<p class="ql-block">驚蟄，意思是冬眠蟄伏的動物被第一聲驚雷喚醒，所謂“春雷響，萬物長”，但它帶來的不僅是萬物復(fù)蘇，還有萬病復(fù)蘇。</p><p class="ql-block">驚蟄后，陽氣從封藏轉(zhuǎn)為用力升發(fā)的狀態(tài)，但這兩周一直在斷斷續(xù)續(xù)下雨，濕氣很重，相當(dāng)于在剛點火的木柴上，澆了一盆冰冷的水，此時最容易出現(xiàn)哪些問題呢？</p><p class="ql-block">首先就是寒濕問題，我最近在門店就發(fā)現(xiàn)，很多人出現(xiàn)胸肋疼痛、手腳冰涼、消化不良、腹瀉...不僅有肝氣郁結(jié)，脾胃也偏寒濕。</p> <p class="ql-block">而想要提高抵抗力，最好的辦法之一就是【補氣】?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：正氣存內(nèi)，邪不可干。體內(nèi)正氣足了，外邪就不敢入侵身體，生病也就少了。</p><p class="ql-block">但補氣，不能光補氣，一定要先理氣！</p><p class="ql-block">因為春天肝氣旺盛，如果得不到疏通，很容易肝氣郁結(jié)。這時一味的補沒有作用，反而一補就上火。</p><p class="ql-block">所以，補氣之前，還要兼顧理氣。同時，我們把自身的氣機理順，也是在幫助陽氣生發(fā)。</p><p class="ql-block">這也是我一直強調(diào)的清淤堵--調(diào)平衡--補不足。你先疏通肝氣郁結(jié)產(chǎn)生的淤堵，讓氣血恢復(fù)順暢運行，進而調(diào)和臟腑平衡。這時候再補充正氣，才能讓虛弱的身體充分吸收。</p><p class="ql-block">所以，大家食補的時候，補氣的黃芪、黨參、山藥、枸杞等等適當(dāng)多吃，理氣的玫瑰花、陳皮、佛手、菊花等也要兼顧。</p> <p class="ql-block"> 我準(zhǔn)備的這道茶方，也是補氣和理氣兼有：</p><p class="ql-block">黃芪被譽為“補氣之王”，能補氣固表，增強抵抗力；配合菊花平肝清熱、陳皮理氣健脾、紅棗補中益氣。</p><p class="ql-block">黃芪性溫，雖然搭配了菊花中和，但內(nèi)熱體質(zhì)（如易口干、便秘），建議減少黃芪用量，只用5g，或再加金銀花10g。</p> <p class="ql-block">這個茶方，你每天喝上1次，不僅能補氣+理氣，對于肝火旺引起的頭暈、口干、眼睛干的癥狀也有幫助。</p><p class="ql-block">要兼顧健脾祛濕</p><p class="ql-block">驚蟄這15天，人體陽氣逐漸上升，為了生發(fā)陽氣，很多人肝氣都是比較旺盛的。但是肝木克脾土，肝氣太強，就會壓制脾胃。</p><p class="ql-block">我們剛剛熬過寒冬，身體里還有殘余的寒濕，脾胃功能也尚未恢復(fù)。最近又是連綿不斷的陰雨，濕氣困脾，很容易出現(xiàn)消化不良、食欲不振、大便不成型等問題。</p><p class="ql-block">脾是后天之本，脾胃損傷，抵抗力下降，就很容易生病。</p><p class="ql-block">雖然春天主旋律是養(yǎng)肝，但別忘記“一年四季養(yǎng)脾胃”，一定要兼顧健脾祛濕。</p><p class="ql-block">1、健脾祛濕食養(yǎng)方：山藥陳皮薏米粥</p> <p class="ql-block">【食材】山藥50克，新會陳皮10克，薏苡仁10克，大米100克</p><p class="ql-block">【做法】山藥去皮切丁，與新會陳皮、薏苡仁、大米一同放入鍋中，加水煮至米粒開花即可。</p> <p class="ql-block"> 山藥健脾養(yǎng)胃，薏苡仁能祛濕氣，新會陳皮能理氣、健脾胃，大米煮粥也有滋養(yǎng)脾胃的作用。