<p class="ql-block"> 今天健身是虐臀。距離上次虐臀已經(jīng)有一個(gè)月了。在做臀推時(shí)，黎教直接給我上了60kg。看著這重量，我有些不自信的說，我能推這么重嗎？但還是堅(jiān)持去完成了五組。黎教輕描淡寫的說了句，你還不是能推。啞鈴硬拉時(shí)，黎教給我上了12.5kg的重量，我也咬呀堅(jiān)持完成了動(dòng)作。每次虐臀時(shí)，其實(shí)心里都會(huì)怕苦怕累，但練完后也是最有成就感的。特別是第二天臀部肌肉帶來的酸痛感，特別酸爽。今天訓(xùn)練時(shí)，腦中又閃過那句話，好的身材需要極度的自律。但自律才會(huì)自由。</p><p class="ql-block"> 晚上學(xué)習(xí)效率不高。不專注。這點(diǎn)必須調(diào)整過來。不能再蹉跎歲月，浪費(fèi)時(shí)間，一事無成了。</p><p class="ql-block"><br></p>