<p class="ql-block">我生活福建省寧德市古田縣寧靜質(zhì)樸的農(nóng)村，在家邊帶小孩邊做自己喜歡的事情。在這片充滿自然氣息的土地上，我找到了生活的本真。我對養(yǎng)生健康知識有著濃厚的興趣和熱愛，平日里總是熱衷于學(xué)習(xí)各類養(yǎng)生之道，從傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理念到現(xiàn)代的科學(xué)健康知識，我都如饑似渴地汲取著養(yǎng)分。</p><p class="ql-block">2020年元月報考了健康管理師，系統(tǒng)性學(xué)習(xí)了慢性病及肥胖癥的健康管理，口罩期原因，直到2021年11月28日參加國家統(tǒng)考，并拿到了證！</p><p class="ql-block">這期間兒子上幼兒園小班，中班，這期間對因小孩經(jīng)常流鼻血，問了不少醫(yī)生是否正常，他們都說正常沒關(guān)系，周圍大多人也都這么認(rèn)為的。但是我自己覺得不對勁，肯定是有什么原因？在很無奈的情況下，想著找曾經(jīng)認(rèn)識的林老中醫(yī)看看是怎么回事？</p><p class="ql-block">果真打電話給林老中醫(yī)詳細(xì)說明了兒子經(jīng)常性流鼻血的情況，也說了吃了什么食物后就流鼻血了，林老中醫(yī)聽完告訴我說：你兒子的血管比較脆，含反式脂肪酸的食物不能碰，如：署條，漢堡，炸雞，面包，燒烤類的，辛辣刺激性，煙與酒這輩子都不能碰，不能經(jīng)常讓他流鼻血，否則后果很嚴(yán)重！市面上包裝類的食品能不吃就不吃，最好都自己親手做的食品供給！生冷寒涼的食物，食物屬性偏涼的也要少吃或不吃，吃多了傷脾胃，影響消化吸收，易感冒發(fā)燒的情況發(fā)生。聽到這些，加上健康管理師學(xué)到健康知識，與林老中醫(yī)說的一樣，上心了，決定好好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及烹飪法，隨著時間的推移，漸漸的流鼻血的時長間隔越來越長，也好轉(zhuǎn)一些，但是一但吃了需忌口的東西還是會出現(xiàn)類似情況，只能在日常生活中好好管控了！</p><p class="ql-block">在這里也重點(diǎn)提下反式脂肪酸的自然屬性：可以使血清低密度脂蛋白膽固醇升高，而使高密度脂蛋白膽固醇降低，因此有增加心血管疾病的危險性！其在體內(nèi)代謝時長達(dá)51天，其它脂肪酸一般7天代謝出人體外。在烹飪過程中，油溫越高產(chǎn)生的反式脂肪酸越多，如果常年吃高油溫烹飪的食物，慢病的發(fā)生發(fā)展及難治也就正常了！</p><p class="ql-block">在2022年10月份的時候，他爸爸炒粉給他吃，又吃了點(diǎn)放酒的蟶，這下不得了了，每天持繼流鼻血一個多月，真的把我嚇壞了，我就排查這段時間到底吃了什么東西，為何會一直流鼻血呢？想來想去，當(dāng)時每天吃的就是桃子，上網(wǎng)查到桃子是熱性食物，補(bǔ)血的，才明白是吃多了桃子。從這以后，桃子再也不敢給兒子多吃了，嘗下鮮是可以的！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">我自身生活養(yǎng)生十年的經(jīng)驗(yàn)及兒子因流鼻血事情，在老中醫(yī)四年的生活指導(dǎo)，兒子流鼻血的原因弄清楚，并在生活中做到老中醫(yī)的指導(dǎo)要求，歷經(jīng)四年，解決了這個問題！</p> <p class="ql-block">在這四年間，系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)健康管理師內(nèi)容及應(yīng)用在生活中，從營養(yǎng)素能量屬性找到了中醫(yī)治療調(diào)養(yǎng)健康的原理：</p> <p class="ql-block">能量和宏量營養(yǎng)素</p><p class="ql-block">碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂類的主要作用是提供能量來滿足人體的需要,也被稱為產(chǎn)能營養(yǎng)素。碳水化合物和脂肪是最重要的產(chǎn)能營養(yǎng)素,蛋白質(zhì)具有雙重作用,它既能產(chǎn)生能量,也可以為構(gòu)建機(jī)體的組織提供原料。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.碳水化合物是人體的主要能量來源</p> <p class="ql-block">2. 脂類</p><p class="ql-block">在正常情況下,人體所消耗能量的40%~50%來自體內(nèi)的脂肪,其中包括從食物中攝取的碳水化合物所轉(zhuǎn)化成的脂肪。在短期饑餓情況下,則主要由體內(nèi)的脂肪供給能量。