<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">帕金森病人的鍛煉心得</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">?我是一個快十年的帕金森病人，所有帕金森人出現(xiàn)的各種癥狀和問題，我都有。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">肌張力高，疼痛，腳爪地，僵直，睡覺不會翻身。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第一.要有的心態(tài)好</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一個人好的心態(tài)會緩解病癥，要有所追求，有責任心。要有陽光開朗的性格。做一個要求自己的事情自己做。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第二要隨時隨地的做康復(fù)鍛煉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">運動是最好的解藥，肌張力高，疼痛，腳爪地，一個動作就有改善，就是全身繃直、放松，連續(xù)做感覺到每一塊肌肉都在拉伸。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第三.建立自信心</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">信念是決定輸贏，相信自己我能行。我從一個廢人到現(xiàn)在，可以騎電頻車，自行車去辦事。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">這事是由于我媽腰受傷說起。我想去照顧我媽，讓我哥哥妹妹休息休息，因為我媽腰受傷后一直沒讓我知道。我是一周后知道的，我的動力就來了，愛人也很支持我，意思就是讓我多活動活動。在照顧我媽的這段時間里，我感覺我還是個有用的人。從此以后就在我家到我媽家，兩地距離不遠，有時候還走著去。從此愛上了戶外活動。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第四.一定多學習</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">自我疏導(dǎo)做好情緒管理，尋找一個愛好，愛到忘乎所以，愛到癡迷。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">要有正確的思維方式，千萬不要給自己貼標簽，我是病人，我恨這個世界上的每一個人?？凑l都不順眼，誰都是我得病的始作俑者。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一念起，心里就不會有好的心情，肯定擰巴著，心不順，則氣血不暢，氣血淤堵，病癥就會加重，必須自我救贖。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">病了不都是壞事，也有好事，好就好在我還能有階段性的像正常人。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">多學習康復(fù)知識，怎么使自己更好，精神狀態(tài)很好，行動力加強。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第五.我自己的鍛煉心得體會</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我也有腳爪地現(xiàn)象，每次來臨時我就用力抓地，勾腳尖，勾，放。多做幾次自然就緩解了，抓地時用力然后放松。收握拳打不開時，你就用力握拳，然后放松，試試看。身體僵直時讓家人幫助你做對抗練習，他不動，你用力。反復(fù)都做幾次，很快就會打開。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第六.沒有藥效多在床上鍛煉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">躺著鍛煉對于沒藥效的時候是非常安全的，床頭安裝一個把桿，雙手拉住把桿，用力牽拉感覺到背部肌肉緊張，多拉幾次，曲腿，伸直。試試看，</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">盡可能的改善脊柱側(cè)彎，駝背等等。保持肌肉的彈性，不要像一塊板結(jié)了一樣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">祝大家天天開心</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">溫馨提示：吃藥聽醫(yī)囑</span></p>