<p class="ql-block"> 今天是春節(jié)。繼續(xù)早起，學習郭東星的藥理學。早上還定了個今日計劃，但只完成了瑜伽課。其余的時間，幾乎都在大掃除?？吹椒块g干凈整潔，內(nèi)心的能量也變得安靜有序。</p><p class="ql-block"> 今天是第六節(jié)瑜伽課了。這幾天瑜伽課程，收獲挺大的。我開始去專注的感受瑜伽體式通過呼吸帶給身體的變化，特別是用呼吸去打開脊柱的空間，用胸部發(fā)力去打開后彎的空間。在做脊柱流動時，小池老師告訴我，這種流動需要身體各個部位的參與協(xié)調(diào)，特別是去感受腹部的發(fā)力。對瑜伽中的平衡在體式中也有了新的感受。功能性訓練，也是很考驗對身體的一種控制能力。控制本身也不是一件容易能做到的事，我挺期待那個可以很好的控制自己的我的模樣。</p><p class="ql-block"> 今天的課程，大多是功能性訓練。我的核心很薄弱，髂腰肌也是無力。</p>