<p class="ql-block"> 【老友養(yǎng)生社】籌劃了一組系列活動(dòng)，活動(dòng)總主題是“養(yǎng)生大家談”，每期活動(dòng)均設(shè)置一個(gè)支線話題（此次活動(dòng)支線主題是音樂(lè)療愈），邀請(qǐng)美友盡情分享自己在日常中的音樂(lè)療愈養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，美友們互相交流，學(xué)習(xí)豐富實(shí)用的養(yǎng)生常識(shí)，在日常生活中培養(yǎng)健康的養(yǎng)生習(xí)慣，快樂(lè)度過(guò)生命中的每一天。</p> <p class="ql-block"> 音樂(lè)，作為一種跨越文化和語(yǔ)言的藝術(shù)形式，自古以來(lái)就與人類的情感緊密相連。它能夠觸動(dòng)心靈最深處，引發(fā)共鳴，改變我們的情緒狀態(tài)，避免不良心境對(duì)身體的影響。音樂(lè)的力量是無(wú)窮的，它能穿越時(shí)間和空間，觸及靈魂最深處。無(wú)論是快樂(lè)還是悲傷，都有相應(yīng)的旋律陪伴左右，讓我們?cè)谌松穆猛局胁辉俟聠巍?lt;/p><p class="ql-block"> 中醫(yī)有關(guān)這方面的理念是喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，憂愁思慮則傷脾，驚恐傷腎。本期圍繞音樂(lè)改變心境益于身心這一主題，我們將<span style="font-size:18px;">一起探索這一奇妙領(lǐng)域</span>不同風(fēng)格的音樂(lè)對(duì)人們的心情會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響，期待您的加入，期待您在實(shí)際應(yīng)用中的分享？</p> <p class="ql-block"> 音樂(lè)是一種極佳的情感載體，它能夠跨越語(yǔ)言的界限，傳達(dá)深深的情感共鳴；無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)心情時(shí)，音樂(lè)可成為知己，陪伴每一個(gè)時(shí)刻。音樂(lè)治療的重點(diǎn)是要依自己的需求及興趣去選擇相宜的音樂(lè)，避免相反的效果。下面列舉幾個(gè)常用的音樂(lè)處方：</p><p class="ql-block">1. 催眠 門(mén)德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》，莫扎特的《催眠曲》，德布西的《鋼琴前奏曲》等。</p><p class="ql-block">2. 舒緩壓力 艾爾加的《威風(fēng)凜凜》，勃拉姆斯的《匈牙利舞曲》等。</p><p class="ql-block">3. 消除疲勞 比才的《卡門(mén)》等。</p><p class="ql-block">4. 解除憂郁 莫扎特的《第40交響曲b小調(diào)》，蓋希文的《藍(lán)色狂想曲》組曲，德布西的管弦樂(lè)組曲《?！返?。</p><p class="ql-block">5. 振奮精神 貝多芬的《命運(yùn)交響曲》，博凱里尼的《A大調(diào)第六奏鳴曲》等。</p><p class="ql-block">6. 增進(jìn)食欲 穆索爾斯基的《圖畫(huà)展覽會(huì)》等。</p><p class="ql-block">7. 緩解悲傷 柴可夫夫斯基的《悲傷》等。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 多樣的音樂(lè)能夠帶來(lái)瘋狂，也能帶給人們歡快、悲傷或和諧的體驗(yàn)，豐富著人們的情感生活，作為我們的好朋友，它已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分?？墒钱?dāng)需要又不知道如何選擇的時(shí)候怎么辦，建議找心理醫(yī)生開(kāi)出合適的音樂(lè)處方，因?yàn)樗梢宰屪约旱纳硇氖孢m利于身體的健康。</span></p> <p class="ql-block"> 不同類型的音樂(lè)對(duì)人的心理效應(yīng)各不相同，以下是幾種主要音樂(lè)類型的心理效應(yīng)：</p><p class="ql-block">?1. 古典音樂(lè)?