<p class="ql-block">美國《時代周刊》曾聯(lián)合其他知名刊物，發(fā)起一項投票：哪本書對你造成了深遠(yuǎn)的影響？其中，有一本書很受歡迎，這本書，就是美國作家威爾·鮑溫所著的《不抱怨的世界》。他在書中寫道：“抱怨如同口臭，本人感覺不到，但它無處不在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發(fā)出時，我們卻充耳不聞。”作者在書中收集了若干實際案例，分析研究抱怨的成因，并提出了解決的辦法。他發(fā)現(xiàn)，抱怨是很多人舒緩壓力的第一選擇，卻也是最低級的應(yīng)對辦法。習(xí)慣抱怨的人，錯把抱怨當(dāng)成救贖，最后反被抱怨消耗。而真正清醒的人，從來不會抱怨。正所謂：<b>強(qiáng)者不怨人，智者不怨己。</b>當(dāng)你戒掉了抱怨，不再四處訴苦，不再自我內(nèi)耗，就再也沒有什么事能困擾你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block"><b>愛抱怨的人，都過不好這一生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書中，作者有句話令人印象深刻：“抱怨，讓我們把精力集中在眼前的不公、挫折等問題，而不是解決問題。這是一種充斥著負(fù)能量的行為，只會讓我們更加糟糕。”這也是作者對自身經(jīng)歷的總結(jié)。當(dāng)年，剛進(jìn)入青春期的他，體重已有100多公斤。胖讓他備受嘲笑，他開始自暴自棄，怨聲載道。明明自己拖延誤事，他卻怪罪于運氣；他找不到好工作，就認(rèn)為老板不識人；事業(yè)不順，就責(zé)怪社會環(huán)境不好。無處宣泄的壓力讓他終日抓狂，身體狀況也越來越差。他不得不靜下來深刻反思，最后才知道，是抱怨將自己一步步推向悲劇的邊緣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他總結(jié)道：當(dāng)你抱怨時，你就是用不可思議的念力在尋找自己說不要、卻仍然吸引過來的東西。然后你抱怨這些新事物，又引來更多不要的東西。生活十之八九，并不如意。吐槽抱怨生活時，看起來讓人舒了一口氣。但怨氣會形成強(qiáng)大的負(fù)磁場，將我們拖入更加苦惱的深淵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">樊登曾經(jīng)講過一句話：“<b>人都有自證情結(jié)，你抱怨什么，生活就會向你呈現(xiàn)什么。</b>”講不好的事，說不好聽的話，意念就會被牽引到不愉快的事上。久而久之，你就會越過越不順，最終形成惡性循環(huán)。一個人最大的悲哀，就是用負(fù)面語言預(yù)告自己的人生。越是抱怨，越是難過好這一生。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><b>真正強(qiáng)大的人，從來不遷怨于人。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一年，在一次旅行途中，作者發(fā)現(xiàn)汽車引擎突然壞了。按照以前的習(xí)慣，他一定會怒氣沖沖地下車，使勁地用腳踹輪胎，并嘰里咕嚕罵一通，以泄不滿。這一次，他不再破口大罵，而是平靜地下車，找出熄火原因，并及時求助，修好了車。行至荒郊野外時，油箱報警了，等他好不容易開到加油站，發(fā)現(xiàn)錢又不夠。他只好拿出所有的錢，準(zhǔn)備先加一點油，以解燃眉之急。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒想到的是，此時加油站正推出五折活動，因此作者有幸加了足夠的油。一個個問題讓作者難以招架，但他還是保持冷靜與克制。不怨天，不責(zé)人，有意識地控制嘴巴，有意識地專注于問題本身。最終，他克服了所有難關(guān)，順利完成了這趟旅行。這段不抱怨的經(jīng)歷，成為轉(zhuǎn)折點，為他的人生打開一個明朗的窗口。作者深刻總結(jié)道：如果你開始采用可以激發(fā)心中正向能量的命名，來稱呼生命中的人事物，你就會發(fā)現(xiàn)，他們再也不會讓你煩心，還會給你實質(zhì)的助益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們每天都會接觸不同的人和事，總有磕磕絆絆讓人鬧心難受。抱怨模式一旦開啟，就會產(chǎn)生巨大的蝴蝶效應(yīng)，將我們卷進(jìn)深層的惡性循環(huán)。只有把抱怨的時間精力用于解決問題上，再糟糕的事情，都會迎來轉(zhuǎn)機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有句話說：“<b>君子無德怨自修，小人有過怨他人。</b>”弱者總是喜歡挑刺找原因，強(qiáng)大的人則會在事上修煉。他們從不隨意打開抱怨的魔盒，而是懂得及時克制止損。將時間精力花在刀刃上，提升遇事的能力，哪怕困難再大，你也始終能游刃有余。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><b>聰明的人，從來不會在抱怨中消耗自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《荀子》中說：“自知者不怨人，知命者不怨天?！泵\從無完美，總會給你一些難以收拾的殘局。真正的智者，從不抗拒現(xiàn)實，而是坦然接受與改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活總是在意料不到的時候，給我們一個又一個陷阱。