<p class="ql-block"><b>今年，昆馬已走進(jìn)第11屆（2012-2024），我有幸參加了7屆。穿城而來，心向山海，圓夢高于一切。奔跑不止，熱愛長燃，邁過十屆榮耀征途，2024昆明半程馬拉松我再出發(fā)，用心和腳步觸達(dá)最美的前方……</b></p> <p class="ql-block">自2023年12月31日，參加了上合昆明馬拉松后，由于沒有適合的賽事參加，我的半馬征程被迫按下暫停鍵。在9個多月沒有半馬的日子里，我的跑量里程數(shù)基本穩(wěn)定，周跑量80公里左右。為了保持競技狀態(tài)和水平，我在9月22日的“昆馬”前，參加了一場10公里場地賽、兩場山地越野賽，配速、競技狀態(tài)還算正常，但對于征戰(zhàn)半馬能否延續(xù)和保持好的狀態(tài)，說實在的我也心里沒底。</p> <p class="ql-block">我的“首馬”，2015年始于昆馬，由此，我對每年的“昆馬”充滿期待和別樣的情愫。遺憾的是，2019年送兒子上大學(xué)時間沖突，加上疫情停擺等因素，我的“昆馬”征程被迫中斷兩屆，這也成為我的跑步歷程缺憾之一。2024年，時隔八年，昆明半程馬拉松重新回到主城區(qū)，用一場全力奔跑的體育賽事燃動春城，“滇”峰綻放。今年昆馬，我不容錯過！</p><p class="ql-block">2024年“昆馬”進(jìn)城，瞬間拉熱、拔高賽事，一萬個參賽名額的半馬報名人數(shù)高達(dá)四萬多人報名，抽簽結(jié)果公布后，身邊幾個跑圈大神中簽寥寥，一片沉寂。我有幸第七次踏上昆馬賽道，圓夢昆馬，相互成全。</p> <p class="ql-block">從昆馬報名后，我的訓(xùn)練量也在增加，尤其，每周至少一次完整的半馬訓(xùn)練也讓我多了一些底氣。2023年上合昆明馬拉松我差2秒破“130”，當(dāng)時是完全有能力破的，就因為終點沖刺前的沖刺擺拍，浪費(fèi)了幾秒時間，最終與破“130”擦肩而過。對于此次昆馬能否PB及破“130”我不預(yù)設(shè)目標(biāo)，因為，今年是在1900米高海拔賽道比賽，客觀地說不適合PB，我只能跑一步算一步，不追求PB，平安完賽就是勝利！</p><p class="ql-block">此次的賽事運(yùn)營方有賣體育第一次進(jìn)駐云南承接昆馬，想不到，整個組織管理科學(xué)、合理、規(guī)范，也人性化。尤其是手機(jī)預(yù)約時段領(lǐng)取參賽物資，讓效率高了許多。我第一次，提前兩天就早早到昆明市體育館領(lǐng)取參賽包，比賽物資極為豐富，最讓我滿意的是，參賽手環(huán)也很人性化地可以在比賽當(dāng)天自己佩戴。</p> <p class="ql-block">經(jīng)歷11屆洗禮的昆馬已經(jīng)越來越成熟，同樣，不少資深參賽選手也同步成長為鐵桿跑友。這次，賽事運(yùn)營方第一次建了多個參賽群，群里不少省外跑友有啥疑問，大家建言獻(xiàn)策熱情解答。美食、美景、酒店推薦、賽事攻略、交通等一一解決。尤其是，聽到省外跑者的一些抱怨，云南跑友及時給予解答、澄清，避免了不必要的誤會，可以看出來大家是真心愛昆馬， 這才讓昆馬影響力不斷擴(kuò)大。</p><p class="ql-block">我的第七次昆馬就要開始，我少了很多憂慮和壓力，多了一份淡定和從容，賽前兩天還拿出85%以上的強(qiáng)度跑了一個12公里。在賽前頭一天，還小強(qiáng)度跑了3公里，并與家人很放松地游覽昆明市植物園，根本不把比賽當(dāng)回事，這更有利于調(diào)整好狀態(tài)。</p><p class="ql-block">2024年，昆馬，我準(zhǔn)備好了！</p> <p class="ql-block">9月22日6:10分，我和妻子準(zhǔn)點起床，準(zhǔn)備出發(fā)奔赴昆馬起點拓東體育場。今早的早點沒有特意準(zhǔn)備，就打算吃中秋節(jié)吃剩的月餅。就著一大杯自己調(diào)的蛋白粉飲品和一碗稀飯，兩個火腿餅下肚，再來一個鮮花餅，我已經(jīng)感覺9分飽了。