<p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">為了心臟好，我們也該學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。另外，下面7件傷害心臟的行為，我們也要警惕！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">7種傷害心臟的行為</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">1、 暴飲暴食</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">吃太多導(dǎo)致腸胃消化食物的負(fù)擔(dān)加重，而腸胃消化需要血液供應(yīng)，心臟不得不“加班加點(diǎn)”，從而引起心肌缺血。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">2、過量飲酒</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">過量飲酒引起心率加快，血壓升高，誘發(fā)心律失常。冠心病患者和老年人喝酒，極容易引發(fā)危險，所以這兩類人群一定要戒酒。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">3、大便太用力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">用力大便會導(dǎo)致腹壓升高，血壓迅速上升增加心臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、惡性心率失常等。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">4、長時間洗澡</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">洗澡時全身血管擴(kuò)張，浴室相對封閉、缺氧，時間長了，容易引起大腦和心臟缺血。洗澡時間最好控制在10~20分鐘。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">5、久坐不動</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">久坐的人，血液流動緩慢，可能形成血栓，一旦脫落，阻塞大腦、心肺血管，就可能導(dǎo)致猝死。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">6、起床太猛</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">起床太猛，血壓突然升高，容易損傷心臟。老年人、高血壓患者、帕金森病等人群要格外注意，寧慢三分，不搶一秒。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">7、睡覺打鼾</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">睡覺打鼾不一定是睡得香，也可能是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。此時，大腦、心臟等器官容易缺氧，誘發(fā)夜間急性心肌缺血，甚至心梗。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">打鼾嚴(yán)重的人，伴有鼾聲間歇或者打鼾中出現(xiàn)面部青紫、憋醒等情況，建議盡快去醫(yī)院呼吸科或睡眠門診檢查。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">保養(yǎng)心臟</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季氣溫低，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高、血管痙攣，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等。尤其是中老年人，血管彈性降低，更易發(fā)生意外。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">適量的有氧運(yùn)動</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">適量的有氧運(yùn)動能改善血脂，提高血管彈性和心肌功能。在這里，推薦幾個心臟喜歡的有氧運(yùn)動：</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>快走：</b>提高心肺功能，降低心血管疾病的機(jī)率，很適合老年人；</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>慢跑：</b>既有益于心臟健康，又不容易對心臟造成負(fù)擔(dān)，更加適合年輕人；</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>游泳：</b>鍛煉心臟收縮功能，更加適合中年人。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">彈撥極泉穴</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">極泉穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腋窩頂點(diǎn)，脈搏動處。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">心主血脈，手少陰心經(jīng)起于極泉，比喻手少陰脈氣由此如泉中之水急流而出，故名極泉。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>彈撥極泉穴具有預(yù)防和改善心臟病、心律不齊、心肌缺血不足等疾病的作用。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">彈撥方法：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">手食、中指并攏，伸入腋窩內(nèi)，用力彈撥位于腋窩頂點(diǎn)的極泉穴。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>注意：</b>彈撥時手指要用力向內(nèi)勾按，彈撥的速度不要過急，<b>每分鐘彈撥60次，每天彈撥3-5分鐘為宜。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">彈撥時會有明顯的酸麻感，并向肩部、上肢放散。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>