<p class="ql-block">2025年3月5日 星期三 深圳 雨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 日記星球?征服早起團(tuán)第5期</p><p class="ql-block">《21天讀書會(huì)》</p><p class="ql-block">?? 讀書寫作，與光同行！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時(shí)間: 2025年 3月5日</p><p class="ql-block">?? 書名：《認(rèn)知覺醒》Day5</p><p class="ql-block">?? 姓名:華魅</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??金句分享：</p><p class="ql-block"> 1、我們總是這樣，一開始只想找一根繩子，最后卻牽出一頭大象。</p><p class="ql-block">2、元認(rèn)知能力不足的表現(xiàn)——順著自己的本性做喜歡和舒服的事，精力發(fā)散，缺乏覺知，任何偶發(fā)的干擾都會(huì)分散注意力。</p><p class="ql-block">3、元認(rèn)知能力總能讓你站在高處俯瞰全局，不會(huì)讓你一頭扎進(jìn)生活的細(xì)節(jié)，迷失其中。</p><p class="ql-block">4、未來視角總是當(dāng)前行動(dòng)的指南針。</p><p class="ql-block">5、元認(rèn)知能力強(qiáng)的一個(gè)突出表現(xiàn)是：對(duì)模糊零容忍。換句話說，就是想盡一切辦法讓自己找出那個(gè)最重要的、唯一的選項(xiàng)，讓自己在某一個(gè)時(shí)間段里只有一條路可以走。</p><p class="ql-block">6、自己行動(dòng)力弱的時(shí)候，腦子里對(duì)未來的具體行動(dòng)肯定是模糊不清的。最好的自救方法就是把所有想做的事情列出來，進(jìn)行排序，找出最重要的那件事，讓腦子清醒。</p><p class="ql-block">7、元認(rèn)知能力強(qiáng)的人就是這樣：無論是當(dāng)下的注意力、當(dāng)天的日程安排，還是是長(zhǎng)期的人生目標(biāo)，他們都力求想清楚意義、進(jìn)行自我審視和主動(dòng)控制，而不是隨波逐流。</p><p class="ql-block">8、每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大?！郀柣?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??讀書收獲：</p><p class="ql-block">冥想是只要靜坐在某處，然后放松身體，把注意力完全集中的呼吸和感受上的活動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冥想就像是大腦的“健身操”，它需要我們不斷的覺察自己的注意力，而這種注意力訓(xùn)練可以直接從物理上幫助我們提升大腦的元認(rèn)知能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些活動(dòng)本質(zhì)上都在做同一件事：監(jiān)控自己的注意力，然后將其集中到需要關(guān)注的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我自己也堅(jiān)持了一段時(shí)間的早起靜坐了，身心都得到了提升，專注力還需要不斷地練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反饋是這個(gè)世界的進(jìn)化機(jī)制。有反饋，并形成回路，就可能使任何系統(tǒng)開始自我進(jìn)化，無論機(jī)械設(shè)計(jì)還是軟件系統(tǒng)都是如此。元認(rèn)知正是人類認(rèn)知能力的反饋回路，有了它，我們才能進(jìn)入快速進(jìn)化的通道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??事上練，心上磨!</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久為功！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我是日記星球7884號(hào)星寶寶華魅，這是我的第676篇日記。愛上寫日記，人生更美麗。</p>