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傾聽(tīng)身體的感受

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<p class="ql-block">我是日記星球1434號(hào)星寶寶紅葉廣告，正在參加日記星球第102期21天蛻變之旅！用溫暖的文字記錄美好的人生！這是我寫(xiě)的第1283篇日記。今天是2025年3月26日，星期三，晴</p> <p class="ql-block">前天晚上開(kāi)始就有點(diǎn)感冒，喉嚨干癢，頭疼，喝了感冒藥之后感覺(jué)好點(diǎn)。昨天晚上就更不舒服了，咳嗽加重，既怕影響媽媽休息，更怕感冒傳染給她，盡管我戴著口罩。</p><p class="ql-block">我盡量坐得離媽媽遠(yuǎn)一點(diǎn)，要咳嗽的時(shí)候就多喝溫水，含梨膏糖。時(shí)刻觀察她的表情，她需要我的時(shí)侯立馬過(guò)去。</p><p class="ql-block">這兩天氣溫也是反常的熱，今天的最高溫度達(dá)到了35度。媽媽一會(huì)兒覺(jué)得熱，就給她擦洗身體，換薄被子；一會(huì)要坐起來(lái)喝水（只要有力氣媽媽反感躺在床上喝）咳痰；一會(huì)兒要吃東西，十二點(diǎn)過(guò)后到早上七點(diǎn)，吃了四次……</p> <p class="ql-block">一晩上沒(méi)睡，早上起來(lái)頭昏腦脹的，喝了感冒藥去睡覺(jué)，可是一覺(jué)醒來(lái)感覺(jué)頭重腳輕，渾身酸脹，我知道這是我的身體在預(yù)警，這段時(shí)間照顧媽媽太疲勞，最主要精神也過(guò)于緊張，我得適當(dāng)放松一下自己了。趕緊給老公打電話，讓他開(kāi)車(chē)來(lái)接我回家，我要給自己放假兩天！</p><p class="ql-block">傾聽(tīng)身體的聲音，首先要放慢節(jié)奏，專(zhuān)注于身體的基本感覺(jué)。找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛，深呼吸，感受自己的心跳、呼吸和身體的任何舒適或不適的感覺(jué)。 記錄身體的感受，包括身體的緊張部位、疼痛點(diǎn)、疲勞程度等。比如我今天就感覺(jué)頭痛、肩頸、整個(gè)背部、腰部酸痛不已，腿腳乏力！</p><p class="ql-block">想象自己在與身體對(duì)話，詢(xún)問(wèn)身體的感受和需求。例如，當(dāng)你感到疲憊時(shí)，可以問(wèn)自己：“身體感受到了什么？”“身體現(xiàn)在需要什么？”“做什么會(huì)讓身體感受更好？”可能的答案包括休息、喝水或進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這種方式，我們可以更好地理解身體的需求，并給予它所需的關(guān)愛(ài)和支持。</p> <p class="ql-block">身體會(huì)通過(guò)各種方式向我們發(fā)出信號(hào)，這些信號(hào)在每個(gè)人可能有所不同，而且這些信號(hào)有時(shí)可能不易察覺(jué)。通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以更好地解讀這些信號(hào)。例如，當(dāng)身體感到疲勞時(shí)，可能需要休息；當(dāng)身體感到饑餓時(shí)，需要進(jìn)食；當(dāng)身體感到緊張時(shí)，需要放松。</p> <p class="ql-block">傾聽(tīng)身體的聲音是一項(xiàng)重要的技能，它可以幫助我們更好地理解自己的身體和情緒，從而采取適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)維護(hù)身心健康。通過(guò)放慢節(jié)奏、記錄身體感受、與身體對(duì)話、練習(xí)內(nèi)感受和學(xué)會(huì)解讀身體的信號(hào)，我們可以更好地傾聽(tīng)身體的聲音，過(guò)上更加健康和有意義的生活。</p>