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帕金森病人的鍛煉心得

雷厲風行

<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">帕金森病人的鍛煉心得</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">?我是一個快十年的帕金森病人,所有帕金森人出現(xiàn)的各種癥狀和問題,我都有。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">肌張力高,疼痛,腳爪地,僵直,睡覺不會翻身。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第一.要有的心態(tài)好</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一個人好的心態(tài)會緩解病癥,要有所追求,有責任心。要有陽光開朗的性格。做一個要求自己的事情自己做。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第二要隨時隨地的做康復(fù)鍛煉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">運動是最好的解藥,肌張力高,疼痛,腳爪地,一個動作就有改善,就是全身繃直、放松,連續(xù)做感覺到每一塊肌肉都在拉伸。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第三.建立自信心</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">信念是決定輸贏,相信自己我能行。我從一個廢人到現(xiàn)在,可以騎電頻車,自行車去辦事。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">這事是由于我媽腰受傷說起。我想去照顧我媽,讓我哥哥妹妹休息休息,因為我媽腰受傷后一直沒讓我知道。我是一周后知道的,我的動力就來了,愛人也很支持我,意思就是讓我多活動活動。在照顧我媽的這段時間里,我感覺我還是個有用的人。從此以后就在我家到我媽家,兩地距離不遠,有時候還走著去。從此愛上了戶外活動。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第四.一定多學習</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">自我疏導(dǎo)做好情緒管理,尋找一個愛好,愛到忘乎所以,愛到癡迷。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">要有正確的思維方式,千萬不要給自己貼標簽,我是病人,我恨這個世界上的每一個人??凑l都不順眼,誰都是我得病的始作俑者。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">一念起,心里就不會有好的心情,肯定擰巴著,心不順,則氣血不暢,氣血淤堵,病癥就會加重,必須自我救贖。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">病了不都是壞事,也有好事,好就好在我還能有階段性的像正常人。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">多學習康復(fù)知識,怎么使自己更好,精神狀態(tài)很好,行動力加強。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第五.我自己的鍛煉心得體會</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">我也有腳爪地現(xiàn)象,每次來臨時我就用力抓地,勾腳尖,勾,放。多做幾次自然就緩解了,抓地時用力然后放松。收握拳打不開時,你就用力握拳,然后放松,試試看。身體僵直時讓家人幫助你做對抗練習,他不動,你用力。反復(fù)都做幾次,很快就會打開。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">第六.沒有藥效多在床上鍛煉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">躺著鍛煉對于沒藥效的時候是非常安全的,床頭安裝一個把桿,雙手拉住把桿,用力牽拉感覺到背部肌肉緊張,多拉幾次,曲腿,伸直。試試看,</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">盡可能的改善脊柱側(cè)彎,駝背等等。保持肌肉的彈性,不要像一塊板結(jié)了一樣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">祝大家天天開心</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">溫馨提示:吃藥聽醫(yī)囑</span></p>