<p class="ql-block">日常生活中，人們常說“<b>五十而知天命，六十而耳順，七十從心所欲</b>”。在今天的生活中，我們所有人都特別注重個(gè)人健康，不只是像以前那樣生活，現(xiàn)在每個(gè)人都希望健康地生活。一般情況下，人到了65歲以后，這個(gè)時(shí)候就需要注意身體的保養(yǎng)，這樣才能更好的延長壽命。</p><p class="ql-block">在日常生活中，我們總會聽到周圍的人談?wù)撻L壽的秘訣，那就是<b>多走路或者多睡覺</b>。但對長壽老人的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，他們的共同點(diǎn)并不是多走路和睡覺。</p><p class="ql-block">雖然長壽與基因有關(guān)，但并不起決定性作用，<b>80%以上與后天的生存環(huán)境和生活習(xí)慣相關(guān)。</b></p><p class="ql-block"><b>如果你對養(yǎng)生一無所知，不妨看看雷老的8個(gè)建議吧，相信你會有所收貨！</b></p> <p class="ql-block"><b>她有“華 夏 女壽星”的美譽(yù)，她活到106歲，完全當(dāng)之無愧；</b></p><p class="ql-block">她有“神 州女 杰”的榮耀，業(yè)績輝煌，可圈可點(diǎn)，完全是實(shí)至名歸。</p><p class="ql-block">她是中國著名的社會活動(dòng)家，也是著名學(xué)者。</p><p class="ql-block">她一直以飽滿的熱情獻(xiàn)身于中國人民的解放事業(yè)，努力推動(dòng)社會進(jìn)步，并贏得了中國人民的尊敬。</p> <p class="ql-block"><b>她就是雷老，一位可敬可愛的前輩。</b></p><p class="ql-block"><b>她在自己的著作里，也多有提及保健長壽的問題，她獨(dú)有見地，令人稱頌。</b></p><p class="ql-block"><b>80歲之后，雷老仍然頭腦清晰，思維敏</b>捷，精神矍鑠，引得無數(shù)人羨慕不已。</p><p class="ql-block">有人悄悄問她，<b>您的養(yǎng)生秘訣，有哪些呢？</b></p><p class="ql-block">雷老輕輕一笑，說：如果你一生都能堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，相信歲月會對你溫柔一些，福壽自然來。</p> <p class="ql-block"><b>其中雷老著重提到了除濕的重要性，濕氣是否堵塞對人體健康的影響非常大，會導(dǎo)致身體疲勞、脾胃不適、婦科疾病等多種問題。要想避免這些問題，就要注意除濕。</b></p><p class="ql-block">老年人的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣的呢？</p><p class="ql-block">隨著科學(xué)技術(shù)的日益發(fā)展生活水平的不斷提高，以及社會福 利保障制度的完善，人類的平均壽命延長，從人衰老進(jìn)程來看，可以分為三個(gè)階段，老年前期、老年期和長壽期。</p> <p class="ql-block">按聯(lián)合國區(qū)域劃分亞太地區(qū)，把60歲以上定為老年人，通用標(biāo)準(zhǔn)是45到59歲為老年前期，即中年人。</p><p class="ql-block">60-89歲為老年期，其中80歲以上成為高齡老人，大于等于90歲為長壽期，即長壽老人。大于等于一百歲為百歲老人，北美和多數(shù)的歐洲國家則以65歲為界，超時(shí)限者定為老年人。</p> <p class="ql-block">"人老有兩坎，熬過就長壽"，這"兩年"很有講究，老年人一定要注意</p><p class="ql-block">長壽老人備受尊敬與羨慕，他們的智慧和經(jīng)歷是我們學(xué)習(xí)的榜樣。但同時(shí)，我們也要反思一些關(guān)于長壽的迷信。有一句話說得好：“人老有兩坎，熬過就長壽。”這句話源于民間，卻也反映了人們對長壽的向往和迷信。