<p class="ql-block">收即是放，梢根互換</p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁</p><p class="ql-block">周敦頤在《太極圖說(shuō)》中講“陰陽(yáng)互為其根”，陳鑫在《陳氏太極拳圖說(shuō)》中講“動(dòng)則生陽(yáng)靜生陰，一動(dòng)一靜互為根”，那么對(duì)太極拳而言即為“梢根互換”，比如太極拳起勢(shì)的舉臂，臂旋圈“出時(shí)，手領(lǐng)肘，肘領(lǐng)肩；收時(shí)，松肩領(lǐng)肘，肘領(lǐng)手”，典型的“梢根互換”且“梢節(jié)領(lǐng)勁”</p><p class="ql-block">。根據(jù)三節(jié)的理論，人體處處分三節(jié)，三節(jié)處處貫穿，也就是“三節(jié)分明，節(jié)節(jié)貫穿”，但這個(gè)梢節(jié)有些抽象，讓初學(xué)者難以理解。具體而言，如何定義梢節(jié)呢？我認(rèn)為主動(dòng)出擊的，起到擊打作用的部位即可稱為梢節(jié)。所以推而廣之，人體中所有可以出擊的部位，在太極拳中均起到領(lǐng)勁作用：</p> <p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲。</p><p class="ql-block">在太極拳術(shù)語(yǔ)中，意為，</p><p class="ql-block">稍節(jié)螺旋，引動(dòng)腹部做功。</p><p class="ql-block">中節(jié)牢固，膝肘定位，</p><p class="ql-block">小臂螺旋，是它的要點(diǎn)。</p><p class="ql-block">這種東西，勁練出來(lái)，發(fā)人極快極整，屬冷勁。由于肘部定位，兩頭卷曲，故擰絞勁極大。支點(diǎn)在肘，勁發(fā)突然，截人勁路，拿法多變，分筋錯(cuò)骨，易致人傷殘。</p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲，屬太極拳內(nèi)壁，內(nèi)圈練法，多見于武當(dāng)南派太極與陳式拳。太極拳法繁多，分類不易，一個(gè)派別，就有很多練法，大體都遵循，一個(gè)理論，就是打拳找圓。</p><p class="ql-block">拳諺叫，打的是架子，找的是圓。圓是立體的，圈成圓，圓就是球。</p><p class="ql-block">走球外壁弧的，叫外壁結(jié)構(gòu)。走球內(nèi)壁弧的，叫內(nèi)壁結(jié)構(gòu)。</p><p class="ql-block">打個(gè)比方，家里都有炒菜鍋，鍋呈弧形，你摸鍋內(nèi)壁，和摸鍋外壁，勁是不一樣的。外壁內(nèi)壁，走哪種軌跡，都可以，但不能脫離本質(zhì)，打拳找圓。</p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲，采取丹田塌縮，整個(gè)功架動(dòng)態(tài)，運(yùn)向丹田，形似渦流。架子不大，勁路縝密。這種練法，要合得住，發(fā)人也狠。架形尚無(wú)統(tǒng)計(jì)，這個(gè)技術(shù)，動(dòng)態(tài)獨(dú)特，似蛇類猿，步法詭異，草蛇灰線，煙塵滾滾。</p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲。勁路很獨(dú)特，屬倒流波浪勁，也叫返浪勁，不多見。</p><p class="ql-block">太極勁路，大體有兩種，波浪勁和翻浪勁，都屬擴(kuò)張型路子。</p><p class="ql-block">而往回走的返浪勁，卻很少見。它由梢起始，呈倒波形，逆向往根節(jié)運(yùn)。內(nèi)里搜筋尋骨的這種勁路，與擴(kuò)張式勁路，截然相反。充分利用了關(guān)節(jié)扭勁與骨架合勁。這個(gè)功法，精髓之處就兩個(gè)字，回流。小臂旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)丹田，反其道行之，是有它道理的。核心功法是，小臂怎么轉(zhuǎn)，腹部就怎么轉(zhuǎn)。為避免丹田空轉(zhuǎn)，有用底架子增內(nèi)壓的。</p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲。打個(gè)比方，背靠住墻，脊柱不動(dòng)，手臂左右開張，不許伸直，定住肘部，小臂帶動(dòng)腹部，或順或逆的畫圈。開始練，腹部與小臂同方向旋轉(zhuǎn)，以后可練丹田與小臂，交叉逆向操作，這叫梢丹互逆?；ツ骐y度極大，練成且能反向發(fā)力者，寥寥無(wú)幾。梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲。這種回流勁路，比擴(kuò)張式勁路，容易出細(xì)勁。雖不屬大開大合，卻卷之緊密，纏絲勁法突出。