<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">昵 稱：怡 人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號(hào)：56557092</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">圖 片：怡 人</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:20px;">【老友養(yǎng)生社】近期舉辦了征文活動(dòng)，散步與養(yǎng)生話題非常好。散步對(duì)于我這個(gè)年紀(jì)的人來說，是一種安全而輕松的運(yùn)動(dòng)方式。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:20px;">十年之前，運(yùn)動(dòng)基本不在我的日程里，要說散步也是在不工作之后才開始的。剛開始是在公園散步，一圈大約1500步都感覺比較累，走個(gè)小陡坡呼吸就緊張了，累了第二天就會(huì)歇一歇，過了好幾個(gè)月才慢慢的適應(yīng)。在散步的過程中，我學(xué)習(xí)和了解到最好的運(yùn)動(dòng)方式就是散步。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到，慢慢的走，不要跑步。上天如果給了你4條腿就是讓你跑步的，但他只給了你兩條，那就是為了讓你慢走散步用的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 散步屬于一種休閑活動(dòng)，指為鍛煉或娛樂而隨便走走；散步還是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，還可以幫助控制體重、改善睡眠質(zhì)量等；而飯后散步，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，減輕胃部不適。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每天散步，讓我腦子沒那么忘事了，也增加了些膝蓋和腳踝的靈活度，提升關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，增加腿力，散步中對(duì)關(guān)節(jié)損傷有一是程度的減少。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 時(shí)間一天天的過去，我漸漸的喜歡上了散步，每天散散步，拍拍風(fēng)景。拍在草地嘻鬧、追逐奔跑的小孩，拍樹上歌唱幸福的小鳥，拍在風(fēng)中搖曳的花朵，趣味無窮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 散步中，我懂的了堅(jiān)持的重要性，在家時(shí)，多數(shù)在小區(qū)附近的公園散步，在外旅行則旅行與散步（步行）相結(jié)合。十年堅(jiān)持散步，身體健康狀況明顯得到極大改善。就體能方面，記得1988年剛到深圳工作，每天上5樓氣喘吁吁，現(xiàn)已過去了30多年了，如今在外旅行，只要不登山不下峽谷，每天行走10～12小時(shí)為基數(shù)，只感覺剛剛好，一點(diǎn)不累。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 十年來，我體會(huì)到散步還是一種享受生活的方式，戶外散步才是真正的進(jìn)補(bǔ)，比吃人參、蟲草好太多了。天地間的能量對(duì)人非常重要，天地常常被視為一種和諧的象征，代表著宇宙的法則和自然的規(guī)律。每天在馬路上走一走，在公園里走一走，看看樹、看看天，這就是哲學(xué)，就是在和天地聯(lián)系，跟自然花草土地聯(lián)系，這是人人都能夠做得到的養(yǎng)生好方法。</span></p>