事實(shí)上，長壽背后的秘密并不是簡單的“邁過坎”，而是良好的生活習(xí)慣和身心健康的綜合表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">“<b>人老兩年坎，邁過就長壽</b>”，這“兩年坎”，<b>就是說73歲和84歲這兩個(gè)年齡段是人生的兩個(gè)難關(guān)</b>。</p><p class="ql-block"><b>第一個(gè)坎——73歲。</b>在中國傳統(tǒng)文化中，七十三歲被視為一個(gè)重要的生命節(jié)點(diǎn)。一方面，這個(gè)年齡階段，人體的各項(xiàng)生 理功能開始出現(xiàn)明顯的衰退，如免 疫力下降、記憶力減退、骨 質(zhì)疏松等，使得老年人更容易受到疾 病的侵襲。另一方面，七十三歲也是心理上的一個(gè)挑戰(zhàn)，許多老年人開始面臨退休、親友離世等生活變故，這些都可能引發(fā)情緒波動(dòng)和心理壓力。</p> <p class="ql-block"><b>第二個(gè)坎——84歲。</b>這個(gè)年齡階段，老年人的身 體機(jī)能進(jìn)一步下降，很多慢 性 疾/ 病開始顯現(xiàn)或加重，如高 血 壓、糖 尿 病、心 臟 病等。同時(shí)，由于年齡的增長，老年人的身體恢復(fù)能力也逐漸減弱，一旦生 病，往往需要更長的時(shí)間來恢復(fù)。此外，八十四歲也是老年人社交生活的一個(gè)挑戰(zhàn)，隨著年齡的增長，朋友圈子可能逐漸縮小，社交活動(dòng)減少，這可能導(dǎo)致孤獨(dú)感和抑 郁情緒的產(chǎn)生。</p> <p class="ql-block">在生命的晚年階段，要特別關(guān)注身體健康和心理健康，積極應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和變化。只有順利邁過這兩個(gè)重要的生命坎，才能實(shí)現(xiàn)長壽的愿望，享受幸福的晚年生活。因此，老年人一定要重視這兩個(gè)階段，做好充分的準(zhǔn)備和應(yīng)對。</p><p class="ql-block">以為是攝生，實(shí)則“養(yǎng)病”！這些廣為流傳的攝生龜齡方法害 人 不 淺</p><p class="ql-block"><b>晨起喝淡鹽水排毒？</b></p><p class="ql-block">身體的各種代謝 廢物，民間稱其為“毒 素”，各種“毒素”會經(jīng)過尿 液、糞 便和汗液排出體外，咱們正常吃飯喝水這個(gè)進(jìn)程就能順利進(jìn)行，沒必要喝淡鹽水。</p><p class="ql-block">喝淡鹽水不只添加鈉攝入不利于血壓操控，也會使細(xì)胞里的水流向細(xì)胞外，加劇晨起的身體缺水。所以早晨仍是喝白開水最好。</p> <p class="ql-block"><b>早上吃生果是金，晚吃是銅？</b></p><p class="ql-block">生果還分時(shí)間吃？這個(gè)誤區(qū)是沒有依據(jù)的。人體的消化系統(tǒng)是不會跟著時(shí)間的改動(dòng)而改動(dòng)的，相同的質(zhì)料仍是會被分解為相同的養(yǎng)分素在身體內(nèi)發(fā)揮效果。</p><p class="ql-block">《我國居民膳食指南（2022）》建議，每天應(yīng)攝入200~350g的新鮮生果，果汁不能代替鮮果，一起生果的種類也應(yīng)盡量豐富。</p><p class="ql-block">所以，<b>更應(yīng)該重視一天吃什么生果和吃了多少生果，而并不是吃生果的時(shí)間</b>。</p> <p class="ql-block"><b>喝粥養(yǎng)胃?</b></p><p class="ql-block">白粥軟爛無需胃再磨碎，這頂多是省胃，這可不是養(yǎng)胃，長時(shí)間吃粥只會讓胃動(dòng)力變得更弱。</p><p class="ql-block">再說了白粥首要成分是水和淀粉，<b>養(yǎng)分密度低，還簡單升血糖</b>，真實(shí)不屬于什么健康食物。</p> <p class="ql-block"><b>吃紅棗補(bǔ)鐵？