</p> <p class="ql-block">很多拳友折念與根節(jié)帶梢節(jié)，把它作為終極真理，對(duì)于梢節(jié)領(lǐng)勁的理論嗤之以鼻，如此固執(zhí)封閉，怎么能進(jìn)步？這些拳友等于自己親手堵死了自己的進(jìn)階之路。</p><p class="ql-block">根節(jié)帶梢節(jié)他理論于公轉(zhuǎn)帶自轉(zhuǎn)，想到的是一節(jié)一節(jié)貫穿，而沒有理解一氣貫穿。</p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁”還要注意二點(diǎn)：一是領(lǐng)勁是瞬間的，比如找到了太極圖中的S點(diǎn)，領(lǐng)完即松，也正如打開開關(guān)點(diǎn)火后就完事了，然后就交給腰帶身了。二是一動(dòng)全身動(dòng)，梢動(dòng)全身動(dòng)。雖然在解釋時(shí)把手、腰分層次領(lǐng)勁，其實(shí)這是分著講法，實(shí)則是意念指使下，領(lǐng)勁是分不開的，幾乎連領(lǐng)連動(dòng)，一氣貫串。武禹襄太極拳論就有：＂每一動(dòng)，惟手先著力，隨即松開，猶須貫穿一氣。＂這說(shuō)的就是上面的道理。</p><p class="ql-block">對(duì)于練法來(lái)說(shuō)，根帶梢或梢節(jié)領(lǐng)都是有各自作用的。但對(duì)于打法和技擊來(lái)說(shuō)，必須學(xué)會(huì)梢節(jié)領(lǐng)勁，否則就只有挨打的份。人家拳擊和自由搏擊的拳頭不會(huì)等著你遲鈍的根節(jié)推動(dòng)，早就一頓快拳把你打趴下了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我們練內(nèi)家拳的不要被一些片面的理論束縛死了，要能學(xué)進(jìn)去，又要能跳出來(lái)。一定要明白并學(xué)會(huì)梢節(jié)領(lǐng)勁才能進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)，它是進(jìn)行太極散手訓(xùn)練的一個(gè)前提條件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、如何進(jìn)行梢節(jié)領(lǐng)勁的盤練？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁要從梢節(jié)的基本功如纏絲勁的訓(xùn)練和單式訓(xùn)練入手。之后再將它們?nèi)谌氲饺艿母魇街?。下面舉例說(shuō)明如何進(jìn)行梢節(jié)領(lǐng)勁的訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、手和手臂的運(yùn)動(dòng)方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手臂的運(yùn)動(dòng)是由手指來(lái)領(lǐng)動(dòng)的，注意是手指而不是手掌，而且最好是意在指尖。這也是區(qū)別真假纏絲勁的關(guān)鍵之處。大家現(xiàn)在可以單以此項(xiàng)為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看看當(dāng)今練太極拳的有幾人能做到？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、太極起勢(shì)的單式訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肩沉肘墜而手向前向上起來(lái)。手臂的兩頭分別是手和肩胛骨，它們是反向運(yùn)行的關(guān)系。這里面肩胛沉落是關(guān)鍵。很多人都是只有手動(dòng)而沒有肩的沉落，手和肩胛之間沒有任何呼應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們可以用意念假借的方式放大手的重量，并放長(zhǎng)放遠(yuǎn)，同時(shí)勁到指尖。想象海浪將手浮起來(lái)，又落下去。練出感覺并找到其中奧妙后就可以將這種方式應(yīng)用到拳架中的其它很多動(dòng)作中。</p> <p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁和其根在腳是太極拳的兩個(gè)術(shù)語(yǔ)，也是練好太極拳的原則，只有兩方面在練拳中都得到充分體現(xiàn)，才能展現(xiàn)太極拳的完美，二者并不矛盾，各司其職。＂其根在腳”固然重要，但是＂梢節(jié)領(lǐng)勁”不可或缺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、梢節(jié)領(lǐng)勁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我這里說(shuō)的＂梢節(jié)”是指手、手指。