<p class="ql-block">一封寫給喪親者親友的信</p><p class="ql-block"> 摯愛之人的離世，對于每一個(gè)喪親者來說，都是致命性的打擊。但是它卻又是一件極其個(gè)人化的事情，親歷者之外的人，除了至親的人，大都不會(huì)受到太多的影響，所以也無法感同身受。雖然他們也知道悲傷是自己的，誰都救贖不了自己，卻又不可能永遠(yuǎn)躲在自己哀傷的殼里，不與任何人打交道，必須活在各種各樣的社會(huì)關(guān)系里。但身邊的親友又可能會(huì)不理解他（她）們的哀傷，不知道該如何幫助他（她）們，只能是干著急，甚至是關(guān)心則亂，適得其反。這就會(huì)導(dǎo)致喪親者釋放和療愈哀傷的空間非常的狹小。然而，哀傷的特點(diǎn)卻是需要被看見，被關(guān)注，被理解，需要共情和傾訴，更加需要有效而正確的陪伴和支持的。</p> <p class="ql-block">親愛的朋友：</p><p class="ql-block">如果您的家人或者朋友正在經(jīng)歷著親人離世的悲傷，誠懇的希望您能看完這封信，因?yàn)橐苍S可以讓您知道如何更好的幫助到他（她）。</p><p class="ql-block">首先您需要知道，最愛的人離世帶來的悲痛，是人類最深刻的感情，是最高級別的痛苦，也是最致命的身心打擊。并不是一兩個(gè)月就可以恢復(fù)正常的，甚至在未來長達(dá)兩三年或者更久的時(shí)間里，他們的身心和生活都會(huì)受到巨大的影響。尤其是失去唯一孩子的悲傷，幾乎是一生的痛楚。這是一種正常人都無法承受的哀傷，也是人之常情，甚至是經(jīng)歷過的人都不一定能真正懂得。因?yàn)槊總€(gè)人的哀傷都是獨(dú)一無二的，因?yàn)槭湃サ娜藢λㄋ﹣碚f是獨(dú)一無二的。他們的痛苦程度和他（她）們失去的是孩子，是配偶，還是父母無關(guān)，只和他（她）們對逝者的感情，以及逝者對他（她）們的重要性有關(guān)。</p><p class="ql-block">所以，一定不能以旁觀者的視角去衡量他（她）該不該這么痛苦，或者該不該這么久還痛苦。只要痛苦還在，就一定是他（她）與逝者情感鏈接的需要，就一定是合理的悲傷。</p><p class="ql-block">在您的朋友或親人經(jīng)歷最愛的人離世后，他（她）一定沒有您看起來的那么好，但他（她）會(huì)裝作很好。然而在您看不到他（她）的地方，可能他（她）的哭泣從未停止過；可能他（她）已經(jīng)被各種想不通想不明白折磨得快要瘋掉了；可能他（她）被憑什么為什么的怒火已經(jīng)快要燒成了灰燼；可能已經(jīng)被自責(zé)和愧疚無數(shù)次推向了死亡線的邊緣；可能被孤獨(dú)和思念快要淹沒：可能已經(jīng)快被恐懼，迷茫，無助和焦慮所吞噬；可能已經(jīng)很久很久很久沒有睡過一個(gè)完整的覺；可能身心都已經(jīng)到了崩潰的極限。他（她）可能好久都沒有出過家門，因?yàn)樾闹械淖员昂蛯κ耪叩奶澢罚屗ㄋ﹤儾桓页鲩T，也不敢見到任何熟悉的人。</p><p class="ql-block">請您相信我，這一切的痛苦一點(diǎn)也不夸張。（因?yàn)槲医?jīng)歷過，雖然在不斷自救。但還是時(shí)不時(shí)會(huì)有崩潰的時(shí)候。）他（她）會(huì)因?yàn)檫@場喪失，變得異常敏感，一邊極度渴望被看見被關(guān)心，一邊又害怕被同情被可憐。</p><p class="ql-block">但是，作為他（她）的親友，只要您能做到以下幾點(diǎn)，依然可以在很大程度上緩解他（她）的悲傷，減輕他（她）的痛苦。</p> <p class="ql-block">第一，不要?jiǎng)窠?，不要安慰，（?dāng)朋友說不知道怎么安慰我時(shí)，我會(huì)說，不安慰就是最好的安慰。）更加不要講大道理。因?yàn)槟f的話再有道理，也根本不能消除或者減輕他（她）的痛苦。反而會(huì)讓他（她）產(chǎn)生更大的心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)榈览硭ㄋ┒级娴恼娴淖霾坏?。他（她）害怕讓您失望，也怕辜?fù)您的一片苦心，只會(huì)逼著自己死扛到底，就像是一個(gè)滿身傷痕的人咬著牙在大雨中奔跑。如果是這樣，他的悲傷就會(huì)越來越嚴(yán)重。所以，面對他（她），您不用說什么或者做什么，您只需要告訴他（她），您一直都在，只要他（她）需要，您一直在他（她）身后不會(huì)離開。靜靜的陪伴，允許他（她）的眼淚肆意的流淌，就是對他（她）最好也是最大的支持。</p> <p class="ql-block">第二，不要試圖做一些什么讓他（她）的傷痛可以盡快好起來。在正常情況下，我們這么做可能有效果，但是在悲痛面前，完全起不到任何作用。尤其是剛開始的時(shí)候，您做什么怎么做都很難讓他（她）的痛苦消失。所以最好的幫助，就是帶著您的關(guān)愛幫他（她）做一些實(shí)實(shí)在在的事情。比如給他（她）準(zhǔn)備點(diǎn)吃的，跑個(gè)腿辦個(gè)事之類的。在這方面，我是幸運(yùn)的。