</b></p><p class="ql-block">干紅棗的鐵含量只要2.1毫克/100克，雖然跟兩片鴨 血鐵 含量差不多，但是紅棗里的鐵是無法直接吸收的三價(jià)鐵，吸收利用率大概只要3%～5%，像動(dòng)物性食物中的鐵大多在20%以上，所以吃紅棗補(bǔ)鐵效果并欠好。</p><p class="ql-block">再說了4個(gè)大個(gè)頭的和田玉棗就有100克，能量高達(dá)317千卡，這但是半頓午飯的能量，<b>多吃紅棗不必定補(bǔ)填，但很簡單胖人的。</b></p> <p class="ql-block"><b>喝骨頭湯補(bǔ)鈣？</b></p><p class="ql-block">鈣真補(bǔ)不了多少，這是因?yàn)椴还苁前汛蟀艄嵌缢?，仍是加醋煮，骨頭中的鈣都很難溶出。但是骨髓里的脂肪倒是會溶出不少，骨頭湯白白的首要便是脂肪的勞績。</p><p class="ql-block">所以喝骨頭湯補(bǔ)鈣，鈣補(bǔ)不了多少，倒是很簡單長膘。<b>久燉的骨湯嘌呤高，痛風(fēng)患者更是要避開</b>。</p><p class="ql-block">另外，即使燉再久，肉湯大部分養(yǎng)分仍是在肉而不在湯，可不要棄肉喝湯啊~</p> <p class="ql-block">如何判斷是不是開始衰老了？若有這幾大表現(xiàn)，說明你老了</p><p class="ql-block"><b>1、皮膚暗黃無光澤</b></p><p class="ql-block">皮膚長期處缺水干燥的狀態(tài)，并且長期裸露在紫外線下，再加上各種色素沉淀在臉上，我們的皮膚會越來越暗黃無光、沒有光澤。</p><p class="ql-block">黃種狀態(tài)不是亞洲人的黃皮膚，而是沒有氣色的蠟黃、暗黃狀態(tài)，通常女人到了中年左右的年齡，大多數(shù)都有這種現(xiàn)象，這也是最顯老的現(xiàn)象之一。</p> <p class="ql-block"><b>2、脫 發(fā)</b></p><p class="ql-block">（1）一般來說，當(dāng)人們壓力過大的時(shí)候很容易脫 發(fā)。</p><p class="ql-block">但是上了年紀(jì)的女性，如果在早上梳頭時(shí)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)一掉一大把，那么這也證明衰 老在靠近了。</p><p class="ql-block">當(dāng)女性步入中年之后，頭發(fā)的毛 囊活力會逐漸減弱，頭發(fā)的生長速度也會變慢。</p><p class="ql-block">若出現(xiàn)衰 老的跡象，身體的腎 臟 功能會受到影響，各項(xiàng)器官也會逐漸地走下坡路，從而使頭皮出現(xiàn) 營 養(yǎng) 不 足的癥 狀，所以在梳頭的時(shí)候才會出現(xiàn)脫 發(fā)情況，頭皮的毛 囊 活力 減 弱 ，頭發(fā)生長速度慢于脫 發(fā) 速 度，發(fā)量減少，發(fā) 際 線靠后。</p> <p class="ql-block"><b>3、肚子變大</b></p><p class="ql-block">女人發(fā)胖，大多胖在肚子上，很多女性一過40，肚子上贅肉就比較明顯，很多人都認(rèn)為這是上了年紀(jì)新陳代謝下降引起的，但其實(shí)原因出在自己身上!跟自己平時(shí)的不良習(xí)慣有關(guān)，如愛吃高熱量高脂肪食物、久坐不動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b>4、經(jīng)常忍不住發(fā)怒</b></p><p class="ql-block">女人在更 年 期 到來后，脾氣會變的很差，更 年 期是人生的一個(gè)大調(diào)整時(shí)期。進(jìn)入老年期，人的身體肯定會有一個(gè)調(diào)適過程，會出現(xiàn)一些癥狀，就會出現(xiàn)經(jīng)常性的發(fā)脾氣，如果自己還沒有到更 年 期就經(jīng)常的發(fā)脾氣，會傷身體，讓自己更快的接近衰老。</p> <p class="ql-block"><b>雖然衰老如同時(shí)間的刻刀在臉龐上刻下歲月的痕跡，無法逆轉(zhuǎn)，但是，我們可以通過各種方式延緩它的腳步。