＂領(lǐng)勁”，是啟動(dòng)，是引領(lǐng)，起到＂點(diǎn)火＂、＂合閘”的作用。我舉個(gè)例子，就會(huì)一目了然。我們用水泵抽水。帶動(dòng)水泵的是＂電機(jī)”，電機(jī)很關(guān)鍵，但是須要＂合閘”、＂點(diǎn)火”給電，這個(gè)＂合閘”就是＂領(lǐng)勁”。對(duì)于練太極拳來(lái)說(shuō)，＂梢節(jié)領(lǐng)勁”就是指太極拳的每個(gè)動(dòng)作都要在意念的指令下，先用手領(lǐng)，或手指領(lǐng)勁，引動(dòng)腰的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我舉兩個(gè)例子：</p><p class="ql-block">一是做＂起勢(shì)＂動(dòng)作，上抬雙臂時(shí)，如果用整個(gè)胳膊用勁上抬就會(huì)覺拙，易內(nèi)氣上浮。如果用梢節(jié)的手（手腕）手指上領(lǐng)內(nèi)氣走任督二脈，那么就覺身沉、氣在體內(nèi)運(yùn)行。（這里不深說(shuō)了，我也是這樣練的，可能與眾不同。</p><p class="ql-block">二是做＂白鶴亮翅”動(dòng)作時(shí)，＂梢節(jié)領(lǐng)勁尤為重要。由＂白鶴亮翅＂轉(zhuǎn)下一個(gè)動(dòng)作時(shí)，右手要領(lǐng)勁起動(dòng)。因?yàn)?，在＂白鶴亮翅”定勢(shì)時(shí)是＂沉合＂，功夫越大，沉合勁越大，身子越穩(wěn)，要想起動(dòng)，就要靠＂梢節(jié)領(lǐng)勁”，帶活腰，腰為軸再帶全身。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">那么梢節(jié)領(lǐng)勁，怎么練?</p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁，在以腰領(lǐng)手的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生內(nèi)氣以后，用意念指導(dǎo)的。若是沒有內(nèi)氣的鼓動(dòng)，或練的勁跟整體不合，梢節(jié)勁練不出來(lái)的。一定是一動(dòng)周身全動(dòng)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在練出飽滿的內(nèi)氣之后，周身不論哪個(gè)部位的梢節(jié)，一領(lǐng)就起來(lái)。說(shuō)白了其實(shí)是整體的配合。</p><p class="ql-block">手腕得勁不在 腕上，而在梢節(jié)五指的延伸 ，領(lǐng)勁上，大家一作便知，梢節(jié)五指， 遞個(gè)領(lǐng)勁 ，火車開得快 ，全靠火車頭帶。變勁， 變向 ，全靠五指梢節(jié)，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大指到小指為逆纏， 小指到大指為順纏 遞個(gè)領(lǐng)勁 ，即是纏絲勁，</p><p class="ql-block">它能把手腕勁 ，加大 ，手纏帶動(dòng)身纏，</p><p class="ql-block">，指領(lǐng)腕 ，腕催肘，然后肘催腕 ，腕催指。一個(gè)旋環(huán)，梢節(jié)領(lǐng)勁 能更好配合腳底下的變化轉(zhuǎn)換，稍節(jié)能領(lǐng)著走 ，能粘得上 ，剩下的就全是腳底下的變化。</p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁 解決了，腳下的變化 是致勝的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">如以肘定位為支點(diǎn)， 以腰胯為動(dòng)力，和以肩定位為支點(diǎn) ，以腰胯為動(dòng)力，相比較 ，看出前者延長(zhǎng)了動(dòng)力臂。拳勢(shì)自梢節(jié)而起，中節(jié)相隨，至轉(zhuǎn)沉引化，'合'成破竹之勢(shì)。轉(zhuǎn)合之間，內(nèi)含一迎一送。'迎來(lái)送往'須與對(duì)手節(jié)拍相合，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拳勢(shì)至此，根節(jié)自然成'追敵'之勢(shì)</p><p class="ql-block">太極拳的發(fā)勁方式是，柔運(yùn)行，剛落點(diǎn)，勁點(diǎn)就是指你發(fā)力的剛落點(diǎn)，（剛落點(diǎn)可以發(fā)出來(lái)，也可以含而不發(fā)）這個(gè)落點(diǎn)必須符合以下條件：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、這個(gè)剛落點(diǎn)是我可以控制的，可以駕馭的。</p><p class="ql-block">2、這個(gè)剛落點(diǎn)，具有螺旋纏絲的特性。