<p class="ql-block">冬至??如何養(yǎng)護身體</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一天晝最長夜最短，冬天的閉藏之氣達到了極致，身體也處于深度蟄伏的狀態(tài)，將生命的活力和能量都深藏于內(nèi)部，等待來年春天再次釋放??</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??冬至又被稱作“三陰至，一陽生”</p><p class="ql-block">此時陰氣最盛，陽氣最弱，是陰的極盛之時，此時特別要“宅家-宅身-宅心”，千萬不要做逆天而行的事：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">???♀?擾動陽氣</p><p class="ql-block">冬至過后，晝漸長夜?jié)u短，但此時的陽氣才剛剛開始冒頭，特別脆弱，咱可千萬別過度折騰它。要盡可能的清心寡欲，要做到少焦慮、少活動</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">???♀?熬夜晚睡</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講 “冬三月，早臥晚起，必待日光”， 冬至的養(yǎng)生要訣在于養(yǎng)睡眠，最好晚上 10 點前就上床睡覺，因為冬天本該是收藏腎精的季節(jié)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">???♀?外出夜跑</p><p class="ql-block">晚上夜跑鍛煉，違反冬藏的運行規(guī)律，中醫(yī)認為冬天要“避寒就溫，無泄皮膚”，夜跑時毛孔被迫打開，津液與陽氣也會隨之外泄，氣血也會跟著流失</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">???♀?冬至后，要養(yǎng)好精氣，讓身體休養(yǎng)生息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第—步：躲寒</p><p class="ql-block">??冬至后，陰氣依舊占據(jù)主導地位，人體的陽氣也深居于內(nèi)以抵御外界嚴寒，要重點做好頸部、背部和腳部是保暖防寒工作，避免身體受風受寒</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??外出時戴手套??、帽子??、圍巾??，刮大風時盡量不要迎風行走，晚上睡前可以用溫水泡泡腳??，刺激腳底的涌泉穴，驅(qū)寒又保暖</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第二步：補陽</p><p class="ql-block">??曬太陽，更多的是曬后背，后背的督脈主一身陽氣，被稱為“陽經(jīng)之?！?，能統(tǒng)攝一身之陽，好比人體的陽氣發(fā)電廠。冬天，選擇午后的時光，曬曬太陽，培補陽氣</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?盡量多吃一些溫陽補陽的食物??，如韭菜、桂圓、當歸羊肉湯啊，幫助身體升發(fā)陽氣，抵御外寒。還可以多吃紅薯??、板栗??等土里生長的食物，因為冬天的精華都封藏在種子里</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第三步：藏精</p><p class="ql-block">??秋收冬藏，藏的就是腎精，冬天就要好好養(yǎng)腎了。停止一切傷腎的行為，不要熬夜，晚上休息不當，就會引起腎精過度消耗，導致腎虛</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??腎為水，遇寒則結(jié)冰，少喝冷飲、穿好襪子，以防寒氣入腎，損傷腎臟的陽氣。冬季要控制欲望，少消耗少用腦</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??愿你養(yǎng)出好身體，冬至福也至??</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">#冬至養(yǎng)生</p>