</b></p><p class="ql-block"><b>106歲"華 夏 女杰"雷 潔 瓊說養(yǎng)生,無濕身體輕</b></p><p class="ql-block"><b>養(yǎng)生</b>，是一個(gè)涉及多方面的綜合科學(xué)，養(yǎng)生不僅是讓身體得到滋補(bǔ)調(diào)理，也是一種修養(yǎng)。<b>養(yǎng)</b>，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、滋養(yǎng)。<b>生</b>，就是生活，生存和成長。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)代意義上的“健康”，是指根據(jù)人們生活的規(guī)律，積極維護(hù)物質(zhì)和精神活動(dòng)的規(guī)律。養(yǎng)生指遵循生命規(guī)律，通過適度的運(yùn)動(dòng)，再加上外部的護(hù)理措施，讓身體功能和外部皮膚得到休養(yǎng)生息，恢復(fù)功能。</p><p class="ql-block">同時(shí)需要分配適當(dāng)?shù)娘嬍?，以滋補(bǔ)調(diào)理身體，達(dá)到治愈的目的而不生病。從本質(zhì)上說，保持身體健康是五臟器官的維持，是長壽的意義。</p><p class="ql-block"><b>保健</b>，是眾所周知的養(yǎng)生方法，但你也必須明白，除了多運(yùn)動(dòng)外，還要根據(jù)自己身體需求攝入一些適合自己的養(yǎng)生食材，以起到內(nèi)外兼顧的作用，減少疾病，改善你的健康。</p> <p class="ql-block">雷老常說，無濕身體輕。那么，什么是濕氣呢？又從何而來？</p><p class="ql-block">中 醫(yī)認(rèn)為，“濕”為自然界風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六淫xie氣”之一，濕性重濁，其性粘滯，濕為陰xie，易傷yang氣，其bing纏綿難愈，濕被認(rèn)為“萬 惡 之 源”。</p><p class="ql-block">濕氣的來源一般有外感和內(nèi)生兩種，中 醫(yī)一般把濕分為外 濕和內(nèi) 濕。</p> <p class="ql-block"><b>外 濕</b>多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕xie侵襲人體引起，即外感濕xie。</p><p class="ql-block"><b>內(nèi) 濕</b>是指濕從體內(nèi)生發(fā)，多由pi失健運(yùn)、fei失宣降、失溫煦，導(dǎo)致水濕停聚引起，即所謂“pi虛生濕，水濕內(nèi)?！薄?lt;/p><p class="ql-block">那么濕氣從何而來？</p><p class="ql-block"><b>（1）飲食過量肯定是“濕氣”最常見的來源。</b></p><p class="ql-block"><b>過量的飲或者食，都會導(dǎo)致飲食積滯腸胃而不化，引起濕氣過重。</b></p><p class="ql-block">看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多點(diǎn)，第二天伸出舌頭來，就有一層白白膩膩的舌苔，這就是所謂的“食積”引起的“濕氣”。</p><p class="ql-block">尤其是三伏天，各種水果、冷飲、冰淇淋等成為大家消暑的“利器”，<b>殊不知夏日炎炎，是人體陽氣釋放最大的時(shí)候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，</b>此時(shí)這些生冷寒涼之品更應(yīng)該淺嘗輒止，最忌多食常食。當(dāng)脾胃被寒所傷，濕邪必然彌漫起來了。</p> <p class="ql-block"><b>（2）久坐、久臥不動(dòng)也會造成“濕氣”</b></p><p class="ql-block">《黃/帝/內(nèi)/經(jīng)?素/問》上提到“久坐傷肉”“久臥傷氣”，不少人為了避暑，<b>在家“躺平”不動(dòng)，其實(shí)也會造成脾胃不運(yùn)，引起濕氣過重。