<p class="ql-block">1.天補(bǔ):就是要多出門(mén)，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽(yáng)，多曬曬后背。</p> <p class="ql-block">2.地補(bǔ):去山上、農(nóng)田、海邊走走，多接觸大自然，看看花草，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞聞花香，看日出日落，看星辰大海。</p> <p class="ql-block">3.人補(bǔ):多跟自己喜歡的人在一起，多跟讓自己快樂(lè)的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悅。</p> <p class="ql-block">4.靜補(bǔ):學(xué)會(huì)和自己獨(dú)處，聽(tīng)從內(nèi)心的聲音，放松身心，放空自己，冥想，靜坐。</p> <p class="ql-block">5.書(shū)補(bǔ):每天讀書(shū)半小時(shí)，在無(wú)聲的文字里，感受生命的力量，與陌生的靈魂對(duì)話(huà)，讓文字滋潤(rùn)靈魂，在文字里尋覓精神家園，讓自己的內(nèi)心世界豐富寧?kù)o而又美好。</p> <p class="ql-block">6.食補(bǔ):均衡飲食，多吃水果，粗糧，深色食物和五谷雜糧，少油少鹽，少吃辛辣油膩。</p> <p class="ql-block">7.動(dòng)補(bǔ):適度運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，如散步，打太極，跳舞，練瑜伽，唱歌等。喜歡什么動(dòng)什么，開(kāi)心就好，健康就好。</p> <p class="ql-block">8.心補(bǔ):保持良好的心態(tài)，萬(wàn)事看淡看透，不糾結(jié)，不埋怨，不比較。命里有時(shí)終須有，命里無(wú)時(shí)莫強(qiáng)求。是你的強(qiáng)不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇見(jiàn)更好的自己。</p> <p class="ql-block">9.知補(bǔ):活到老學(xué)到老。哪怕80歲了，看書(shū)學(xué)習(xí)寫(xiě)字，每天堅(jiān)持，讓自己有所求，無(wú)所欲，養(yǎng)心，健腦，增強(qiáng)認(rèn)知，開(kāi)拓視野，保持好奇心，讓未知的世界始終與自己相伴，心中始終有一份期許，有一份收獲，有一份耕耘，有一份美好。</p> <p class="ql-block">10.笑補(bǔ):笑一笑，十年少。人老了，相由心生，愛(ài)笑的人慈眉善目，不爭(zhēng)不搶?zhuān)慌辉?，萬(wàn)事看開(kāi)，得失隨緣，一笑了之。</p><p class="ql-block"> 并不一定都能做到，但一定要盡力去做。</p><p class="ql-block"> 天天都做到了，您就厲害了啊!</p><p class="ql-block">?</p>