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哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的 “長(zhǎng)壽秘訣”

夏荷清蓮

<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">　　近年來(lái)，哈佛大學(xué)與歐洲幾個(gè)不同的研究機(jī)構(gòu)對(duì)生活在各地的長(zhǎng)壽者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。綜合他們的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)90歲以上的老人有以下29項(xiàng)共同特征： </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1. 看?。汉苌偃メt(yī)院。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2. 吃藥：一生中的用藥總量（包括營(yíng)養(yǎng)藥）遠(yuǎn)低于平均水平</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 3. 病史：多數(shù)在中青年時(shí)不曾患有長(zhǎng)期的嚴(yán)重疾病。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">4. 飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">5. 營(yíng)養(yǎng)：飲食含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂(lè)于嘗試新的食物。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">6. 飲酒：并非全不飲酒。有此習(xí)慣者，僅是小酌。均無(wú)長(zhǎng)期酗酒史。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">7. 抽煙：絕大多數(shù)目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 8. 喝茶：多數(shù)從年輕時(shí)即開始有了喝茶的習(xí)慣，并保持至今。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">9. 作息：絕大多數(shù)有早睡早起的習(xí)慣。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">10.睡時(shí)：平均在6至7.5個(gè)小時(shí)，且保持穩(wěn)定，不時(shí)多時(shí)少。多數(shù)并無(wú)午間小憩。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">11.運(yùn)動(dòng)：所從事類別的差異很大，但能持之以恒；并更樂(lè)于在戶外活動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">12.生理：多數(shù)有以下5個(gè)特征：1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。2）體重：不過(guò)重或過(guò)輕，且隨年齡變化的變動(dòng)較小。3）肌肉：舒張力佳；4）皮膚：較有彈性；5）握力：有力持久。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">13.神智：少有患老年癡呆癥者。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">14.腦力：判別力、認(rèn)知力、邏輯力、記憶力與表達(dá)力的衰退都比較慢，并且他們有意識(shí)地鍛煉與強(qiáng)化自己的這些能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">15.退休：大多數(shù)人在65歲左右。過(guò)早退休者反而不長(zhǎng)壽。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">16.寄養(yǎng)：常年住養(yǎng)老院者較少。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">17.儀容：注重服飾、儀表、舉止、個(gè)人裝束與家居整潔，并非奢華，但自我欣賞。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">18.獨(dú)立：多數(shù)傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對(duì)環(huán)境與子女、親朋好友的依賴性較小。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">19.經(jīng)歷：在過(guò)往生活中，尤其是青壯年時(shí)代，大多數(shù)曾經(jīng)歷過(guò)冒險(xiǎn)和困苦。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">20.抑郁：不少人在五六十歲時(shí)曾出現(xiàn)過(guò)情緒憂郁，但隨后即能調(diào)整狀態(tài)，邁向新的生活。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">21.懷舊：多數(shù)人對(duì)舊時(shí)有珍惜、感懷與美好的感覺(jué)，但對(duì)個(gè)人經(jīng)歷與社會(huì)環(huán)境并不感嘆今不如昔，并不希望回到過(guò)去，而是更樂(lè)于生活在多變、多彩的現(xiàn)在。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">22.社交：有穩(wěn)定、適當(dāng)、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭和朋友圈。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">23.閑談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">24.辯證：能夠在周圍很多人認(rèn)為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鉆牛角尖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">25.順變：當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能及時(shí)調(diào)整自己的態(tài)度與做法，適應(yīng)能力比較強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">26.求新：對(duì)于時(shí)事、新知、周圍的事物有比較強(qiáng)的了解和參與的興趣，并努力去做。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">27.性格：樂(lè)觀、開朗，有幽默感，常會(huì)放聲大笑。平和，無(wú)憂，少有爭(zhēng)吵。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">28.務(wù)實(shí)：容易感到滿足與充實(shí)，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂(lè)日子。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">29.生死：不那么關(guān)注死亡的問(wèn)題，并為此憂心忡忡?；钜惶?，活好一天；活一年，活好一年。</b></p> 網(wǎng)絡(luò)文摘