<p class="ql-block">伴著淅瀝瀝的春雨與萬物百谷清脆相遇，谷雨趕上春天的末班車來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雨生百谷，萬物開始野蠻生長(zhǎng)，日漸鮮活飽滿，積蓄力量迎接盛夏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們也應(yīng)順應(yīng)自然變化，針對(duì)谷雨氣候特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。今天給大家梳理了<b>4大養(yǎng)生要事</b>，我們一起抓住春天的小尾巴，健康養(yǎng)生！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">谷雨：防濕邪傷身</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">潮濕多雨是此時(shí)的氣候特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為<b>濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人們起居飲食稍有不慎，則容易感受濕邪，出現(xiàn)食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重、關(guān)節(jié)肌肉酸痛不適</b>等。因此，<b>健脾除濕、助脾運(yùn)化</b>是谷雨時(shí)期養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?最簡(jiǎn)單的方法：按壓陰陵泉，健脾祛濕</b></p> <p class="ql-block">方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對(duì)局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。還要注意開窗通風(fēng)，加強(qiáng)保暖，不要著涼，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕</b>的食物，如<b>赤小豆、茯苓、冬瓜、薏米</b>等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>? 最簡(jiǎn)單的方法：?jiǎn)闻e手臂，調(diào)脾胃</b></p> <p class="ql-block">調(diào)理脾胃最簡(jiǎn)單又有效的方法當(dāng)屬八段錦中的第三節(jié)<b>“調(diào)理脾胃需單舉”</b>這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作，不限制在家中還是在公園，空閑的時(shí)候舉舉手，帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，<b>調(diào)理脾胃，自然就有好氣色。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>動(dòng)作：</b></p><p class="ql-block">1、準(zhǔn)備動(dòng)作：兩腳與肩同寬，雙手自然下垂，調(diào)整呼吸。</p><p class="ql-block">2、<b>左手翻掌，掌心向上托，同時(shí)右手翻掌，掌心往右胯的旁邊向下按；</b>把整個(gè)身體拉伸開，這一個(gè)姿勢(shì)維持<b>2秒</b>左右；</p><p class="ql-block">3、然后手收回來，兩手持平；</p><p class="ql-block">4、<b>再反過來，右手翻掌向上，左手向下，再一次拉伸2秒鐘。</b></p><p class="ql-block"><b>?</b>5、左右各做一次為一套動(dòng)作，重復(fù)這套動(dòng)作30次就可以了。</p><p class="ql-block">注意：兩手在上舉下按時(shí)應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，注意舒展手指。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">谷雨：疏肝理氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春屬木，與肝相應(yīng)。立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此時(shí)如果<b>七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂。因此，柔肝疏肝，調(diào)暢情志</b>也是這一節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??最簡(jiǎn)單的方法：按揉太沖，疏肝理氣</b></p> <p class="ql-block">太沖穴是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。<b>通過按揉“太沖穴”，可以讓人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>按揉方法：仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，有助于將肝火泄發(fā)出去。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">谷雨：注意關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谷雨過后氣溫雖有升高，但谷雨時(shí)節(jié)多風(fēng)，再加上早晚和雨天，仍會(huì)時(shí)涼時(shí)熱，較易受寒。并且谷雨時(shí)節(jié)空氣中的濕度也會(huì)增大，導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕三氣雜至。因此谷雨時(shí)節(jié)，是很多風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病患者病情嚴(yán)重發(fā)作的時(shí)節(jié)，如不注意養(yǎng)護(hù)，容易導(dǎo)致濕氣入侵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>? 養(yǎng)護(hù)方法：</b></p><p class="ql-block">①凡有關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)曾受創(chuàng)傷或扭傷的朋友，要注意小心護(hù)理患處，注意保暖，避免著涼，以防病癥加重或復(fù)發(fā)。</p><p class="ql-block">②關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)操：身體抬頭挺胸，收緊小腹，緩緩抬起一條腿，使其與身體保持90度，抬起后停止5到10秒后更換另一條腿。切記不可雙腿同時(shí)抬高，否則可能對(duì)關(guān)節(jié)健康不利。</p> <p class="ql-block">（3）穴位按揉：我們?nèi)梭w的<b>陽陵泉、陰陵泉、委中、承山</b>等穴位，都有一定的養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)功效，日常沒事的時(shí)候，可以經(jīng)常按揉。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">谷雨：補(bǔ)氣養(yǎng)血</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春季是一年的初始，是身體陽氣生發(fā)的時(shí)節(jié)。因而，春季是養(yǎng)陽氣、調(diào)氣血的最佳時(shí)節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">谷雨節(jié)氣，是春季即將結(jié)束的預(yù)兆，大家要抓住春季的尾巴，<b>調(diào)養(yǎng)氣血，強(qiáng)身健康，預(yù)防疾病。</b></p> <p class="ql-block"><b>? 養(yǎng)護(hù)方法：春夏之交正是谷雨節(jié)氣，養(yǎng)生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。此時(shí)運(yùn)動(dòng)建議選擇快走、慢跑、放風(fēng)箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補(bǔ)充水分。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有很多補(bǔ)養(yǎng)氣血的名方，比如<b>四君子湯、四物湯</b>，以及平常女性經(jīng)常食用的紅參、<b>阿膠、大棗、當(dāng)歸、黃芪、黨參</b>等等都是常用的補(bǔ)氣血的藥材，具有非常高的保健養(yǎng)氣血作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說“人在四月，養(yǎng)在谷底”，正逢一年養(yǎng)生之際，讓我們一起做好這4件事，健康入夏~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>