</p><p class="ql-block">3、這個(gè)剛落點(diǎn)處配以全身的整合，即體現(xiàn)出整勁。</p><p class="ql-block">4、這個(gè)剛落點(diǎn)是出圓為方，可以有速度的變化，可以生產(chǎn)加速度。</p><p class="ql-block">5、這個(gè)剛落點(diǎn)同時(shí)又可以是第二次打擊的起點(diǎn)。</p><p class="ql-block">6、在這個(gè)落點(diǎn)處，我身體各部位達(dá)到高度的協(xié)調(diào)，可以多角度變化。</p><p class="ql-block">具備了這些條件，你發(fā)出的力才能稱之謂有勁點(diǎn)。</p><p class="ql-block">初學(xué)太極拳的人，不容易找到勁點(diǎn)的感覺。以'摟膝拗步'為例，初學(xué)者會(huì)出現(xiàn)兩種情況，一種是對(duì)方在變化中主動(dòng)縮短你打擊的距離后發(fā)不出力；一種是在發(fā)力的同時(shí)重心前去，后腳無(wú)根，而且右手發(fā)出的力是一種直線前沖的撞擊力。</p><p class="ql-block">二，有拳友問:什么是太極拳的梢節(jié)領(lǐng)勁？</p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁就是梢節(jié)是指肢體中的兩手和兩腳。（這里不是古人太極拳論中“發(fā)主血梢，甲為筋梢，牙為骨梢，舌為肉梢”的梢節(jié)概念）因?yàn)橹挥猩夜?jié)領(lǐng)勁，你的拳頭才能領(lǐng)進(jìn)如蛇頭，而不是甩動(dòng)如虎尾，是主動(dòng)的直入主題而不是被動(dòng)的奔向目標(biāo)。</p><p class="ql-block">以“掩手肱拳”為例，擊發(fā)時(shí)上肢以手領(lǐng)勁，右拳則可以做到穩(wěn)、準(zhǔn)；下肢的“梢節(jié)領(lǐng)勁”指得是在兩腳蹬地反彈的同時(shí)五指抓地，這樣才能夠做到松跨圓襠，才不會(huì)出現(xiàn)腳下無(wú)根的感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從技擊意義上講，氣、意、勁到梢節(jié)是攻防中必備的條件，從健身角度講，梢節(jié)領(lǐng)勁就是說(shuō)未梢神經(jīng)在大腦的調(diào)動(dòng)下高度活躍，尤其是老年人，末梢神經(jīng)通暢了，自然能強(qiáng)身健體，延緩衰老，這也揭示了梢節(jié)領(lǐng)勁也是太極拳能夠強(qiáng)身健體的基本條件。</p> <p class="ql-block">“梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲”是張志俊先生對(duì)古老太極拳理論的一大創(chuàng)新，在教學(xué)實(shí)踐中效果也非常好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 為什么要“梢節(jié)領(lǐng)勁”？是為了使勁力達(dá)到稍節(jié)。太極拳原本是用于技擊的，與人交手，最常用也是最先擊打?qū)Ψ降木褪鞘?，如果手沒有勁力，或者說(shuō)勁力達(dá)不到手，打擊的威力和效果就大為削弱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 平時(shí)訓(xùn)練如果堅(jiān)持“稍節(jié)領(lǐng)勁”，久而久之，勁力就能達(dá)到稍節(jié)，交手時(shí)就占有優(yōu)勢(shì)。我們看動(dòng)物世界就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些稍節(jié)勁力大，稍節(jié)強(qiáng)的動(dòng)物，搏斗時(shí)都是強(qiáng)者，是贏家。比如獅子、老虎，他們的爪、牙都是非常有勁力的，而爪、牙就是稍節(jié)。走獸如此，飛禽也不例外，如鷹、鷲等，它們爪和喙也是非常有勁力的。這些飛禽走獸之所以能成為王者，就靠它們的稍節(jié)戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)敵。相反，如牛、馬、驢等雖然身體龐大有力，但稍節(jié)沒有優(yōu)勢(shì)，一旦遇上獅、虎就注定要失敗，乃至喪命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 獅、虎、鷹等捕食沒有太多的花樣和技巧，就在爪的一開一合。當(dāng)然，這稍節(jié)的一開一合也是調(diào)動(dòng)了全身整勁的。比如，獅、虎往前撲食時(shí)，頭一定是領(lǐng)起、頸一定是前伸的。又如，大雁飛行時(shí)頭也一定是往前領(lǐng)，頸一定是向前伸的，如果它頭頸一塌拉，肯定就下墜。這就是太極拳強(qiáng)調(diào)“虛領(lǐng)頂勁”的原因，如果沒有“虛領(lǐng)頂勁”，全身的整勁就發(fā)不出來(lái)。