<p class="ql-block"> 小雪時(shí)節(jié)，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。小雪時(shí)節(jié)，天地積陰，寒未深而雪未大。在這個(gè)寒冷的節(jié)氣里，食養(yǎng)可是大有講究哦！下面分享4個(gè)食養(yǎng)的養(yǎng)生方法給大家，祝福大家身體健康！</p> <p class="ql-block"> 【養(yǎng)腎防寒】小雪后，人體陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，腎臟主水納氣，此時(shí)養(yǎng)腎尤其關(guān)鍵。黑色食物入腎，黑芝麻、黑豆、黑米等都是不錯(cuò)的選擇?？梢园疽煌肱暮谥ヂ楹颂抑?，將黑芝麻、核桃與大米同煮，香糯可口，既能養(yǎng)腎固元，又能潤(rùn)腸通便。</p> <p class="ql-block"> 【滋陰潤(rùn)肺】冬季氣候干燥，易傷津液，多吃些滋陰的食物能緩解皮膚干燥、口鼻干渴等問(wèn)題。百合、銀耳、雪梨都是滋陰的佳品。來(lái)一份百合雪梨銀耳羹，將銀耳泡發(fā)后與百合、雪梨一起燉煮，加入適量冰糖，湯汁濃稠，清甜潤(rùn)肺，是小雪時(shí)節(jié)的潤(rùn)肺神器。</p> <p class="ql-block"> 【溫補(bǔ)助陽(yáng)】羊肉性溫?zé)?，能溫中暖腎、養(yǎng)氣補(bǔ)虛，是小雪時(shí)節(jié)溫補(bǔ)助陽(yáng)的理想食材?？梢宰鲆坏篮}卜燉羊肉，羊肉與胡蘿卜搭配，既能去掉羊肉的膻味，又能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。燉煮后的羊肉鮮嫩，胡蘿卜軟糯，湯汁濃郁，吃完全身暖洋洋。</p> <p class="ql-block"> 【補(bǔ)充維生素】冬季新鮮蔬菜相對(duì)減少，適當(dāng)多吃一些應(yīng)季水果，如橙子、橘子等，能補(bǔ)充維生素 C 和水分，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。還可以將橙子切片，用溫水泡飲，別有一番風(fēng)味。</p><p class="ql-block">在小雪節(jié)氣，遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，合理飲食，為身體儲(chǔ)存能量，以便順利度過(guò)寒冬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歡迎大家光臨，感謝關(guān)注指導(dǎo)！</p><p class="ql-block"> 2024年11月22日上午十點(diǎn)整理完成！</p><p class="ql-block"><br></p>