為自己缺乏勇氣……于是自責、內疚。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然而，這些感覺其實是生命中不可避免的部分：如果你活著，恐懼終究還是會造訪你；如果你活著，憤怒終究還是會造訪你；如果你活著，悲哀終究還是會造訪你——沒有人能從它們那里逃脫——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然而，卻有方法可以超越它們</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10、給自己打開一個內在空間，給問題一個“家”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11、試著去覺察：每個人都是帶有傷痛的，不要責怪自己，也不要強迫自己快速去掉傷痛或其它讓你難以接受的部分</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">傷痛是人性存在的一部分，不僅僅屬于個人的表達，而是人性中普世的體驗。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12、沒有完美的自己，只有完整的自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">成長就是：讓分裂的自我，重新回歸到完整之中。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13、越痛，就要越溫柔。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">14、真正的療愈，發(fā)生在技術失效之后。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">個案從開始表現(xiàn)得盲從和討好咨詢師，到把真實呈現(xiàn)在治療關系中時，往往才是療愈開始發(fā)生的時候</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15、持續(xù)讓我們受苦的原因是：我和生命整體隔離，用神經(jīng)肌肉緊緊地鎖上了酸痛，失去了和其它事物的連接、生命能量失去了流動性</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">16、生命是用來享受的。（艾瑞克森）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">17、拿起你的寶劍，揮向所有不公，然后回歸中心，繼續(xù)生活，不需要重復地、戲劇化地去表達、不要卡在一種負能量里。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">18、沒有淤泥，就沒有蓮花。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">月光讀書會介紹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 月光讀書會是一個集心靈成長、心理學在生活中的應用，和傳統(tǒng)文化普及為一體的成長型讀書會。我們采用線上、線下相結合的讀書方法。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 地址：三明永安區(qū)燕江南路1706號，傾聽心理工作室</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一日不讀書，語言無味，三日不讀書，面目可憎。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 寧可食無肉，不可不讀書。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??</span></p>