</p><p class="ql-block">這幾種食材搭配起來，溫和進補又不刺激脾胃，不僅能祛濕健脾，能促進脾胃的消化吸收；也有滋陰潤肺的作用。</p><p class="ql-block">2、刮痧：健脾祛濕、活氣血</p><p class="ql-block">推薦經(jīng)絡(luò)：逆刮手少陰心經(jīng)200次，逆刮手太陰肺經(jīng)100次</p><p class="ql-block">我這里逆刮少陰心經(jīng)，除了促進氣血運行，幫助生發(fā)陽氣之外，也是作用在腎經(jīng)上，拔除寒濕，疏通瘀堵。再逆刮太陰肺經(jīng)，也是為了作用在脾經(jīng)上，起到健脾祛濕的作用。</p><p class="ql-block">脾胃是氣血生化之源，我的重點就是改善脾胃的運化，從而促進氣血循環(huán)，達到氣血充盈的狀態(tài)。氣血足了，不僅能疏通淤堵的寒濕，同時也是在幫助生發(fā)陽氣。</p><p class="ql-block">最近天氣變化比較大，刮痧露出手臂容易著涼，你盡量在出太陽的時候，或者陽氣更足的上午刮痧。</p><p class="ql-block">老樣子，我錄下了刮痧的做法，點擊下面視頻即可查看：</p> <p class="ql-block"> 【拿五經(jīng)】，作為中醫(yī)經(jīng)典的養(yǎng)生功法之一，就是通過手指來梳頭皮，按摩刺激頭上的這5條經(jīng)絡(luò)，可以很好的疏通經(jīng)絡(luò)、貫通氣血，通暢陽氣。</p><p class="ql-block">要怎么做呢？很簡單，你拿出一只手，1分鐘就學(xué)會了。</p> <p class="ql-block"> 你每天做10分鐘，能緩解疲勞，提神醒腦，整個人都能精神百倍。而且拿五經(jīng)還有生發(fā)之性，既能生發(fā)陽氣，也能生頭發(fā)。我每晚都堅持做拿五經(jīng)，已經(jīng)堅持了10幾年了，我這一頭黑發(fā)就離不開拿五經(jīng)。</p><p class="ql-block">2、保證心情愉悅</p><p class="ql-block">好心情決定好體質(zhì)，這話一點都不夸張，90%的病都是情緒?。?lt;/p><p class="ql-block">很多同學(xué)，包括門店的用戶和我聊天，說得最多的字就是“怕”。身上有些小毛病，就怕好不了，怕會加重，怕留下后遺癥，怕花了錢花了精力還是不見成效。</p><p class="ql-block">每天焦慮到吃也吃不好，睡也睡不著，指標(biāo)一波動就心慌，感覺身體狀態(tài)越來越差，不知道怎么辦？</p> <p class="ql-block">其實越焦慮，反而更容易肝氣郁結(jié)，氣血更加不通暢，調(diào)理效果也會大打折扣。但當(dāng)我們不去過度關(guān)注癥狀，保持積極樂觀的心態(tài)，身體會舒服很多。</p><p class="ql-block">所以，我們要學(xué)會適當(dāng)發(fā)泄情緒，保持樂觀的心態(tài)、保證心情愉悅。平時聽聽舒緩的音樂，也可以多出門活動，練一練太極、八段錦等功法，修養(yǎng)身心。趁天氣好的時候踏青散步、曬曬太陽，吸收大自然里的陽氣。</p><p class="ql-block">那些疙疙瘩瘩的情緒，就不會成為埋藏在身體里的一顆炸彈，遇到合適的"溫床"就爆炸。</p><p class="ql-block">我前幾天的視頻里也提到了過度焦慮的危害，點擊視頻查看：</p> <p class="ql-block"> 俗話說：“驚蟄養(yǎng)得好，一年病不找”，可見老祖宗對它的重視。驚蟄這15天正是人體“陽氣破土”的關(guān)鍵期，此時養(yǎng)護得當(dāng)，接下來的春分、清明，陽氣才能節(jié)節(jié)高升，也是給一整年的健康打下堅實的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">點亮【點贊】+【在看】，把這篇文章分享給你關(guān)心的家人朋友，一起健康過春天！</p>