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28式楊氏太極扇

圣地鷹鳴

<p class="ql-block"><b>楊楊氏太極扇28式簡介</b></p><p class="ql-block">楊氏太極扇28式，北京體育大學(xué)楊麗教授于2012年創(chuàng)編的。這是一套融合傳統(tǒng)太極與扇法精髓的健身套路，它以楊氏太極拳為基礎(chǔ)，結(jié)合扇子的開合、旋轉(zhuǎn)、劈刺等技法，兼具武術(shù)攻防內(nèi)涵與藝術(shù)觀賞性，適合不同年齡段的習(xí)練者強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性。</p> <p class="ql-block"><b>楊氏太極扇28式扇譜</b></p><p class="ql-block">起勢</p><p class="ql-block">1.青龍出水 2.懷中抱月 3.宿鳥投林</p><p class="ql-block">4.隨風(fēng)擺柳 5.芙蓉出水 6.魚貫而入</p><p class="ql-block">7.仙人指路 8.迎風(fēng)撣塵 9.海底指針</p><p class="ql-block">10.風(fēng)馳電掣11.鷂子翻身12.神龍返首</p><p class="ql-block">13.蛟龍入海14.鐵牛耕田15.逗蜂戲蝶</p><p class="ql-block">16.黃鶯落架17.霸王舉鼎18.白蛇吐信</p><p class="ql-block">19.四維雄風(fēng)20.嬋娟射雁21.云燕覓食</p><p class="ql-block">22.風(fēng)掃秋葉23.玉樹凌風(fēng)24.龍飛鳳舞</p><p class="ql-block">25.白猿獻(xiàn)果26.白鶴亮翅27.叱咤風(fēng)云</p><p class="ql-block">28.春色滿園</p><p class="ql-block">收勢</p> <p class="ql-block">楊氏28式太極扇全套動(dòng)作示范</p> <p class="ql-block">抱拳禮及基本扇法</p><p class="ql-block"><b>第一組動(dòng)作教學(xué)</b></p><p class="ql-block">起勢（正南）：并步直立，左腳開步， 兩臂上提，蹲步下按。</p><p class="ql-block">1.青龍出水（西南）：兩臂上提，擰腰平捋，松胯落臂，虛步開扇；</p><p class="ql-block">?2.懷中抱月（正南）：高歇步壓扇，高歇步合扇，上步抹掌，虛步開扇；</p><p class="ql-block">3.宿鳥投林（西南）： 活步穿扇，上步穿扇，并步合扇；</p><p class="ql-block">?4.隨風(fēng)擺柳（西-東）：弓步擺掌、馬步下捋，并步捧手、轉(zhuǎn)身平捋、弓步擺掌；</p><p class="ql-block">5.芙蓉出水（正東）：虛步擺掌，提膝開扇。</p> <p class="ql-block"><b>第二組動(dòng)作教學(xué)</b></p><p class="ql-block">6.魚貫而入（正西）：扣步提扇，虛步提扇，右弓步下刺扇，內(nèi)臂纏繞扇，弓步合扇；</p><p class="ql-block">7.仙人指路（東南）：平步轉(zhuǎn)身平捋、轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)平掃、右弓步刺扇；</p><p class="ql-block">?8.迎風(fēng)撣塵（東南）：轉(zhuǎn)身架扇、撤步擺掌、馬步摟膝、提膝開扇；</p><p class="ql-block">9.海底指針（東南）：虛步合臂，弓步合扇；</p><p class="ql-block">?10.風(fēng)馳電掣（正西）：右虛步托扇，弓步開扇，弓步合扇。</p> <p class="ql-block"><b>第三組動(dòng)作教學(xué)</b></p><p class="ql-block">11.鷂子翻身（正西）：轉(zhuǎn)身擺掌，跟步掄臂，翻轉(zhuǎn)舉扇，翻轉(zhuǎn)合臂，仆步展臂；</p><p class="ql-block">?12.神龍返首（東南）：弓步下擺扇，歇步開扇；</p><p class="ql-block">13.蛟龍入海（東南）：插步舉扇，上步擺掌、點(diǎn)腿上刺扇、落步合臂，插步下開扇；</p><p class="ql-block">?14.鐵牛耕田（東南）：左轉(zhuǎn)身接扇，轉(zhuǎn)身弓步下刺扇，提步舉扇，向下翻掌，右弓步刺扇；</p><p class="ql-block">15.逗蜂戲蝶（東南）：云扇，兩臂交叉，交叉步云扇，提腿側(cè)舉扇，左弓步側(cè)舉扇。</p> <p class="ql-block"><b>第四組動(dòng)作教學(xué)</b></p><p class="ql-block">?16.黃鶯落架（正西）：弓步握扇，歇步端扇；</p><p class="ql-block">17.霸王舉鼎（東北）：高歇步合扇，轉(zhuǎn)身合臂、轉(zhuǎn)身弓步下?lián)羯龋夜胶媳?，左弓步云格扇，馬步攔掌、并步開扇；</p><p class="ql-block">?18.白蛇吐信（正西）：并步提耳扇、插步穿扇、</p><p class="ql-block">?19.四維雄風(fēng)（正西）：插步立扇、左弓步穿扇。并步合扇，半蹲步合臂，蓋步開扇，蓋步合扇；</p><p class="ql-block">?20.嬋娟射雁（正西）：單拍腳、收腿舉扇、上步掄臂，上步翻轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)身并步合臂，插步開扇；</p><p class="ql-block">21.云燕覓食（正西）：轉(zhuǎn)身平掃扇。虛步提扇、虛步架掌、虛步刺扇。</p> <p class="ql-block"><b>第五組動(dòng)作教學(xué)</b></p><p class="ql-block">?22.風(fēng)掃秋葉（正南）：虛步穿扇、轉(zhuǎn)身撥扇、右虛步撥扇、上步撥扇、轉(zhuǎn)身撥扇，高虛步擺掌；</p><p class="ql-block">23.玉樹臨風(fēng)（西南）：轉(zhuǎn)身提膝，提扇擺掌；</p><p class="ql-block">?24.龍飛鳳舞（東北）：斜前刺扇，扣步擰身，提步左手拋扇，弓步接扇；</p><p class="ql-block">25.白猿獻(xiàn)果（西南）：半馬步合臂，并步刺扇；</p><p class="ql-block">?26.白鶴亮翅（東南）：馬步抱扇，高插步開臂，高插步上托扇，歇步抱扇；</p><p class="ql-block">27.叱咤風(fēng)云（正南）：提步合扇、弓步開扇；</p><p class="ql-block">?28.春色滿園（西南）：弓步前擺扇、提步合扇、提步繞扇、落步按掌、提腿展臂、蓋步開扇。拋扇、接扇。</p><p class="ql-block">收勢（正南）：馬步上托掌、蹲步按掌，并步按掌，并步直立。</p> <p class="ql-block">背面示范</p> <p class="ql-block">集體演練</p>