脂肪也是重要的能源物質(zhì),但它不能在人體缺氧條件下供給能量。</p><p class="ql-block">中國居民膳食指南中指出：每天至少6000步的運(yùn)動量，每天保持30分鐘，每周至少150分鐘的運(yùn)動量，確保人體內(nèi)氧的充足，以保證脂肪供能的身體內(nèi)在的前提環(huán)境！</p> <p class="ql-block">在生活中，我們能不能把脂肪供能的時間提升到可持續(xù)24小時呢？</p><p class="ql-block">每個人在自我生活場景中可否容易做到呢？</p><p class="ql-block">自身體溫變化或環(huán)境溫度變化對健康有什么影響？</p><p class="ql-block">暑期的時候無意間刷到鶴立煙雨視頻號里展示帶著一家人去外地旅游度假，粉絲們都奇怪，心內(nèi)科醫(yī)生不都是很忙嗎？怎么還有時間帶著家人去外地休閑度假？我也不解呢？煙雨醫(yī)生在視頻中說，夏天氣溫高，血管的彈性張力都較好，較不易發(fā)生心腦血管方面的問題，但是冬天氣溫下降血管收縮力較強(qiáng)，彈性也會較差，易形成血栓致心腦血管病高發(fā)期！</p><p class="ql-block">我們家里食用的豬油，在四季溫度變化的過程中，程固體狀是在寒冷的冬季，液態(tài)或半液態(tài)是剛炸出來的高溫或在夏天氣溫最高的時候！我們?nèi)梭w內(nèi)的脂肪特別是血液里的脂肪的形態(tài)變化是不是是也是與溫度有關(guān)？冬季爆發(fā)心腦血管病的原理是不是一樣？</p><p class="ql-block">中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體原理忌生冷寒涼，要做好保暖工作的原理也就明了！</p> <p class="ql-block">3.蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block"> 人體在一般情況下 主要是利用碳水化合物和脂肪氧化供能。但在某些特殊情況下,人體所需要能源物質(zhì)供能不足,如長期不能進(jìn)食或能量消耗過多時,體內(nèi)的糖原和貯存脂肪已大量消耗之后,將依靠組織蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生氨基酸來獲得能量,以維持必要的生理功能。</p><p class="ql-block">從這段內(nèi)容我們可以清楚地知道，減肥的過程中是不能以餓的方式來進(jìn)行，體質(zhì)會變差！</p> <p class="ql-block">能量系數(shù):指每克產(chǎn)能營養(yǎng)素在體內(nèi)氧化所產(chǎn)生的能量值。</p><p class="ql-block">每克脂肪可以釋放9kcal能量（升體溫）</p><p class="ql-block">每克酒精可以產(chǎn)生7kcal能量(但酒精不是營養(yǎng)素,對身體組織的生長、維持和修復(fù)無益)（升體溫）</p><p class="ql-block">每克蛋白質(zhì)和碳水化合物都可以產(chǎn)生4kcal能量（恒體溫）</p><p class="ql-block">每克膳食纖維可以產(chǎn)生2kcal能量。（降體溫）</p> <p class="ql-block">在燃脂為身體供能的時候，會激活身體上千種酶，維生素，礦物質(zhì)等，是酶系統(tǒng)的活化劑，通過燃脂，提升體溫，這是增加酶活性的方法之一，通過增加礦物質(zhì)，進(jìn)一步再激活酶，人體的酶的活性程度越高，免疫力越好，健康促進(jìn)的效果也就越佳！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022年12月口罩期結(jié)束，全國人民都不約而同地感冒了，我及家人也都經(jīng)歷了！個體質(zhì)不一樣，感冒的反應(yīng)也有所不同！雖然自己從2014年開始養(yǎng)生，各方面都已經(jīng)提升了了不少，如婦科炎癥，腰部的酸痛，肩周炎，慢性咽炎等亞健康問題解決了，頭部怕風(fēng)扇空調(diào)的環(huán)境已經(jīng)改善很多，但是這次的口罩期結(jié)束，身體隱藏在深處的老毛病深翻了出來，腰部的不適回來了，頭部因1998年在工廠上班時，空調(diào)對著頭部吹落下的病根徹底的翻出來，頭部特別怕冷，一天到晚的都需要帽子加絨款的保暖，夜晚睡覺也要戴著。上三樓曬衣服的力氣也不夠了，到樓頂就喘氣了，氣血嚴(yán)重虧虛了。這期間雖然一直保持著養(yǎng)生的生活狀態(tài)，但是自我恢復(fù)的能力弱了很多，雖然感覺能好一點(diǎn)，但是背部有種說不出來的不適感。