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一元復(fù)始，萬(wàn)象更新，把握養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，為新一年的健康打基礎(chǔ)

清風(fēng)明月

<p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">一元復(fù)始，萬(wàn)象更新</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我們剛剛度過(guò)了元旦假期</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">新的一年也隨之而來(lái)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2025年開始了</b></p> <p class="ql-block">一月是一年的初始，也是四季中冬季的月份，冬季是收藏的季節(jié)，適合進(jìn)補(bǔ)和養(yǎng)陰。同時(shí)，一月也是一年中陰陽(yáng)之氣交接的時(shí)候，養(yǎng)生要注意調(diào)和身體平衡，下面將從養(yǎng)生的角度出發(fā)，為大家的健康助力。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">【一月養(yǎng)生注重事項(xiàng)】</b></p><p class="ql-block">保暖防寒</p><p class="ql-block">適量運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">充足的睡眠</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">【一月健康指南】</b></p><p class="ql-block">1、保持室內(nèi)空氣流通冬季室內(nèi)空氣干燥，要注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。</p><p class="ql-block">2、保持心情愉悅冬季日照時(shí)間減少，人們?nèi)菀浊榫w低落、抑郁寡歡，要保持心情愉悅，可以多曬太陽(yáng)、進(jìn)行室內(nèi)娛樂(lè)活動(dòng)等。3、堅(jiān)持泡腳冬季腳部容易受寒而引發(fā)問(wèn)題，堅(jiān)持每天用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩疲勞。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">【一月手法養(yǎng)生】</b></p><p class="ql-block">1、內(nèi)關(guān)穴穴位位置：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。操作方法：按摩時(shí)需用拇指指腹按壓內(nèi)關(guān)穴，適當(dāng)旋轉(zhuǎn)按摩3-5分鐘。</p><p class="ql-block">作用：寬胸理氣、寧心安神等。</p><p class="ql-block">適用：心絞痛、心肌炎、胃炎等。</p> <p class="ql-block">2、列缺穴穴位位置：前臂、腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上1.5寸，拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)展肌腱之間，拇長(zhǎng)展肌腱溝的凹陷處。操作手法：以拇指指腹稍用力往下按壓，以酸麻腫脹感為佳，進(jìn)行逆時(shí)針按揉，8分鐘一組，每日早晚各一次。</p><p class="ql-block">作用：宣肺理氣、通經(jīng)活絡(luò)等。</p><p class="ql-block">適用：咳嗽、氣喘等。</p> <p class="ql-block">3、天樞穴穴位位置：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。操作方法：可用雙手食指按揉2-3分鐘。作用：理氣止痛、活血散瘀等。適用：腹痛、便秘等。</p> <p class="ql-block">4、尺澤穴穴位位置：在肘前側(cè)，在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷中。操作手法：以拇指指腹稍用力往下按壓，以酸麻腫脹感為宜，進(jìn)行逆時(shí)針按揉，按揉15分鐘。</p><p class="ql-block">作用：清瀉肺熱、舒筋止痛等。</p><p class="ql-block">適用：咳嗽、氣喘等。</p> <p class="ql-block">5、陽(yáng)陵泉穴穴位位置：小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。操作手法：順時(shí)針進(jìn)行按揉，按至穴位酸脹、有痛感。</p><p class="ql-block">作用：疏肝利膽、舒筋活絡(luò)。</p><p class="ql-block">適用：口苦、嘔吐、肩痛等。</p> <ul><li><b style="color:rgb(57, 181, 74);">新的一年，</b></li><li><b style="color:rgb(57, 181, 74);">也是新的開始</b></li><li><b style="color:rgb(57, 181, 74);">我們用養(yǎng)生的方式</b></li><li><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?為2025年的健康助力！</b></li></ul>