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重陽話健康 ，養(yǎng)生需有道

朱恩博士

<p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">一、尋找秋日里的養(yǎng)生之道</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">秋天，這個收獲的季節(jié)，不僅帶來了豐饒的果實(shí)，還帶來了涼爽的氣息。在這樣的季節(jié)里，人們往往會感到精神煥發(fā)，但同時也需要注意身體的調(diào)養(yǎng)。重陽節(jié)作為秋季的一個重要節(jié)日，自古以來就有著登高望遠(yuǎn)、插茱萸、飲菊花酒等習(xí)俗，這些都是為了祈求家人身體健康、長壽安康。那么，在這個特殊的日子里，我們?nèi)绾尾拍芨玫刈裱匀灰?guī)律，讓養(yǎng)生之道融入我們的日常生活呢？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">二、秋季養(yǎng)生原則</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（一）順應(yīng)時節(jié)，調(diào)養(yǎng)肺氣</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">中醫(yī)認(rèn)為，“肺主皮毛”，秋天干燥的氣候容易傷及人體的肺臟，導(dǎo)致皮膚干燥、喉嚨不適等問題。因此，在秋季養(yǎng)生時，應(yīng)當(dāng)注重潤肺?？梢酝ㄟ^多喝水、多吃一些滋陰潤燥的食物如梨子、銀耳等來達(dá)到這一目的。此外，適當(dāng)進(jìn)行深呼吸練習(xí)，有助于增強(qiáng)肺功能。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（二）保持心態(tài)平和</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">秋季天氣變化無常，容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒。保持良好的心態(tài)對于維持身心健康至關(guān)重要?？梢試L試通過冥想、瑜伽等方式來放松心情，減輕壓力。此外，積極參加戶外活動，如登山、散步等，也有助于調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)體質(zhì)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">三、日常生活中的養(yǎng)生小貼士</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（一）合理膳食搭配</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。在日常生活中，我們應(yīng)該根據(jù)自身情況合理安排膳食結(jié)構(gòu)。建議減少油膩食物的攝入量，增加蔬菜水果的比例，保證營養(yǎng)均衡。同時，少吃辛辣刺激性食品，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（二）規(guī)律作息時間</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">充足的睡眠對身體健康至關(guān)重要?，F(xiàn)代人普遍存在著熬夜現(xiàn)象，這不僅會影響第二天的工作效率，還會損害身體健康。因此，建議大家盡量早睡早起，保證每天有7-8小時的高質(zhì)量睡眠。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">三、傳統(tǒng)習(xí)俗中的養(yǎng)生智慧</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（一）登高望遠(yuǎn)</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">重陽節(jié)有“登高”的習(xí)俗，這不僅僅是一種傳統(tǒng)活動，更蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生意義。通過爬山等運(yùn)動方式，可以鍛煉身體，提高心肺功能；同時還能欣賞美景，愉悅心情，達(dá)到身心俱悅的效果。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">（二）插茱萸、飲菊花酒</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">自古以來，人們就有在重陽節(jié)插茱萸、飲菊花酒的習(xí)慣。茱萸具有驅(qū)蟲殺菌的功效，而菊花則有清熱解毒的作用。將這兩種植物結(jié)合在一起使用，不僅可以美化環(huán)境，還能起到一定的保健作用。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px;">四、結(jié)語</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;"><span style="font-size:18px;">在這個充滿詩意與浪漫色彩的秋季里，讓我們從點(diǎn)滴做起，遵循自然規(guī)律，讓養(yǎng)生之道成為一種生活方式。無論是通過合理膳食、規(guī)律作息還是參與傳統(tǒng)習(xí)俗，都能幫助我們在享受美好時光的同時，守護(hù)自己和家人的健康。最后，祝大家重陽節(jié)快樂！</span></p>