雖然期間沒有發(fā)燒躺床上休息，還要照顧一家人的飲食起居，對于當(dāng)時的體質(zhì)，能做到這些已經(jīng)很不錯了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">在健康領(lǐng)域，我都是充滿好奇心，并勇于挑戰(zhàn)自我，特別是自己能夠在家里完成的健康方面的事兒更喜歡嘗試，就覺得能夠在餐桌上解決健康問題的，就沒必要去醫(yī)院解決，做自己健康第一責(zé)任人。再者帶小孩照顧一日三餐起居飲食，讓我去外面的養(yǎng)生館推拿按摩根本上時間就跟不上，必竟小孩上下學(xué)的時間是固定不變的。</p><p class="ql-block">在前面脂類中提到每個人的生活場景中能否輕易地做到把人體內(nèi)儲存的脂肪持繼24小時升體溫供能“變廢為寶”最佳方式利用掉？在這兒我簡單介紹下：</p><p class="ql-block">我對健康新知識都是充滿好奇心并愿意去挑戰(zhàn)嘗試是養(yǎng)生成功的關(guān)健所在，在2023年4月份我初次挑戰(zhàn)營養(yǎng)強(qiáng)化的方式來調(diào)養(yǎng)身體健康問題，在專業(yè)營養(yǎng)師教練周倩每天用心專業(yè)熱心的指導(dǎo)如何搭配飲食結(jié)構(gòu)以達(dá)到身體儲備的脂肪作為日常需要消耗的精力體力分解掉，這種方式提升了體溫持繼時間是24小時，我挑戰(zhàn)了14天，14天結(jié)束后，給了我特別意外的驚喜的健康禮物，我體內(nèi)的陳年老寒濕由內(nèi)而外地逼出體外，（同時有用艾灸外部輔助升局部體溫的模式，當(dāng)時我主要輔助位是頭部的百會穴，因?yàn)轭^部的老毛病變得特別怕冷），在經(jīng)過14天的營養(yǎng)強(qiáng)化，我頭部的空調(diào)病老寒濕盡然徹底根除了。夏天到來的時候不懼怕吹風(fēng)扇吹空調(diào)了！還有一個驚喜是產(chǎn)后的損傷也修復(fù)完全了，體脂肪順帶掉了2.8斤。（雖然營養(yǎng)強(qiáng)化之前已經(jīng)養(yǎng)生9個年頭，雖然產(chǎn)后的損傷有好轉(zhuǎn)，但是每次的生理期上廁所時酸痛感還是有些輕微的感覺，總之恢復(fù)不到產(chǎn)前的舒適度）在營養(yǎng)強(qiáng)化之后第一次來生理期，上廁所就是非常舒適，酸痛感消失了，內(nèi)心非常的驚喜，不曾想到提升體溫的方式調(diào)養(yǎng)徹底激發(fā)了人體的自愈本能，而且時間又這么的短，太出乎我的想象力了，我們的人體盡是如此智慧，只要創(chuàng)建好最佳人體內(nèi)環(huán)境，加飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，有氧運(yùn)動量的適度的，艾灸的外熱力輔助，營養(yǎng)素的足量全方位補(bǔ)充，盡然創(chuàng)造了新奇跡，由此得出人體溫度的升高程度及可持繼時長決定了調(diào)養(yǎng)的時長及效果！看看，我們的人體是不是非常機(jī)智可愛？</p> <p class="ql-block">今年暑期帶著全家人回娘家看看父母，并看看父母的病歷簡介，分析好了父母的健康情況后，給父母配了適合他們健康狀況的量每天少量的日常補(bǔ)充，他們?yōu)槭裁床荒芟裎乙粯拥挠弥竟┠艿姆绞綇?qiáng)化補(bǔ)充呢？</p><p class="ql-block">因?yàn)樗麄兡挲g上去了，血管的硬化程度，血管的彈性張力不夠，沒辦法承受體溫升高帶來血液流速加速的沖擊力，慢補(bǔ)的方式更適合他們！</p><p class="ql-block">現(xiàn)在父母慢補(bǔ)有40多天了，媽媽（75歲）的睡眠質(zhì)量更好，腳酸痛的癥狀緩解了不少，走路有了踏實(shí)感，精力體力耐力也上去了一些，干農(nóng)活的持久力更久了一些，咳嗽也少咳了，腰部因手術(shù)打麻藥留下的后遺癥，痛緩解了一些，整體的生命質(zhì)量更上一層樓！說明這段時間媽媽的氣血提升了不少！</p><p class="ql-block">爸爸81歲了，心臟慢性衰竭，放了5個支架，日常會較喘，經(jīng)過40多天的營養(yǎng)素慢補(bǔ)，（心臟支架手術(shù)6年）氣喘的頻率減少，睡眠質(zhì)量得到改善，受傷的傷口恢復(fù)的時間縮短了且理想，整體的生命質(zhì)量也是更上一層樓！</p> <p class="ql-block">遵循人體的客觀生理周期及營養(yǎng)素在人體內(nèi)能量守恒定律，對我們健康是解決而不是控制或者緩解！真沒想到人體的智慧是這么的神奇，只要我們給身體創(chuàng)造全方位的條件下！</p> <p class="ql-block">我對燃脂升體溫的新技術(shù)的挑戰(zhàn)嘗試源于《生活方式解決生活方式病》，《優(yōu)碳營養(yǎng)技術(shù)》這兩本書的學(xué)習(xí)了解，勇于自我挑戰(zhàn)的友友們不彷把這兩本書帶回去，照顧好一家人的健康，幸福美滿地生活在一起！</p>