我想，頭也是稍節(jié)，是稍節(jié)就必須領(lǐng)勁。太極拳要求手指要能開合，且力達(dá)指稍；腳趾要抓地，也要力達(dá)腳趾稍；再加頭的“虛領(lǐng)頂勁”，全身節(jié)節(jié)分家又節(jié)節(jié)貫通，這就是整勁了。</p><p class="ql-block">㈠梢節(jié)領(lǐng)勁，要明白太極拳的順纏、逆纏。</p><p class="ql-block">順纏為：小指領(lǐng)勁，其他手指遞個(gè)跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)，最終形成手心空，拇指與小指合；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">逆纏為：大拇指領(lǐng)勁，其他手指遞個(gè)跟進(jìn)旋轉(zhuǎn)，最終形成手心空，拇指與小指合。</p><p class="ql-block">順、逆纏中有真昧，如能左右手每日各練1000下，一年必有大進(jìn)。</p><p class="ql-block">腰為主宰當(dāng)然重要，同時(shí)，上肢要梢節(jié)領(lǐng)勁、墜肘、沉肩，分三節(jié)，三節(jié)明了，在技擊中才能發(fā)揮更快的速度。</p><p class="ql-block">㈡一動(dòng)先走手，走手必乍肘。前乍加掤勁，后乍腋下空。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“乍肘”指的是中節(jié)定位，大臂與小臂之間要形成一定的角度，在運(yùn)動(dòng)過程中不能輕易改變，過于向里成為銳角則為“卸肩”，外翻鈍角過大則容易聳肩，力到肩就斷了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后乍腋下空，指向后引化時(shí)，腋下要保持虛靈、寬大，避免夾死。</p><p class="ql-block">㈢身體轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，腳趾也要梢節(jié)領(lǐng)勁，要抓地，逢轉(zhuǎn)必抓，逢轉(zhuǎn)必沉。腳趾抓地，抓地是鋪開，舒展的意思，膝蓋定位，胯才能松。</p><p class="ql-block">㈣特別要做好“肘定位”和“膝定位”。</p><p class="ql-block">肘不能亂動(dòng)，大部分時(shí)候，以肘為圓心，梢節(jié)領(lǐng)勁運(yùn)動(dòng)，而不是以肩為圓心，肩為圓心則運(yùn)動(dòng)的弧半徑太長(zhǎng)，且容易扛肩。</p><p class="ql-block">膝蓋定位的要點(diǎn)是，膝蓋找腳尖（拇指），腳尖找小腿，落地為樁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁、中節(jié)定位、根節(jié)松開，才能做到氣遍周身不稍滯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">㈤在推手中左右手需要相互引領(lǐng)和配合；身體右轉(zhuǎn)，則重心在左，此時(shí)右手為“指導(dǎo)手”，左手為“打擊手”；身體左轉(zhuǎn)，則重心在右；“打擊手”的職能是膨脹、螺旋、定位，“指導(dǎo)手”是引導(dǎo)對(duì)方的力量大小、方向和速度。</p><p class="ql-block">㈥上升手同側(cè)的腿為實(shí)腿，反之，下降手，腿為實(shí)；譬如肘部螺旋下降擊打，往往同時(shí)配合頂膝。</p><p class="ql-block">㈦比如陳式太極拳的“倒卷纮”，倒退的步法是平行步，而不是外開的八字步，八字步在實(shí)戰(zhàn)的后退中容易把胯拉死。</p><p class="ql-block">所以楊氏太極拳的倒攆猴，注意前腳尖不能外撇。“倒卷纮”中，前手松肩墜肘，掌根定位，掌指不是單純向前推出，而是斜向形成45°，整個(gè)手臂才能形成一張飽滿的“弓”。</p><p class="ql-block">蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭，發(fā)勁時(shí)，后手的崩拉才能帶動(dòng)前手的彈射。</p><p class="ql-block">㈧太極推手的引化中不能只會(huì)的形成向心力，也即部分情況下，不能一味的往后走化，而是手指梢節(jié)領(lǐng)勁前掤，以手臂的自轉(zhuǎn)，加上腰胯的公轉(zhuǎn)，破開對(duì)方的力點(diǎn)，將其發(fā)出，這是截勁之法。向心力和離心力要巧妙結(jié)合。</p><p class="ql-block">㈨襠走下弧，而不是襠走后?。灰d走下弧體現(xiàn)在臀部則在于走了一個(gè)洼形。</p><p class="ql-block">㈩纏絲折腕，兩手相合，往往即是肘打，肘打橫面不傷人，肘打一點(diǎn)才致命，這就是“勁打一丈不為遠(yuǎn)，生死只在一寸間”。