<p class="ql-block">所以別老盯著“標準姿勢”不放，自由泳的核心不是動作多完美，而是你的“效率”和“節(jié)奏”有多穩(wěn)。自由泳要想長游不累，別光練蠻勁，得靠體能、技術、節(jié)奏和“心態(tài)放松”四管齊下。誰真正做到了這幾點，誰就能把自由泳從“體力活”變成“享受局”。</p> <p class="ql-block">自由泳劃水進階指南！避開98%的人都會犯的錯誤！#游泳＃自由泳＃自由泳劃水技</p><p class="ql-block">巧</p><p class="ql-block">如果每次自由泳劃水時，你能抓住更多的水，就能游得更快。這聽起來很簡單，對嗎？但既然我們都知道這一點，為什么我們無法做到呢？為什么我們不能像飛一樣在泳池里暢游？實際上，這大多歸結于肘部的位置。如果你的肘部位置不正確，你就無法產生足夠的力量，也無法抓住更多的水，更別提游得更快了。接下來我們就來分析這個問題，并教你如何快速解決它。</p> <p class="ql-block">重心前移的核心，除了低頭，主要是在推水一霎那送肩伸手到最遠。</p> <p class="ql-block">想要輕松長游，必須搞定這幾個基礎動作：? 身體像箭一樣流線型地貼水</p><p class="ql-block">? 換氣像呼吸一樣自然順暢</p><p class="ql-block">? 打腿輕松不亂，不要當成“救命蹬”</p><p class="ql-block">? 劃水有節(jié)奏，轉髖帶動不是硬拉硬拽</p> <p class="ql-block">自由泳手不在于頻率，在于每次的劃水效率。小臂內旋。</p> <p class="ql-block">解決脫紂問題，正確的移臂，不是只靠手臂在空中硬扯，而是要靠身體的側向轉動，帶動手臂輕松抬起和送出。</p> <p class="ql-block">移臂前頭就要歸位，再明確點，移臂開始頭就要往回轉。</p> <p class="ql-block">游泳運動員游起泳來就像在水面滑行一樣。一定要順著水的脾氣，因為人是斗不過水的。</p> <p class="ql-block">因此，在水里的時候一定要全身放松，集中精力往前游吧。學著練習臉朝下在水里漂浮的技法。</p>