<p class="ql-block">“觀乍展芭蕉。欲眠楊柳，微謝櫻桃。誰把春光，平分一半，最惜今朝?；ㄇ氨队X無聊。任冷落、珠鈿翠翹。趁取春光，還留一半，莫負今朝?！?lt;/p><p class="ql-block">清代顧貞的一首《柳梢青·花朝春分》詞描繪了春分節(jié)氣的美景，鼓勵人們珍惜時光，不要辜負這美好的春光！</p><p class="ql-block">春分時節(jié)是晝夜平分、陰陽平衡的時期，也是養(yǎng)生保健的重要時機。</p><p class="ql-block">一，飲食養(yǎng)生</p><p class="ql-block">? 多吃時令蔬菜：春分時節(jié)的蔬菜如韭菜、春筍、香椿芽、薺菜、菠菜等，具有降火、疏肝、益脾、清腸、通便等功效，適合春季食用。</p><p class="ql-block">? 減酸增甘：春季肝氣旺盛，應少吃酸味食物，多吃甜味食物，如山藥、紅棗、南瓜、小米、紅薯等，以養(yǎng)護脾胃。</p><p class="ql-block">? 均衡搭配：飲食應清淡易消化，避免過食辛辣刺激之品?？蛇m當食用一些具有疏肝解郁、健脾養(yǎng)胃功效的食物，如山楂、枸杞、玫瑰花等。</p><p class="ql-block">二，起居養(yǎng)生</p><p class="ql-block">? 規(guī)律作息：春分時節(jié)應順應自然規(guī)律，調(diào)整作息時間，建議晚上10至11點前上床睡覺，早上6至7點左右起床，保證充足的睡眠時間。</p><p class="ql-block">? 注意保暖：春分后晝夜溫差大，早晚要注意保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，避免受寒感冒。</p><p class="ql-block">三，運動養(yǎng)生</p><p class="ql-block">? 選擇和緩運動：春分時節(jié)適合進行散步、慢跑、太極拳、瑜伽等輕度運動，避免劇烈運動導致出汗過多，耗傷陽氣。</p><p class="ql-block">? 戶外活動：多進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射，有助于增強免疫力。</p><p class="ql-block">四，情志養(yǎng)生</p><p class="ql-block">? 保持愉悅心情：春季人體陽氣升發(fā)，情緒容易波動，應保持平和、樂觀的心態(tài)，避免情緒大起大落。</p><p class="ql-block">? 調(diào)節(jié)情緒：可以通過欣賞春景、聆聽音樂、閱讀書籍等方式陶冶情操，愉悅心情。</p><p class="ql-block">五，其他養(yǎng)生小貼士</p><p class="ql-block">? 保持室內(nèi)空氣流通：每天定時開窗通風，保持室內(nèi)濕度在40%至60%之間，有利于呼吸道黏膜的濕潤。</p><p class="ql-block">? 適度春捂：盡管氣溫回升，但建議適當春捂，避免過早脫下冬衣。</p><p class="ql-block">? 泡腳養(yǎng)生：每晚睡前用溫度適宜的熱水泡腳，可以疏通經(jīng)絡、緩解疲勞。</p><p class="ql-block">通過合理的飲食、規(guī)律的起居、適度的運動和良好的心態(tài)調(diào)節(jié)，可以更好地適應春分時節(jié)的變化，保持身體健康。</p>