</p> <p class="ql-block">練太極拳就要體會(huì)“明三節(jié)”及“節(jié)節(jié)貫穿”，三節(jié)之中的“梢節(jié)”有何用處呢？對(duì)于初學(xué)者而言，最喜歡用手去抓對(duì)方不放，以為這是最能控制對(duì)方的方式，不清楚手的作用，也不習(xí)慣由手及肘的過渡，結(jié)果反而更吃虧。</p><p class="ql-block">在給拳友和學(xué)生反復(fù)解釋過程中體會(huì)到：在很多式子中手是輔助性的，起到掤、纏及固定對(duì)方的作用，而真正發(fā)力（螺旋勁）的是肘（含小臂），比較明顯的是捋法和挒法。當(dāng)然了不是說(shuō)手不重要，手的這個(gè)輔助作用是非常重要的，起到“領(lǐng)勁”的作用，故名為“梢節(jié)領(lǐng)勁”。</p><p class="ql-block">我認(rèn)為手在上肢中處于梢節(jié)地位，手的作用如同汽車的方向盤或前輪決定著汽車前進(jìn)的方向一樣決定著發(fā)力時(shí)力的走向，也就說(shuō)手這個(gè)梢節(jié)在太極拳的運(yùn)動(dòng)中起到領(lǐng)勁作用。洪均生公有句話叫做：“中指領(lǐng)勁”，也就是在走纏法時(shí)手的中指為中軸，旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手和臂的螺旋運(yùn)動(dòng)。當(dāng)能體會(huì)到這個(gè)梢節(jié)領(lǐng)勁時(shí)，這個(gè)勁不會(huì)”走偏“，否則手的纏法將變的混亂，各種奇怪手型都出現(xiàn)了，也很難體現(xiàn)太極拳連綿不斷的特點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●對(duì)上肢而言，出拳時(shí)拳為梢節(jié)，比如掩手肱捶；出肘時(shí)肘為梢節(jié)，比如順攔肘。</p><p class="ql-block">●對(duì)于下肢而言，出腳時(shí)腳為梢節(jié)，比如左、右蹬腳，左、右插腳等，可以由腳領(lǐng)勁發(fā)力，等等這些梢節(jié)都起著擊打和帶領(lǐng)的作用。頂膝就當(dāng)膝是梢節(jié)。</p><p class="ql-block">擺蓮?fù)葥糁尥龋?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●對(duì)一身而言，頭為梢節(jié)，所以頭有“虛領(lǐng)頂勁”之說(shuō)，即頭“領(lǐng)勁”；頭作為身體的梢節(jié)能夠領(lǐng)起勁，便于身體中正，保持平衡，讓肩部以上不“丟勁”，也便于重心沉于丹田。作為一身之梢節(jié)，若頭不領(lǐng)勁，則會(huì)“低頭彎腰”或者“左右亂看”，易讓對(duì)方有機(jī)可乘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所謂，低頭彎腰，攻防無(wú)效</p><p class="ql-block">陳長(zhǎng)興《太極拳十大要論》關(guān)于“三節(jié)”的闡述中,有“于氣之發(fā)動(dòng)，要從梢節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)催之而已”之句，這句話將三節(jié)的關(guān)系說(shuō)的最明白?！耙獜纳夜?jié)起”我覺得可以理解為為“梢節(jié)領(lǐng)勁”，若將此句改為“梢節(jié)領(lǐng)，中節(jié)隨，跟節(jié)催之”并無(wú)不妥，甚至顯得貼切些。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體會(huì)梢節(jié)領(lǐng)勁的方法可參照金絲纏腕的拿法，我?guī)熢诮涛以撃梅〞r(shí)強(qiáng)調(diào)：五根指頭從小指開始，一個(gè)一個(gè)纏上去，一般小指、無(wú)名指、中指這三個(gè)手指纏住對(duì)方手腕即可，拇指虎口微扣，食指上揚(yáng)。在該拿法中，也可以參照陳鑫在攬擦衣中講的“勁以中指為主，中指勁到，余指勁皆到。皆由心中發(fā)起，越乳過腋，入肩膊內(nèi)骨中，由骨髓充肌膚，徐徐運(yùn)行。迨其勁行到指頭肚，然后手與手合，肘與肘合，肩與肩合，膝與膝合，足與足合”。五弓合一。</p> <p class="ql-block">假如太極拳真有什么秘密的話，我很想把它說(shuō)清楚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 但是，肢體運(yùn)動(dòng)必須“言傳身教”，否則，不管老師說(shuō)得再清楚，您沒有體悟，也是枉然。這就是到達(dá)一個(gè)新的臺(tái)階，就能悟出《高手》更深一層韻味所在的原因。也就是我《再悟〈高手〉》的初心和動(dòng)機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲”是拳法的綱。