</b></p><p class="ql-block">記得上大學(xué)的時(shí)候，坐火車一旦超過半天，就會發(fā)現(xiàn)腳已經(jīng)開始腫了，胃口也會變差，有些人甚至一上車就開始暈車嘔吐，其實(shí)都是脾胃不足、水濕不化的表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"><b>（3）空調(diào)冷氣也會導(dǎo)致“濕氣重”</b></p><p class="ql-block">不少敏感的人從空調(diào)房里走出來，就感覺頭暈身重納呆，這是<b>因?yàn)榭照{(diào)冷氣會導(dǎo)致“表閉”，汗出不暢，水濕之氣就會彌漫周身，引起以上癥狀。</b></p><p class="ql-block">所以早晚涼快的時(shí)候還是要出去在自然中散散步，出點(diǎn)汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通暢，避免“濕氣”纏身。</p> <p class="ql-block"><b>（4）熬夜</b></p><p class="ql-block">沒想到熬/夜也會導(dǎo)致“濕氣重”吧，這是大家最容易忽略的部分。</p><p class="ql-block"><b>熬/夜時(shí)人體的陽氣不能潛藏去休養(yǎng)生息，就會導(dǎo)致脾胃的陽氣不足，濕氣不化，</b>所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。許多人熬夜之后，還會出現(xiàn)頭面浮腫的現(xiàn)象。</p> <p class="ql-block">所以提醒中老年人，千萬要改掉熬夜的壞習(xí)慣。</p><p class="ql-block">那么對于濕氣到底要如何調(diào)理呢</p><p class="ql-block">雷老對于這方面就頗有 研 究，在生平堅(jiān)持給身體除濕，</p><p class="ql-block">雷老是一位享有聲望的106歲高齡"華夏女杰"，</p><p class="ql-block">當(dāng)別人和她交流保養(yǎng)身體的方法時(shí)，她提到了<b>8個(gè)習(xí)慣，更強(qiáng)調(diào)了堅(jiān)持除濕氣的重要性。</b></p><p class="ql-block">雷老的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)告訴我們，堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣對于長壽和身心健康至關(guān)重要。</p><p class="ql-block">讓我們來一起看看吧。</p><p class="ql-block">這都和她“生活中堅(jiān)持除。濕”有很大關(guān)系。</p> <p class="ql-block"><b>106歲雷老談到養(yǎng)生，無“濕”身子輕！有8個(gè)建議，貴在堅(jiān)持</b></p><p class="ql-block">1、堅(jiān)持定期體檢</p><p class="ql-block">關(guān)于晚年人而言，每年應(yīng)當(dāng)定時(shí)做<b>1次體檢</b>，盡量做到早預(yù)防、早知道、早醫(yī)治。</p><p class="ql-block">一定要積極合作醫(yī)師醫(yī)治，千萬不要延誤了最佳醫(yī)治時(shí)間，結(jié)果或許不堪設(shè)想。</p><p class="ql-block">晚年人定時(shí)體檢能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的問題，避免小問題變成大問題，提前把小問題解決掉。</p><p class="ql-block">體檢也是比較省錢的方式，要不可能以后受罪還要花更多錢，究竟多長時(shí)間體檢一次要根據(jù)自己的身體狀況來決議，一般來說一年體檢1~2次就能夠。