：以其優(yōu)雅和諧著稱，能夠幫助人們放松身心，緩解壓力。</p><p class="ql-block">?2. 搖滾樂(lè)?：以其強(qiáng)烈的節(jié)奏感和激昂的歌詞聞名，常被視為年輕人表達(dá)個(gè)性與反叛精神的方式。</p><p class="ql-block">?3. 爵士樂(lè)?：它那流暢的旋律和復(fù)雜的和聲結(jié)構(gòu)能夠激發(fā)大腦的創(chuàng)造性思維，非常適合在需要靈感迸發(fā)的時(shí)刻聆聽(tīng)。</p><p class="ql-block">?4. 流行音樂(lè)?：在心情不佳時(shí)聽(tīng)聽(tīng)勵(lì)志的流行歌曲，可以迅速提升心情，恢復(fù)自信?。</p><p class="ql-block">?5. 電子舞曲（EDM）?：當(dāng)需要提神驅(qū)疲時(shí)，強(qiáng)勁有力的電子樂(lè)能夠瞬間點(diǎn)燃熱情，充滿活力地迎接挑戰(zhàn)?。</p><p class="ql-block">?6. 藍(lán)調(diào)音樂(lè)?：在經(jīng)歷失落或悲傷時(shí)，聆聽(tīng)一些經(jīng)典的藍(lán)調(diào)作品，仿佛能從中獲得安慰，讓心靈得到療愈?。</p><p class="ql-block">?7. 鄉(xiāng)村音樂(lè)：在都市生活忙碌奔波之余，偶爾聽(tīng)聽(tīng)鄉(xiāng)村音樂(lè)，能勾起對(duì)過(guò)往美好時(shí)光的懷念?。</p><p class="ql-block">?8. 新世紀(jì)音樂(lè)?：這類音樂(lè)適合在需要放松和內(nèi)心平靜的時(shí)刻聆聽(tīng)?。</p><p class="ql-block"> 這些不同類型的音樂(lè)通過(guò)其獨(dú)特的旋律、節(jié)奏和音色，對(duì)人的情緒、認(rèn)知和行為產(chǎn)生不同的影響，從而在心理上產(chǎn)生各種效應(yīng)?，對(duì)于怡養(yǎng)身心，預(yù)防身心疾病有著重要的益處。</p><p class="ql-block">（常見(jiàn)的身心疾?。悍N類繁多，此處暫不一一列舉，留待以后展開(kāi)討論）</p> <p class="ql-block"> 初聽(tīng)不識(shí)曲中意，再聽(tīng)已是曲中人。"音樂(lè)療愈，身心和諧”為了達(dá)到用音樂(lè)療愈身心的方式預(yù)防某些身心疾病維護(hù)健康，增強(qiáng)體質(zhì)延緩衰老，讓更多人了解音樂(lè)養(yǎng)生的益處，活躍美友圈氛圍，提升創(chuàng)作質(zhì)量，經(jīng)美篇主管老師批準(zhǔn)，【老友養(yǎng)生社】美友圈“養(yǎng)生大家談~音樂(lè)療愈，不同音樂(lè)怡養(yǎng)身心”有獎(jiǎng)?wù)魑幕顒?dòng)正式啟動(dòng)啦…</p> <p class="ql-block">一、本次征文活動(dòng)主題是“音樂(lè)養(yǎng)生”。 音樂(lè)的種類多種多樣，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的興趣、心理狀況去選擇不同的音樂(lè)去放松去面對(duì)去療愈。以音樂(lè)為引線抒發(fā)感想感觸，身心愉悅、身心放松的面對(duì)不同的心理應(yīng)激。</p><p class="ql-block">二、投稿形式只能是美篇“文章”，體裁包括：論說(shuō)文、散文，隨筆等，最好是記敘文，內(nèi)容要求“音樂(lè)?養(yǎng)生，行有恒而養(yǎng)有法”，分享自己在音樂(lè)養(yǎng)生中的感想感悟和心得體會(huì)。原則上作品字?jǐn)?shù)要求600字-2500字。圖片10張以內(nèi)，一段文字插一張圖片，文圖對(duì)應(yīng)有相關(guān)度，圖片不得堆砌在一起，不得有外網(wǎng)水印。</p><p class="ql-block">三、投稿作品需添加前綴：【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】前綴+標(biāo)題(自定)，每人只投一篇作品，同時(shí)在正文前面單獨(dú)標(biāo)示美友昵稱和美篇號(hào)，以便于統(tǒng)計(jì)評(píng)獎(jiǎng)。沒(méi)有添加前綴的作品，按平時(shí)來(lái)稿審核。