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【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】防癌·重要

踏遍青山

<p class="ql-block">昵稱：踏遍青山</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：28580200</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在大美春光的四月末，我們?cè)俅斡瓉?lái)話題【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】好活動(dòng)，這是一件對(duì)人體健康百利無(wú)害的大善事，大好事！首先感謝主持人與管理員辛苦籌劃，真情預(yù)祝好活動(dòng)取得圓滿成功！</p><p class="ql-block ql-indent-1"> <span style="font-size:18px;">癌癥，這</span>個(gè)萬(wàn)惡之魔，對(duì)人類的禍害不小，凡是染上此癥者，幾乎無(wú)人能幸運(yùn)逃脫其害，讓人對(duì)它義憤填膺，充滿了切齒之恨。你我他生者務(wù)必要重視好自己的健康，對(duì)它一定要加以謹(jǐn)慎防范！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在預(yù)防方面，談點(diǎn)個(gè)人拙見。要采取綜合性的健康生活方式，包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免與有害物質(zhì)接觸、定期體檢以及必要的藥物預(yù)防。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一，做好合理均衡飲食，是防癌的基礎(chǔ)，雖“民以食為天”，但應(yīng)該要多吃當(dāng)季新鮮蔬果，它們富含維生素和抗氧化劑，能增強(qiáng)免疫力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我家餐桌每天基本上是鮮蔬、菇類豆制品打主，瘦肉小葷一盤，七八天一個(gè)大骨湯、一次紅燒肉，對(duì)魚蝦類水產(chǎn)品吃得多一點(diǎn)，不太吃紅肉和加工肉類。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二，根據(jù)自己身體的喜忌，選食西蘭花、香菇、薺菜、菠菜、春筍、蒲公英等等。其中西蘭花含有蘿卜硫素?，它可誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞凋亡，抑制乳腺癌、前列腺癌等癌細(xì)胞生長(zhǎng)?。烹飪時(shí)，快炒起鍋，以保留營(yíng)養(yǎng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">香菇，含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，它進(jìn)入人體后，會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的一種干擾素。</p><p class="ql-block ql-indent-1">薺菜，內(nèi)含薺菜酸與黃酮類化合物?，能清除自由基，減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)乳腺癌康復(fù)大有裨益。我們家常用薺菜與豆腐一起烹飪，營(yíng)養(yǎng)又好吃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">另外，長(zhǎng)期抽煙、喝酒會(huì)增加患癌機(jī)率，建議戒煙、少喝為好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三，時(shí)時(shí)保持一份樂(lè)觀開朗的好心境、好情緒，根據(jù)體質(zhì)情況，定期進(jìn)行適合自己的鍛煉。在清晨或傍晚散步、快走、翩翩起舞或打太極拳、做健身操等。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> <span style="font-size:18px;">適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有益五臟六腑，比如，可以提高肺活量，促進(jìn)肝臟代謝能力，改善消化系統(tǒng)功能，增強(qiáng)腎臟的血液凈化能力等等，好處不勝枚舉。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">只要持之以恒參與這些有益的活動(dòng)，就能讓身體機(jī)能得到有效提升，減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，從而降低發(fā)病機(jī)率。如，脂肪肝會(huì)轉(zhuǎn)化為肝癌……</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">后記:</p><p class="ql-block ql-indent-1">愿你我他為了自己的身體，一定要認(rèn)真重視癌癥對(duì)人體的嚴(yán)重危害性，堅(jiān)持采用健康的生活方式、科學(xué)合理飲食、必要的散步走路、保恃良好情緒等等。珍愛寶貴生命，不辜負(fù)父母一場(chǎng)養(yǎng)育之恩，不辜負(fù)家人，不辜負(fù)美好新時(shí)代！</p>