</p> <p class="ql-block">2、有良好的睡眠</p><p class="ql-block">人的一生有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，所以保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠對于人體而言是非常重要的，如果說睡眠質(zhì)量變差，長期熬夜的話，身體得不到有效的修復(fù)和排毒，也會導(dǎo)致du素堆積，加重身體的負(fù)擔(dān)，增加患 病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">所以說說想養(yǎng)成長壽體質(zhì)，生活中也是要注重保證充足睡眠，這樣才有利于身體的健康，希望你也能夠堅(jiān)持做好。</p> <p class="ql-block"><b>3、養(yǎng)心脾</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為<b>，心主 血，脾統(tǒng) 血。</b>又熱的天氣，人體出汗較多，很多人容易情緒激 動(dòng)、心 煩氣 躁，導(dǎo)致食欲不 振、睡眠不好，對于高 血 壓病人來說，也不利于血 壓的穩(wěn)定。因此，要想寧心安神，就要養(yǎng)心脾。</p><p class="ql-block"><b>調(diào)養(yǎng)心脾，要保證充足的睡眠，夜臥早起</b>。如果晚上睡眠時(shí)間不夠，可以利用第二天的午睡時(shí)間補(bǔ)覺。</p><p class="ql-block"><b>另外注意少吃生冷，</b>氣溫高，有的人習(xí)慣進(jìn)食大量的冷飲或者生冷瓜果，雖然具有一定的解暑效果，但容易損傷脾 胃，增加脾 胃的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><b>飲食應(yīng)該盡量以清淡為主</b>，可以適當(dāng)吃一些雜糧粥、消暑湯等，清暑利濕、益氣健脾，起到寧心安神調(diào)情志的效果。還有一些中藥也可以起到養(yǎng)心脾的效果，比如枳實(shí)、陳皮、谷芽、麥芽等。</p> <p class="ql-block"><b>4、維持健康體重</b></p><p class="ql-block">正所謂千金難買老來瘦，大部分中老年人群為減少自身患有心 腦 血 管 疾 病的風(fēng) 險(xiǎn)，通常會選擇過量減肥的方法達(dá)到健康的目的。</p><p class="ql-block">針對于這一做法的產(chǎn)生屬于片面性錯(cuò)誤行為，同時(shí)也加劇自身患有炎 癥 性 感 染 疾 病的風(fēng)險(xiǎn)，<b>采用正確的方法進(jìn)行體重管理才是最佳選擇。</b></p><p class="ql-block">身體過于肥胖會增加患心 血 管 疾 病的風(fēng) 險(xiǎn)，避免人體內(nèi)過多脂肪的堆積，老年人不可盲目地追求瘦，一定要選擇健康的減肥方法，保持健康體重，尤其要注意清 理 血 管 內(nèi)的 毒 素和脂 肪，老年人不可盲目求瘦。</p> <p class="ql-block"><b>5、要記得多鍛煉大腦</b></p><p class="ql-block">我們的大 腦 如果經(jīng)常使用，會讓它的<b>衰 老 速 度變緩</b>，如果長時(shí)間的讓大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度慢慢悠悠，不去思考，就會導(dǎo)致腦細(xì)胞衰老加速。</p><p class="ql-block">如果一個(gè)人年齡到了<b>60歲</b>，但是不停地學(xué)習(xí)知識，努力學(xué)習(xí)外語 ，那么他就會因此燃啊個(gè)nao /細(xì)/胞得 到刺激并激 活 nao 細(xì)、 胞，從而預(yù) / 防/老 / 年 / 癡 /呆。</p> <p class="ql-block">在外面<b>60歲以后想要避免老 /年/時(shí) /癡 /呆</b>，就需要在平時(shí)多注意鍛煉大nao，可以去打麻將，下圍棋等娛樂活動(dòng)，刺激大腦運(yùn)動(dòng)，保持一顆好奇心，會有益于大nao機(jī)能。</p><p class="ql-block">因此，經(jīng)常讓大腦活動(dòng)，能夠幫助我們延緩 /老 /年 /癡/ 呆的到來。