<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心臟最怕這10件事，可我們卻常做！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 心臟，被譽(yù)為身體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，其健康狀況對(duì)我們的生活質(zhì)量和壽命起著至關(guān)重要的作用。然而，這顆強(qiáng)大的“引擎”也有其脆弱之處，同樣“懼怕”很多因素。心臟最怕的這10件事，你常做嗎?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心臟最怕你做的10件事</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、怕“咸”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">建議一般成人每天食用鹽攝入量不超5克。浙江省立同德醫(yī)院心血管科主任中醫(yī)生沈盛暉介紹，食鹽的主要成分是氯化鈉，如果攝入過(guò)多，大量的鈉離子會(huì)進(jìn)入血液，血中鈉離子增多又會(huì)吸引水分，最終導(dǎo)致血容量增加，血壓增高，加重心臟負(fù)擔(dān)。有報(bào)道顯示，一個(gè)人每天多吃2克食鹽，收縮壓和舒張壓分別升高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、怕“撐”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">過(guò)度飽食很傷“心”!南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)生姜醒華2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，過(guò)多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">此外，平時(shí)喝水建議小口多次，而不是過(guò)猛地大量喝水。江蘇省揚(yáng)州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)生支杰華2022年在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)刊文介紹，過(guò)猛的大量喝水會(huì)導(dǎo)致大量的水分快速地進(jìn)入血液，讓血液變得稀薄，也會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)加快，心臟像是身體里面的水泵，血流量變大，自然就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、怕“餓”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">早餐要吃好，北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)生霍勇介紹，如果人們空腹時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致早晨血壓升高。而若是常年不吃早餐的話，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致相關(guān)激素的紊亂，人更容易出現(xiàn)暴飲暴食的行為和肥胖的發(fā)生，也會(huì)造成身體血脂水平的波動(dòng)。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐有助于降低血壓，進(jìn)而防止血管堵塞等各種心血管事件。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、怕“熬”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不少熬夜族有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在某個(gè)熬夜的時(shí)刻，突然感覺(jué)自己心臟“咯噔”了一下。這是因?yàn)榘疽箷?huì)讓神經(jīng)大晚上興奮起來(lái)，把本該休息的心臟強(qiáng)行叫起來(lái)“干活”。超負(fù)荷的工作壓力會(huì)讓主導(dǎo)心跳起搏的竇房結(jié)增加故障的概率。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2021年《美國(guó)生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足的健康成年人心率模式異常。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">5、怕“憋”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管內(nèi)科主治醫(yī)生楊林承2019年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，打鼾不一定危害心臟，但是有一種打鼾會(huì)損傷心臟——睡眠呼吸暫停綜合征，即睡眠中會(huì)呼吸暫停，甚至突然被憋醒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">當(dāng)呼吸暫時(shí)停止時(shí)，人們體內(nèi)的含氧量將急劇下降，對(duì)氧氣需求旺盛的心肌細(xì)胞就會(huì)發(fā)生損傷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">睡眠打鼾如果伴有鼾聲間歇或者打鼾中出現(xiàn)面部青紫、憋醒一定要引起注意;睡眠質(zhì)量下降第二天白天困倦、嗜睡、記憶力下降也需要引起注意。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">6、怕“氣”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">深圳市第三人民醫(yī)院心內(nèi)科主任的高虹2020年在該院公眾號(hào)介紹，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于激動(dòng)、緊張的情緒下，會(huì)使人體交感神經(jīng)興奮度升高，刺激心率加快，外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，繼而損害血管和心臟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果偶爾生氣，心臟和冠脈很快就能恢復(fù)正常，但如果長(zhǎng)期處于急躁、憤怒的狀態(tài)，就會(huì)增加心臟負(fù)荷，使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血，還能使冠脈痙攣，產(chǎn)生胸悶、劇烈的心絞痛，導(dǎo)致心梗的發(fā)生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">7、怕“坐”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)生張強(qiáng)2017年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">8、怕“累”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一項(xiàng)刊發(fā)于2020年的《中國(guó)5516例尸解猝死病例流行特征分析》的研究就發(fā)現(xiàn)，猝死發(fā)生的首要原因是心源性猝死。而情緒激動(dòng)(26%)、勞累(25%)排猝死誘因前兩位。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">9、怕“胖”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2018年《中華流行病學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究指出，與腰不粗的胖人相比，腰粗的胖人腰圍每增加9.5厘米，發(fā)生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)分別增高29%、30%、32%。?腰圍粗的人，就意味著腹部脂肪堆積過(guò)多，而肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">10、怕“煙”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">戒煙很多人都做不到。2023年刊發(fā)在《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究指出，國(guó)人心臟年齡已老化7歲。其中，導(dǎo)致這一情況的前兩位危險(xiǎn)因素是——超重或肥胖、吸煙。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">世界衛(wèi)生組織2020年9月發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告顯示，五分之一的心臟病死亡是由煙草引起的。全球每年有190萬(wàn)人死于煙草引起的心臟病。這一數(shù)字在短短的二十年間已增加了20多萬(wàn)。</b></p>