<h3>“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生?！?lt;/h3><p class="ql-block"><br></p><h3>最近走在街上，是不是感覺風(fēng)沒那么刺骨，空氣也濕潤了些？還有不少地方已經(jīng)逐漸開啟了淅淅瀝瀝的降雨模式。</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>沒錯，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣?——?<b>雨水</b>。</h3><h3>此時，降雨開始，雨量也會慢慢增多，宣告著春天的腳步愈發(fā)緊湊。</h3><p class="ql-block"><br></p> <h3>不過，雖已入春，可<strong>春寒</strong>卻仍未完全褪去，早晚溫差較大，冷空氣時不時還會 “殺個回馬槍”。</h3></br><h3>與此同時，隨著降水的增多，<strong>濕氣</strong>也在逐漸增加，空氣里彌漫著潮濕的氣息。</h3></br><h3>在這樣乍暖還寒又濕氣漸重的環(huán)境里，人體易受寒濕邪侵襲，引發(fā)<strong>呼吸道疾病、脾胃不適、關(guān)節(jié)痛等風(fēng)濕類疾病</strong>......</h3></br><h3> <h3>那么我們可以做些什么，健康度過雨水后的15天呢？接下來，白術(shù)就來給大家分享一下<strong>雨水時節(jié)的養(yǎng)生要點</strong>，記得收藏噢~</h3></br> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【要點一：養(yǎng)陽防寒】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">從雨水開始，氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以此時易出現(xiàn)“<b>倒春寒</b>”。變化無常的氣溫，容易引起老年人血壓升高，誘發(fā)<b>心臟病、心肌梗塞</b>等；小孩則容易因氣溫的改變而<b>感冒、發(fā)燒</b>。</p> <p class="ql-block">而且此時萬物始發(fā)，陽氣漸生，我們也要從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。因此，雨水節(jié)氣要<b>養(yǎng)陽防寒</b>。</p><p class="ql-block"><b>1、穿衣宜適當(dāng)春捂</b></p><p class="ql-block">不要過早減少衣物，具體原則是?“<b>下厚上薄</b>”，要點在于<b>捂腳、捂腹、捂背</b>。</p> <p class="ql-block"><b>2、起居宜晚睡早起</b></p><p class="ql-block">春季是萬物復(fù)蘇的時節(jié)，大自然和人體的陽氣都需要被喚醒，晚上睡眠時間可以稍微晚一些，但是<b>不要超過11點</b>，這是熟睡的時間；早上<b>6點到7點</b>之間起床，有利于人體陽氣的生發(fā)。</p> <p class="ql-block"><b>3、運動宜避寒防濕</b></p><p class="ql-block">時間應(yīng)選在<b>氣溫較暖的白天</b>，在<b>避風(fēng)、干爽</b>的地方進(jìn)行。運動形式最好以較溫和的<b>散步、慢跑、八段錦、太乙游龍拳</b>為主。運動量因人而異，以微汗出為度。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【要點二：健脾祛濕】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><h3>即使是春天的第二個節(jié)氣，但是大部分地區(qū)依舊有些寒冷，同時隨著雨水增多，濕氣也比較重，尤其是南方地區(qū)。</h3><p class="ql-block"><br></p> <h3>濕氣重，對人體最直接的危害就是<strong>濕困脾胃</strong>，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。因此，雨水前后要著重<strong>養(yǎng)護脾臟</strong>。</h3></br><h3><strong>1、飲食調(diào)理</strong></h3></br><h3>《攝生消息論》指出：“當(dāng)春之時，<strong>食味減酸宜甘</strong>，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，米面團餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化。”</h3></br><h3>因此雨水飲食可以多吃甘味食物，比如<strong>山藥、大棗、扁豆、胡蘿卜、芋頭、土豆、南瓜、桂圓</strong>等。少吃酸味食物，少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。</h3></br> <h3>說到養(yǎng)脾胃，還不得不提到一個千古名方，那就是<strong>四神湯</strong>。</h3></br><strong>食材</strong><strong>?：</strong>山藥10g、茯苓10g、芡實10g、蓮子10g <p class="ql-block"><b>做法：</b>所有食材洗凈后加入適量清水浸泡1小時，然后一起倒入鍋中，大火煮沸后再轉(zhuǎn)小火燉煮，至食材熟爛、湯色微黃即可。</p><h3><b>吃法：</b>每周食用<b>2-3次</b>即可，不宜過量，以免滋膩影響消化。