<p class="ql-block">尊敬的家長朋友和親愛的孩子們：</p><p class="ql-block"> 你們好！2024年暑假已經(jīng)接近尾聲，在此溫馨提醒初二的孩子們返校日當(dāng)天（具體時間等通知），請孩子們整理好各科作業(yè)和學(xué)習(xí)用品，背好書包，穿好校服，帶好生活用品，整理好儀容儀表（理合格發(fā)型），以最飽滿的精神面貌踏進校園。</p> <p class="ql-block"> 一個充滿挑戰(zhàn)的學(xué)年即將開始，為了讓孩子們能夠快速調(diào)整狀態(tài)，遠離“開學(xué)綜合征”，以飽滿的精神迎接新學(xué)期、新生活，以下這份收心指南請查收！ </p> 家 長 篇 <p class="ql-block"> 家長不僅是孩子的監(jiān)護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習(xí)慣。因此，“收心”工作應(yīng)從家長做起。請各位家長朋友以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。</p> <p class="ql-block">1、營造環(huán)境，復(fù)盤收心</p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，引導(dǎo)孩子制定一個與學(xué)校生活接近的作息時間表，提醒孩子按時進行一日三餐，按時午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，以適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。運動是調(diào)整生物鐘的重要手段，家長可以陪伴孩子每天進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，努力擺脫慵懶的生活習(xí)慣，幫助孩子緩解壓力，調(diào)整情緒，保證開學(xué)后有充沛的精力。同時在孩子面前家長要盡量少玩手機、少看電視，并逐漸縮短孩子使用手機、平板、電腦等電子產(chǎn)品的時長。引導(dǎo)孩子對假期生活進行“復(fù)盤”，分享收獲和遺憾，及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間，及時對作業(yè)進行查缺補漏，高質(zhì)量完成作業(yè)。</p><p class="ql-block">2、親子溝通，暖心鼓勵</p><p class="ql-block"> 如果孩子因為即將開學(xué)開始變得焦慮或是有其他負面情緒時，別急著批評、責(zé)備孩子，因為面對變化與挑戰(zhàn)，孩子會出現(xiàn)一些擔(dān)憂、恐懼等負面情緒是正常的。如果家長試圖通過批評與指責(zé)來消除孩子的負面情緒，不僅達不到期望的效果，也不利于孩子狀態(tài)的調(diào)整，甚至可能會加重孩子對開學(xué)的恐懼與抵觸。所以，不妨試著不評價孩子，而是坐下來傾聽孩子的心聲，和孩子認(rèn)真地梳理情緒，幫孩子理清情緒背后的原因，鼓勵他積極面對，讓孩子感受到家長對他的支持。同時家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容，并給予積極的心理暗示，讓孩子對學(xué)校有所憧憬。對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。</p> <p class="ql-block">3、科學(xué)規(guī)劃，面向未來</p><p class="ql-block"> 家長可以和孩子平等地交流，認(rèn)真商討他的個人成長規(guī)劃和學(xué)期學(xué)習(xí)計劃，在制定計劃的過程中，孩子會慢慢地把自己的狀態(tài)調(diào)整到學(xué)習(xí)的節(jié)奏，明確自己努力的方向。規(guī)劃的焦點不應(yīng)只是眼前書本知識的學(xué)習(xí)，家長需要幫助孩子從長遠的角度進行規(guī)劃，讓孩子學(xué)習(xí)為自己的人生做選擇和決定，然后承擔(dān)由此帶來的結(jié)果。他們也必將在這個過程中逐漸地成長起來</p><p class="ql-block">4、創(chuàng)造儀式，激發(fā)期待</p><p class="ql-block"> 提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)必需品，可以根據(jù)實際情況給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具等，營造開學(xué)儀式感，增強孩子對新學(xué)期的新鮮感、期待感。鼓勵孩子提前聯(lián)系同學(xué)和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達彼此的想念和對新學(xué)期的期待，不僅能增進同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。</p> 學(xué) 生 篇 <p class="ql-block"> 對于同學(xué)們來說，能否順利通過開學(xué)過渡期尤為關(guān)鍵。同學(xué)們只有及時收心并排解開學(xué)前的焦慮，才能思想上不掉隊、行動上不落伍、學(xué)業(yè)上不欠賬，才能跟上新學(xué)期的新進程。因此，同學(xué)們只有做“收心”的主動踐行者，才會是最大的受益者。</p> <p class="ql-block">1、調(diào)整作息，回歸常態(tài)</p><p class="ql-block"> 假期里，也許很多同學(xué)晚睡晚起，生物鐘錯亂，此時的我們要積極主動調(diào)整生活節(jié)奏，恢復(fù)正常的夜間睡眠，縮短娛樂時間，適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時間，逐步將作息調(diào)整至學(xué)校生活的作息時間，按時睡覺、起床、學(xué)習(xí)、吃飯，以更好地適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。</p><p class="ql-block">2、積極暗示，調(diào)適情緒</p><p class="ql-block"> 開學(xué)意味著自由的假期生活即將結(jié)束，不少同學(xué)會出現(xiàn)緊張、焦慮、不滿、害怕等負面情緒，這是正常的心理“應(yīng)激反應(yīng)”。特別是開學(xué)前后一兩周內(nèi)，同學(xué)們會感覺自己“不在狀態(tài)”，這是因為從“假期模式”切換到“學(xué)習(xí)模式”，身心狀態(tài)的調(diào)整需要一個過程。同學(xué)們需要做的是給自己一個“心理緩沖期”，允許自己有負面情緒，允許自己慢慢調(diào)整，允許自己的身心有一個調(diào)整的過渡期，循序漸進地切換到開學(xué)的頻道上來。</p> <p class="ql-block">3、充分準(zhǔn)備，順利過渡</p><p class="ql-block"> 提前準(zhǔn)備好包括筆、筆記本、練習(xí)本、工具書、講義袋、書包等學(xué)習(xí)用品，還有其它生活用品，還可以提前將校服、鞋子等洗刷干凈，從心理上告訴自己準(zhǔn)備開學(xué)了。同時要提前檢查暑假作業(yè)，部分同學(xué)假期開始時以休息、娛樂為主，學(xué)習(xí)為輔，此時，應(yīng)該把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，趕緊查一查哪些作業(yè)需要完善，及時補上來，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">4、回顧總結(jié)，制定目標(biāo)</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們可以抓住假期的尾巴回顧一下自己的假期生活，為暑假畫上圓滿的句號。比如，完成一份暑假小結(jié)清單，該清單可以包括學(xué)習(xí)、生活等多方面，每個方面又包括自己已經(jīng)完成的事項、最大的收獲和成長，以及可以繼續(xù)進步的方面等。同學(xué)們還可以根據(jù)自己的實際情況為自己制定新學(xué)期的新目標(biāo)，并制定詳細可行的計劃，包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容。可以將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，每實現(xiàn)一個小目標(biāo)就可以給自己一點獎勵，以此保持學(xué)習(xí)的動力，逐漸找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。</p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期是一本未翻閱的書，每一章節(jié)都充滿了未知與可能。讓我們心有所期，用心準(zhǔn)備，一同握緊手中的筆，以最佳的狀態(tài)書寫新篇章，開啟新學(xué)期的美好旅程！</p><p class="ql-block"> 泗陽致遠中學(xué)初二年級 2024.8.25</p>