</p><p class="ql-block">主辦方已經(jīng)很早就給出道路封閉管理的方案，以及免費(fèi)擺渡交通車指南，今早昆明市的所有地鐵參賽者可以憑號碼布免費(fèi)乘坐，這是很大氣的做法。為了盡早抵達(dá)賽場，讓時間充裕點，我和妻子決定乘坐網(wǎng)約車。拓東體育場距離我家十一二公里，想不到，十幾分鐘就抵達(dá)附近，步行幾百米就到達(dá)。</p><p class="ql-block">走進(jìn)拓東，第一次看到如此壯觀的場面，可以用人山人海來形容，以前感覺無比寬敞的拓東體育場外場今天已經(jīng)被跑者們填滿。還要去寄存參賽包，參賽包竟然要繞到后門，走三四百米的樣子，平時正常走也就三五分鐘，可今早近十分鐘才走了一兩百米，還好距離發(fā)槍還有十幾分鐘。</p><p class="ql-block">走啊走，距離存包處還很遙遠(yuǎn)，參加歡樂跑的妻子又承擔(dān)起后勤總管的角色，讓我直接去集結(jié)點，她來存包。臨了，還不放心地一定幫我檢查一下鞋帶，并幫我重新打結(jié)。這一幕，我宛若想起十幾年前，陪兒子參賽上場前的那一幕……</p> <p class="ql-block">于是，妻子去存包，我往回走，向我的集結(jié)區(qū)A區(qū)跑去，可怎么也找不到進(jìn)口，一問保安，告訴我必須順時針圍著體育場繞一圈后，才能到集結(jié)口。天哪！又得走四五百米，還得再次經(jīng)過存包處，意味著我得又走回頭路，這讓人有點絕望??！我只有想辦法依著花臺邊的水泥圍欄，連爬帶走的前行，這樣會快很多，全然不顧衣服被花枝掛到，四平八穩(wěn)地走，非遲到不可。慌亂中，走進(jìn)C區(qū)，結(jié)果C區(qū)前端堵死，根本無法通達(dá)B區(qū)，更別說A區(qū)，只能悻悻退出來，再沿主路往前跑，終于找A區(qū)入口。</p><p class="ql-block">擠進(jìn)A區(qū)，位置已經(jīng)靠后了，這個問題不大，一看手機(jī)，距離鳴槍開跑只有三分鐘，真險哪！</p><p class="ql-block">很快，開始讓人熱血澎湃、激動人心的升旗儀式，跑者們唱國歌的聲音顯得格外洪亮，大家全情激憤，宛若奔赴戰(zhàn)場。</p><p class="ql-block">接著，就是發(fā)槍倒計時，伴隨著發(fā)令槍響，選手們涌向賽道。雖然，發(fā)槍前我極力試圖往起點靠，但出發(fā)位置距離起點少說也有一百來米，過于擁擠，只能作罷。</p> <p class="ql-block">我不疾不徐打開咕咚軟件，跨過起點，踏上第七次昆馬之旅。今天的配速計劃我沒過多考慮，一切全憑感覺。雖然起始路段東風(fēng)東路是昆明市中心比較寬廣的路段，但第一公里還是有些擁堵，很難提速，只能在人縫中穿行。</p><p class="ql-block">第一公里04`27``，心率150次/分，比預(yù)期稍慢，但能接受。第二公里04`09``，心率150次/分，感覺輕松。第三公里04`15``, 心率150次/分，而且跑得很輕松，我心里有底了，今天就按破130，4'15''左右一公里，心率150次左右/分配速。</p><p class="ql-block">今天的昆明街頭熱鬧非凡，穿著民族盛裝的啦啦隊不留余力地為選手們加油，我跑步賞景兩不誤，充分享受這難忘的時光。</p><p class="ql-block">第四、第五公里分別是04`07``、04`09``，最終五公里的成績定格在00:21:28，這算是近年來我跑昆馬最快的五公里了，無疑給我很大的信心。</p> <p class="ql-block">今天的賽道相對平整，而且屬于陰天，天氣濕潤涼爽，很適宜跑步。差不多五公里后，就進(jìn)入滇池路，這是我來到昆明工作后1997、1998年連續(xù)兩年參加春城穿越野賽的賽道，再次踏上熟悉的賽道，時光已經(jīng)飛逝26年了。我?guī)е鵁o盡的感慨穿越海埂路隧道，宛若有種穿越時光隧道一般的感覺。</p><p class="ql-block">很快，我的六、七、八、九、十公里一一完成足量，04`18``、04`12``、04`10``、04`14``、04`12``，沒有一公里是相同的時長，都有一兩秒的浮動，說明今天節(jié)奏不太好。