所有投稿必須是原創(chuàng)新作，需要打開(kāi)系統(tǒng)“原創(chuàng)”設(shè)置，打“原創(chuàng)”標(biāo)志的方法：發(fā)文時(shí)編輯~下一步~其他設(shè)置~聲明原創(chuàng)。文責(zé)自負(fù)，若涉嫌抄襲，取消獲獎(jiǎng)資格；若用舊作投稿，不納入評(píng)獎(jiǎng)范圍。投稿后截圖到置頂討論話題下打卡。 </p><p class="ql-block">四、本次征文活動(dòng)時(shí)間從11月3日~11月17日結(jié)束，為期15天。</p><p class="ql-block">五、本次征文活動(dòng)設(shè)“養(yǎng)生~音樂(lè)怡養(yǎng)身心達(dá)人獎(jiǎng)”20名，“養(yǎng)生~音樂(lè)怡養(yǎng)身心優(yōu)秀獎(jiǎng)”30名，由美篇官方分別頒發(fā)電子獲獎(jiǎng)證書(shū)，給予999和599美篇花瓣獎(jiǎng)勵(lì)。作品主題突出、內(nèi)容實(shí)用性強(qiáng)、文筆流暢、圖文并茂，可獲上述獎(jiǎng)項(xiàng)一；作品符合主題、內(nèi)容實(shí)用、圖文并茂，可獲上述獎(jiǎng)項(xiàng)二。以上獎(jiǎng)項(xiàng)，不可兼得，每個(gè)美友只能獲得其中一個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。</p><p class="ql-block">六、為組織這次活動(dòng)及美文評(píng)審付出心力、貢獻(xiàn)的評(píng)審成員，將設(shè)立“特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”，頒發(fā)電子獲獎(jiǎng)證書(shū)，給予999朵花瓣。管理員和評(píng)論員在活動(dòng)期間需積極引導(dǎo)和提醒美友改善未按照活動(dòng)要求參與活動(dòng)的作品。</p><p class="ql-block">七、本次評(píng)審活動(dòng)由老友養(yǎng)生社管理團(tuán)隊(duì)完成，評(píng)審結(jié)果報(bào)美篇小助手老師復(fù)審，審核完畢后，由美篇平臺(tái)統(tǒng)一發(fā)放證書(shū)和花瓣獎(jiǎng)勵(lì)。</p><p class="ql-block"> "音樂(lè)養(yǎng)身心，貴在堅(jiān)持。"面對(duì)每一個(gè)應(yīng)激的日子都要不負(fù)身心，宜養(yǎng)身心是一種積極的生活方式，通過(guò)選擇科學(xué)合理的音樂(lè)，有益身心健康，提高生活質(zhì)量，但健康不是一蹴而就的，而是點(diǎn)滴積累出來(lái)的，所以身心養(yǎng)生也需要科學(xué)，只有適當(dāng)?shù)囊魳?lè)，才能取得良好的養(yǎng)心效果，讓我們行動(dòng)起來(lái)，遇“健”秋天，邂逅碩果累累；冬有暖陽(yáng)，遇見(jiàn)美好；在身心健康的征程中，成為更好的自己！</p><p class="ql-block">活動(dòng)總策劃：凱文（主持人)</p><p class="ql-block">創(chuàng)意編輯：樂(lè)之 （管理員)</p><p class="ql-block">活動(dòng)審核：美篇小助手</p><p class="ql-block">活動(dòng)評(píng)審：老友養(yǎng)生社管理團(tuán)隊(duì)成員</p><p class="ql-block">圖: 網(wǎng)絡(luò)/ 樂(lè)之致謝</p><p class="ql-block">2024年10月29日</p> <p class="ql-block"> 此次“音樂(lè)療愈”有獎(jiǎng)?wù)魑幕顒?dòng)圓滿結(jié)束了，感謝主持人老師的指導(dǎo)，感謝管理員老師們的支持與配合，感謝友友們令人愉悅的參與其中及非常踴躍的投稿，你們的稿件是如此的高質(zhì)量，令我和友友們?cè)谄渲袑W(xué)到了許多知識(shí)，從中得到啟發(fā)并獲益良多，讓大家在養(yǎng)生的道路上走的越發(fā)穩(wěn)健，越發(fā)長(zhǎng)久，非常非常感謝，愛(ài)你們！</p><p class="ql-block"> 2024.11.21.</p>