</h3> <h3><strong>2、穴位保健</strong></h3></br><h3>除了飲食調(diào)理，我們可以通過艾灸穴位的方式<strong>祛除體內(nèi)濕氣，強健脾胃</strong>。大家可以選擇<strong>脾俞穴</strong>和<strong>陰陵泉穴</strong>，每個穴位艾灸<strong>10-15分鐘</strong>。</h3></br><strong>脾俞穴</strong>位于背部，當(dāng)?shù)?11 胸椎棘突下，旁開1.5寸，具有<strong>健脾和胃，<strong><strong>利濕升清</strong></strong></strong>的功效。 <p class="ql-block">刺激脾俞穴可以<b>激發(fā)脾臟的陽氣，增強脾的運化功能</b>，能很好的調(diào)理脾胃虛弱導(dǎo)致的消化不良、食欲不振等問題。</p><p class="ql-block">另外，通過艾灸脾俞穴，還能夠加強脾運化水濕的功能，達(dá)到<b>祛濕</b>的目的。</p><p class="ql-block"><b>陰陵泉穴</b>屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。</p> 作為足太陰脾經(jīng)的合穴，陰陵泉穴具有<strong>健脾化濕、通利三焦以及消脹利水</strong>的功效，被譽為人體祛濕的“大將軍”。 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【要點三：梳理肝氣】</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">春季屬木，與肝相應(yīng)。春季是肝氣最旺盛的時期，若能順應(yīng)天時養(yǎng)肝，可使肝臟功能正常發(fā)揮，促進(jìn)氣血運行，為一年的健康打下良好基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">若肝氣不舒，就容易出現(xiàn)<b>情緒抑郁、煩躁易怒、胸脅脹痛</b>等不適。</p><p class="ql-block">因此春季尤其需要注重<b>養(yǎng)肝</b>。</p> <h3>飲食上建議大家多吃<b>青色食物</b>，“青色入肝經(jīng)”，像菠菜、綠豆、韭菜、苦瓜等，都有<b>養(yǎng)肝血、疏肝氣</b>的作用。</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>此外，白術(shù)還建議大家注意以下兩點；</h3><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、調(diào)暢情志</b></p><p class="ql-block">肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)<b>胸脅疼痛、頭痛、失眠、口苦、納差、女性月經(jīng)不調(diào)</b>等問題。</p> <p class="ql-block">因此，春天應(yīng)注意<b>情志養(yǎng)生</b>，心境平和，有助于肝臟的疏泄功能正常發(fā)揮，從而維護肝臟的健康。</p><p class="ql-block">大家平時可以喝喝<b>花茶</b>，茉莉、梔子、玫瑰都不錯，其中最推薦的就是<b>玫瑰</b>。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰具有<b>行氣解郁、活血散瘀</b>的功效，尤其適合氣血瘀滯的人飲用。</p><h3>泡茶時在杯中放入<b>5~6朵</b>玫瑰花蕾，然后沖入沸水，加蓋悶幾分鐘即可飲用。</h3> <h3><strong>2、艾灸護肝陽</strong></h3></br><h3>冬春交替之時，天地間生機萌動，萬物繁榮，人體內(nèi)陽氣開始生發(fā)。</h3></br><h3>此時艾灸對全年的健身防病十分有利，建議艾灸<strong>肝俞、太沖</strong>來養(yǎng)護肝臟。</h3></br><h3> <h3><b>肝俞穴</b>是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，位于背部，當(dāng)?shù)冢剐刈导幌?，后正中線旁開1.5寸。</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>中醫(yī)認(rèn)為艾灸肝俞穴具有<b>疏肝利膽，理氣明目</b>的功效。</h3> <h3><b>太沖穴</b>是肝經(jīng)的原穴，也是肝經(jīng)的輸穴。太沖位于足部的背側(cè)，是第一跖骨和第二跖骨連接的部位，也是<b>儲存肝經(jīng)元氣的倉庫</b>。</h3> <h3>同時“太沖穴”還是著名的消氣穴，具有<b>疏肝理氣、調(diào)節(jié)情緒</b>的作用。容易生氣的人，可以常用點按推揉、艾灸的方式來排泄肝氣、養(yǎng)護肝臟。</h3> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>雨水養(yǎng)生要點歸納</b></p><p class="ql-block">●?養(yǎng)陽防寒：宜適當(dāng)春捂、晚睡早起、合理運動</p><p class="ql-block">●?健脾祛濕：食味減酸宜甘，艾灸脾俞穴和陰陵泉穴</p><p class="ql-block">●?梳理肝氣：吃青色食物，喝花茶，艾灸肝俞穴和太沖穴</p><p class="ql-block"><br></p><h3>寒氣未退濕氣至，疏肝健脾正當(dāng)時！</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>這份<b>雨水養(yǎng)生攻略</b>千萬要收好，別忘了<b>分享</b>給親朋好友，大家一起正確防寒、祛濕、健脾、舒肝！</h3>