最終10公里定格在00:42:39，又刷新我半馬中最快的十公里。過了十公里，我有信心跑得越來越穩(wěn)。</p> <p class="ql-block">10—15公里已跑至金湖路、環(huán)湖東路上，基本沿著滇池畔、西山前行，視覺感官好了不少。邊跑步、邊賞景是多少跑者消除疲勞的良藥，我亦如此！在風(fēng)景如畫的環(huán)湖路上，我的配速穩(wěn)定在04`09``——04`15``的區(qū)間，屬于計劃配速。最終，15公里定格在01:03:58，創(chuàng)半馬的15公里第二好成績，我在心里默默提醒自己，只要保持這樣的配速堅持6公里有希望半馬PB，而且今天的感覺總體不錯。</p> <p class="ql-block">跑過15公里就跑進(jìn)昆明會展路，一段往返各2.5公里，共計5公里的路段，不一會就看到精英選手開始返程了。不得不服大神就是大神，完成16公里左右就超過你2公里多，在400米的田徑場足足被套5圈了。我喜歡跑回頭路，尤其是，能看到對面的回頭路，這樣既可以欣賞優(yōu)秀跑者的跑姿，同時，又可以簡單數(shù)數(shù)多少人已經(jīng)在你的前面，估摸自己的排位，一路數(shù)著前行，也會給自己不少動力。</p><p class="ql-block">會展路相對筆直，但略顯空曠，感覺風(fēng)速稍大，尤其是前行的2.5公里幾乎是頂風(fēng)跑，這對于已進(jìn)入疲勞狀態(tài)的選手是一個挑戰(zhàn)。我努力保持速度，這6公里決定今天的結(jié)果。除了17公里掉速到04`17``，其余的配速都在04`14``內(nèi)，一切正常，我的半馬極點一般就在17公里左右，只要扛過17公里，就不會“跑崩”。</p><p class="ql-block">20公里定格在01:24:58，又創(chuàng)自己半馬中的最好20公里成績，只要最后一公里不要超過5分配，破130有戲。</p> <p class="ql-block">我調(diào)動狀態(tài)，發(fā)起最后一公里的沖刺，我明顯提速，最后一公里配速也達(dá)到今天的最快04`01``，最終終點成績1:29:20，再次半馬PB，并實現(xiàn)破“130”。</p><p class="ql-block">站在終點處，我沒有太多激動，也不算太興奮，感覺一切都是水到渠成，在自己的把控之內(nèi)，甚至有些意猶未盡，覺得還有提升的空間。</p><p class="ql-block">其實，這種感覺何嘗不是一種境界，一種忘我的境界。在平時的訓(xùn)練中，你始終不可能采用這樣的配速，也不會跑得如此快來訓(xùn)練，但一上賽道，你立即調(diào)動全身能量，讓自己爆發(fā)，把不可能變可能，并超越曾經(jīng)的自己。我再次做到了，我為自己慶幸和自豪。</p><p class="ql-block">一起參賽的弟子沈翔也順利完賽，他的成績在業(yè)余界已經(jīng)算很亮眼了，達(dá)到1:18:31。他才進(jìn)行了僅僅三年的訓(xùn)練，今天覺得有點小遺憾就是自己沒有PB，但只要堅持下去我堅信年輕人一定不可限量的。</p> <p class="ql-block">拉拉雜雜話跑馬，多年來，我總是喜歡和習(xí)慣把這些對于自己相對重要的比賽用美篇記錄下來，雖然寫不出新意，也寫不出深度和高度，甚至就是跑步的“流水賬”，但這是一次原汁原味的跑步心路歷程，刻骨銘心的真實感受，假以時日，當(dāng)我再次翻開這段歷程，依然能熱血沸騰，依然能歷歷在目，足以！</p><p class="ql-block">“昆馬”一場相互成全的奔跑，我的“首馬”始于2015年的昆馬，從此，熱愛長燃，奔跑不止。因為昆馬，更愛昆明。這不正是“相互成全”的最好詮釋和注腳。</p><p class="ql-block">此次，有幸破“130”，時隔9個多月再次征戰(zhàn)半馬，年齡增加一歲，成績提升42秒，又實現(xiàn)PB，我是如何做到的？我的動力來自哪里？因為我是體育人，因為我也深愛著“昆馬”，是“昆馬”給了我最大的激勵和動力。</p><p class="ql-block">“昆馬”，明年見！</p>