喋喋不休地抱怨只會不斷消耗我們，只有接受與改變，才能一步一步走出困境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一定要有一種胸懷，就是坦然地接受世界送到你面前的一切苦難、不幸、失敗與挫折。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不光是接受苦難，而且要化苦難為生命中一個有機(jī)的部分，促使自己成長。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正聰明的人，對于生命中給予的失敗與苦難，他們從來不會抵觸，反而視為挑戰(zhàn)的機(jī)會。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把其中的教訓(xùn)轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗和能量，倒逼自己快速適應(yīng)成長。那么你所遇到的所有困境，其實都是來渡你的。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block"><b>不抱怨的人，才是生活的贏家。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者在書中提到一個名詞，叫“抱怨輪回”。越是表露抱怨，越容易招致抱怨，最后陷入輪回，反復(fù)延續(xù)，永無休止。那如何中止輪回，戒掉抱怨呢？我從書中總結(jié)了幾種方法，希望能夠幫你徹底戒除抱怨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. 遠(yuǎn)離“抱怨源”。</b></p><p class="ql-block">書中有句話：“下次當(dāng)你跟一群人在講話，而有人開始抱怨時，就要特別注意了。當(dāng)較勁的態(tài)勢出現(xiàn)，抱怨就會變成一場競技運動?！庇行┤藴喩砩l(fā)著怨氣，走到哪，就污染到哪。他們一旦點燃抱怨的火種，就會有一堆人盲目響應(yīng)。這群人看似互相慰藉取暖，實則形成一個巨大的情緒垃圾場。身置其中的人們，如臨深淵，難以獨善其身。只有從一開始遠(yuǎn)離抱怨源，我們才會減少干擾，從容過好自己當(dāng)下的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. 把自己調(diào)成靜音模式。</b></p><p class="ql-block">書中，大學(xué)教授瑞克·席爾維說了一句話：“牢騷時，我開始保持沉默?！碑?dāng)你意識到自己滿口怨言的時候，不妨先深深呼吸，再學(xué)會閉嘴。說個不停，恰恰表明內(nèi)在匱乏，而沉默則能讓我們守住元氣。在沉默中自省反思，才能讓怨氣終止于萌芽狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 建立情緒垃圾桶。</b></p><p class="ql-block">生活中遇到不如意，氣憤難平時，我們需要建立一個“情緒垃圾桶”，來紓解負(fù)面情緒。而寫日記，則是最簡單實用的辦法。作者在書中提到，在他壓力大時，他常常通過日記宣泄情緒。他將事件過程訴于筆端，記錄下來，細(xì)細(xì)梳理反省。寫著寫著，焦慮的心情，就會漸漸恢復(fù)平靜。當(dāng)他跳出當(dāng)下，再來審視自己，發(fā)現(xiàn)有些事根本不值得大驚小怪，問題就會輕松化解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4. 尋找積極的代替品。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>抱怨只能吸引更多嗟嘆，而當(dāng)你用積極的方式去覆蓋替代，世界就變得大不同。寬容代替責(zé)備，信任代替疑惑，感恩代替計較。當(dāng)你在廢墟上面種花種草，世界就會回饋你真誠的微笑。</p> <p class="ql-block"><b>5. 尋找情緒出口。</b></p><p class="ql-block">一旦抱怨發(fā)生，就要學(xué)會為負(fù)面情緒尋找一個出口，及時轉(zhuǎn)移化解。比如，去運動，在汗水中忘記苦痛；聽聽音樂，將自己沉浸于優(yōu)美的旋律之中。去看書，在繽紛的文字世界將憂思轉(zhuǎn)移屏蔽；或者吃一頓美食，從感官享受中沖淡愁緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活本煩惱，各有千千結(jié)。真正聰明的人，從不會為難自己。不讓郁氣堆積，常常保持內(nèi)心的干凈。眼中無事，心中無憂，快樂便會長留。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美國心理學(xué)家伍德沃斯指出：平均而言，一個人需要連續(xù)重復(fù)某個行為21天左右，才能將其轉(zhuǎn)化為無需太多思考就能執(zhí)行的習(xí)慣。作者在書中告訴我們：“<b>每個人創(chuàng)造自己生活的力量都非常可觀，遠(yuǎn)超我們的想象。</b>”沒有抱怨的嘈雜之音，世界就會變得清靜安寧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從現(xiàn)在開始，戒掉抱怨的習(xí)慣，堅持21天后，你會看到一個脫胎換骨的自己。</p>