夫妻雙方的兄弟姐妹都給予了我們很多的幫助。</p> <p class="ql-block">第三，不要期待他（她）主動(dòng)向您求助。對于剛剛經(jīng)歷巨大悲痛的的人來說，他（她）只想一個(gè)人默默地舔舐傷口，拿起電話這么簡單的事情，對他（她）來說都很難。因?yàn)樗ㄋ┬闹刑囝檻]，太多恐懼，太多傷口，他（她）怕自己最不堪的樣子被您看到。但是，他（她）其實(shí)真的很需要您的幫助和關(guān)心，只是他（她）絕不會(huì)主動(dòng)開口。如果您剛好離他（她）很近，去順便看看他（她），哪怕什么都不做就很好。</p> <p class="ql-block">第四，不要害怕提及逝者的名字?？赡苣鷷?huì)覺得，提了他（她）會(huì)傷心。（剛開始是這樣的，因?yàn)橐惶崞?，就?huì)勾起很多的回憶，就會(huì)很難過。）但是請您相信，他（她）需要聽到逝者的名字，他（她）希望有人談起逝者。因?yàn)楹妥约旱膫聪啾?，他（她）更害怕自己最愛的人被人忘記。因?yàn)?，他（她）們是那么那么的害怕徹底失去所愛之人?lt;/p> <p class="ql-block">第五，請您一定要記得，時(shí)間并不能治愈一切傷口。并不是時(shí)間久了，他（她）就好了，或者說時(shí)間這么久了，他（她）還沒好就是他（她）太沒出息，太脆弱了。因?yàn)楸瘋c能力無關(guān)，只和愛有關(guān)，只和他（她）失去了什么有關(guān)，只和他（她）接下來要面對的一切有關(guān)。而因?yàn)槭耪唠x開導(dǎo)致的太多太多問題，時(shí)間并不會(huì)為他（她）解決，還得他（她）自己一點(diǎn)點(diǎn)面對。所以，悲傷沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，也沒有一個(gè)應(yīng)該截止的時(shí)間，切記不要試圖去指導(dǎo)他（她）應(yīng)該怎么做，也不要指責(zé)他（她）不應(yīng)該怎么做。因?yàn)樗ㄋ┎皇遣粫?huì)做，是無心無力，是做不了。</p> <p class="ql-block">第六，記得時(shí)刻提醒他（她）照顧好自己。失去摯愛的悲傷，遠(yuǎn)不止精神上的打擊，長期的復(fù)雜的負(fù)面情緒，還會(huì)擊垮他（她）的身體。長期的煎熬，他（她）早已經(jīng)身心俱疲。甚至?xí)霈F(xiàn)各種強(qiáng)烈的軀體化反應(yīng)，甚至是病倒。他（她）并非不知道身體的重要性，并非不顧及其他家人的感受，他（她）們是真的竭盡全力了。</p> <p class="ql-block">第七，可以時(shí)常問候他（她），是否有什么需要。哪怕您什么也不做，您的關(guān)心，他（她）都會(huì)覺得很溫暖。因?yàn)?，他（她）可能已?jīng)把通訊錄翻了好幾遍，卻找不到一個(gè)訴說的人，他（她）是那么那么的無助，悲傷恐懼和孤獨(dú)。他（她）害怕身邊的人會(huì)因此遠(yuǎn)離他（她），如果讓他（她）知道，您和他（她）的感情，并不會(huì)因?yàn)樗ㄋ┑脑庥霭l(fā)生任何變化。也許，您的話，就能支撐他（她）走過最艱難的歲月。</p> <p class="ql-block">第八，如果有一天您發(fā)現(xiàn)他（她）的樣子很不對，請您一定要鼓勵(lì)他（她）尋求專業(yè)的支持或者帶他去醫(yī)院。因?yàn)?，他（她）可能比您看起來的要更加?yán)重，可能真的已經(jīng)撐不住了，或許正準(zhǔn)備放棄自己。（接觸過心理學(xué)，是我的幸運(yùn)。察覺自己狀態(tài)不好。有那種傾向。所以堅(jiān)持去上課，尋求專業(yè)老師的幫助。）請您記得，這個(gè)時(shí)候他（她）真的需要支持。</p> <p class="ql-block">第九，他（她）遠(yuǎn)比您想象的要更加堅(jiān)強(qiáng)，也已經(jīng)很努力了，請一定要多多諒解他（她）?？v然他（她）是那么的痛苦，但是他（她）依然牢記著他（她）的責(zé)任和擔(dān)子。并不需要身邊人提醒他（她），他（她）還有其他家人。只是，他（她）們很多時(shí)候真的無能為力，他（她）們已經(jīng)拼盡全力在自救，但是真的太難太痛苦了。所以請給他（她）時(shí)間，尊重他（她）自己的哀傷節(jié)奏，不要拿鞭子抽他（她），他（她）已經(jīng)傷痕累累，站起來就已經(jīng)很努力了，請?jiān)试S他（她）前行的姿勢不美麗，允許他（她）看起來很負(fù)能量的樣子。也諒解他（她）判若兩人的巨大變化，因?yàn)楫吘顾ㄋ┑氖澜缍急淮輾Я?，打掃廢墟，療愈哀傷，重建家園，都需要漫長的時(shí)間。</p> <p class="ql-block">今天，我整理此文章，就是希望所有人都可以從哀傷中覺悟生命的真相，生死的真相，善待自己，對自己的傷痛負(fù)責(zé)，一點(diǎn)點(diǎn)適應(yīng)沒有逝者的現(xiàn)實(shí)生活，重建心靈家園和物質(zhì)世界，找回生命內(nèi)在本自具足的智慧，余生活出生命的意義。</p>