我對(duì)這一提綱挈領(lǐng)的總結(jié)是這樣理解的：領(lǐng)勁是手段，卷曲是目的。如果狹義點(diǎn)理解，領(lǐng)勁是開，卷曲是合。如何進(jìn)一步理解領(lǐng)勁，下面談一談個(gè)人粗淺的認(rèn)識(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 領(lǐng)，其釋義包括了下列九個(gè)方面：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.頸，脖子：引～而望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.衣服上圍繞脖子的部分：衣～?！?。～結(jié)?！珟А！?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.事物的綱要：～袖。要～。提綱挈～。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.帶，引，率（shuài）：帶～。率（shuài）～?！^。～銜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.治理的，管轄的：～海。～空?！?。～域。占～。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.接受，取得：～獎(jiǎng)?！！?。～教（jiào）。招～。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.了解，明白：～悟?！浴Ｐ摹駮?huì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.量詞，用于衣服、席、箔等：一～席。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9.古同“嶺”，山嶺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 太極拳里的“領(lǐng)”，應(yīng)該是指“事物的綱要”和“帶，引，率”。梢節(jié)主要是指，頭、手和腳三個(gè)部位?！耙粍?dòng)先走手，走手必乍肘”、“一動(dòng)腳先領(lǐng)，腳領(lǐng)膝要掤”等等都是描述了梢節(jié)領(lǐng)勁。也就是說(shuō)，一動(dòng)必然是手、腳和頭先領(lǐng)。以梢節(jié)這三個(gè)部位起“帶，引，率”，接著才是中節(jié)、根節(jié)，所以才有了“相隨勿枉動(dòng)，三節(jié)自分清”的道理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 頭領(lǐng)，是為了立身中正。立身中正，有兩個(gè)先決條件：一是虛領(lǐng)頂勁，二是屈膝松胯。在建筑工地上，為了保證建筑物能豎直于地面，常常用到了懸錘，懸錘一端系著繩索，用手提著或吊著，由于地心的引力，錘體豎直向下，繩索必定垂直于地面，瞄準(zhǔn)這根繩索砌墻體，墻體就中正了。頭領(lǐng)，就是“用手提著或吊著”，加上松胯后坐，身體就中正了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 走手，從防守角度來(lái)說(shuō)，是膨脹，防止對(duì)手單刀直入；從進(jìn)攻角度來(lái)說(shuō)，是通過“欲前先后，欲左先右，欲上先下”等逆向思維借到對(duì)手的力，過程中加入纏絲、折疊等開合技術(shù)手段實(shí)施打擊。走手時(shí)，必須從手指尖（梢節(jié)）先行起動(dòng)，一節(jié)節(jié)相隨，才能達(dá)到“公轉(zhuǎn)運(yùn)若軸，自轉(zhuǎn)方圓生”的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 腳，主要任務(wù)是支撐身體，使下盤穩(wěn)固。出于攻防需要，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)單腳即獨(dú)立支撐的情況。一腳支撐，另一腳或勾或踹或踢。用于支撐地面的腳或者是勾踹踢都必須是腳梢節(jié)領(lǐng)勁。練拳時(shí)，經(jīng)常提到腳部?jī)蓚€(gè)動(dòng)作名稱：腳尖上翹里合、十趾抓地，這兩個(gè)要領(lǐng)，都是在強(qiáng)調(diào)梢節(jié)領(lǐng)勁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 老師說(shuō)過，一棵健康的樹，根系一定向下向側(cè)生長(zhǎng)，枝葉一定向上向外膨脹，否則，這棵樹就離死不遠(yuǎn)了！</p> <p class="ql-block">技擊，是中華武術(shù)的靈魂，是太極拳的精華。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古老的太極拳博大精深。