外 國 學(xué)者 在 <b>16世 紀(jì)的時(shí)候</b>，選取400名科學(xué)家的年齡進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和計(jì)算，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，題目的平均年齡<b>為67歲</b>。</p><p class="ql-block">在這之中壽命長的通常是那 些鍛煉 腦 力非常勤 快的科 學(xué)家們。由此可以看出，想要達(dá)到延緩衰老的目的，需要多動(dòng)腦。</p> <p class="ql-block"><b>6、不過度使用手機(jī)</b></p><p class="ql-block">現(xiàn)在智能手機(jī)在我們生活中的使用頻率是非常高的，一副小小的手機(jī)，功能非常的強(qiáng)大，可以在上面視頻聊天、拍照片、看直播、網(wǎng)絡(luò)購物。</p><p class="ql-block">但是，使用手機(jī)不能過度了，手機(jī)畢竟是電子產(chǎn)品，長時(shí)間盯著屏幕看，對于視力的影響是很不好的，損傷很大。</p><p class="ql-block"><b>而且，長時(shí)間沉迷于手機(jī)中的虛擬世界，對于精氣神的消耗是非常大的，我們還是要放下手機(jī)，多到戶外走動(dòng)下，感受下大自然。</b></p> <p class="ql-block"><b>7、重拾自己的“愛好”</b></p><p class="ql-block">愛好愛好便是最好的老師，千金難買喜愛?！皞€(gè)人”對特定的“事物”、“活動(dòng)”以及“人為目標(biāo)”所產(chǎn)生的帶有傾向性、選擇性的態(tài)度、情緒、喜愛的主意便是愛好。</p><p class="ql-block">過了55歲后，<b>咱們應(yīng)該重新找回自己的“愛好愛好”</b>。</p> <p class="ql-block">愛好能夠分為直接愛好和直接愛好，直接愛好是人對事物自身或活動(dòng)過程自身感愛好，愛好效果時(shí)刻短暫；直接愛好是人對活動(dòng)的成果感愛好，愛好效果比較耐久。</p><p class="ql-block">有人喜愛打球健身，有人喜愛看書寫字，有人喜愛唱歌跳舞，有人喜愛保藏鑒賞，有人喜愛美食美味，有人喜愛旅行美拍，有人喜愛逛店購物，有人喜愛吸煙喝酒，有人喜愛打麻將賭博等等，這些都?xì)w于個(gè)人愛好愛好。</p> <p class="ql-block"><b>好的愛好愛好讓人健康高興、事業(yè)興旺；不良嗜好使人萎靡頹廢、誤入歧途；也有單個(gè)人啥愛好都沒有，沒有朋友，沒有特別感愛好的事，心如止水，波瀾不起，獨(dú)來獨(dú)往。</b></p><p class="ql-block">人到晚年一旦退休，就回歸家庭回歸自我，有了大把時(shí)刻，年輕時(shí)只為那碎銀幾兩，犧牲了愛好愛好，老了就能夠重拾愛好，干點(diǎn)自己喜愛的事，<b>讓自己健康高興的過好每一天。</b></p> <p class="ql-block"><b>8、堅(jiān)持除濕</b></p><p class="ql-block"><b>雷老常常強(qiáng)調(diào)濕氣的危害，并建議大家做好除濕的工作，貴在堅(jiān)持；</b></p><p class="ql-block"><b>中老年人為什么要堅(jiān)持除濕氣？隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸減緩，身體機(jī)能逐漸下降。濕氣容易引發(fā)多種疾病，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛等問題，影響中老年人的行動(dòng)能力。</b></p><p class="ql-block"><b>雷老說除濕氣也是中老年人保健養(yǎng)生的重要一環(huán)。</b></p><p class="ql-block"><b>雷老堅(jiān)持使用足貼給身體除濕確實(shí)是一種有效的養(yǎng)生方式。</b></p> <p class="ql-block">原文轉(zhuǎn)載自me.mbd.baidu.com,著作權(quán)歸作者所有</p>