她的“博大”，在于其特有的哲學(xué)、美學(xué)、健身、養(yǎng)性、娛樂等功能；她的“精深”則在于其奧妙無(wú)窮的攻防技法。因此，習(xí)練太極拳者如果希望自已在技擊領(lǐng)域有所造詣，希望達(dá)到：舍己從人，以柔克剛，避實(shí)擊虛，后發(fā)先至，化打合一……乃至“挨著何處何處擊”的效果，則必須對(duì)身體各個(gè)部位的訓(xùn)練有更加嚴(yán)格的、特殊的要求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、走手</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在技擊對(duì)抗中，手是最前面的第一道防線。手的動(dòng)作好壞將直接影響戰(zhàn)斗的結(jié)果。所以應(yīng)該把走手放在首位。拳論云：“以手運(yùn)行止物，必得剛氣行乎其中?！碧珮O拳中的聽勁、引化、擒拿、打擊等等雖然并不完全靠手，但是手無(wú)疑是最為靈活和有效的部位。走手有如下優(yōu)勢(shì)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手為臂之梢節(jié)，梢節(jié)引動(dòng)，有利于沉肩墜肘，身肢放長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走手增強(qiáng)了梢節(jié)意識(shí)，有助于棚勁和螺旋勁的增長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">梢節(jié)意識(shí)增強(qiáng)，有利于周身的放松、協(xié)調(diào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">勁運(yùn)梢節(jié)，則啟動(dòng)快，變化迅速，勁力靈脆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">梢節(jié)領(lǐng)勁，容易把握勁點(diǎn)，打擊穩(wěn)、準(zhǔn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走手蓄勁短，連續(xù)打擊不需要更多的準(zhǔn)備時(shí)間，事實(shí)上第一次打擊就是第二次打擊的準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、肘定位</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、沉肩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、含胸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">含胸首先要求我們下額內(nèi)收，兩眼平視，百會(huì)穴虛領(lǐng)，再就是胸要有向里包的感覺。這樣才能含胸而不是挺胸，才能使脊背拔長(zhǎng)，勁力順達(dá)，使背部有彈性。虛領(lǐng)頂勁的時(shí)候要把頸椎領(lǐng)起來(lái)，頸椎是身弓的一個(gè)弓梢，另一個(gè)弓梢為尾椎，通過塌腰，這張身弓便形成了。在對(duì)抗中，最忌身體上重下輕。如果胸不含，肺部會(huì)充滿空氣，或叫橫氣填胸，重心上浮，頭重腳輕根底淺，一遇外力就立足不穩(wěn)。含胸拔背能使我們氣沉丹田，下重上輕，勢(shì)如不倒翁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、塌腰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胸和腰的關(guān)系是：含胸才能塌腰，塌腰必須含胸。正確姿勢(shì)是：胸要含起來(lái)，腰要向下坐（塌），尾椎要向里裹。這樣，頸椎與尾椎內(nèi)含里裹，我們就具備了五張弓中最重要的一張弓――腰弓。腰是一個(gè)重要的平衡機(jī)構(gòu)，勁起于腳跟行于腿，到腰部時(shí)有一次轉(zhuǎn)換分配，使四成力量下降，還原于下肢蹬地發(fā)力；六成力量上升，形于手便是打擊力。因此，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)匕蜒聛?lái)，重心才能下降，人才能不飄，否則，挺胸凸肚，腰塌不下來(lái)，胯松不下來(lái)，雙膝亦不能合上，連鎖反應(yīng)是腳下無(wú)根，遇力必顛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、松 胯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳理曰：“不得機(jī)不得勢(shì)時(shí)，腰腿求之。我認(rèn)為這里少了一個(gè)字，應(yīng)該是“腰腿間求之”。腰腿間是胯，其位置格外重要。腳把地面的反作用力通過膝蓋送到了胯上，松胯便可在剎那間將力量送至腰部。在對(duì)抗當(dāng)中松胯尤為重要。因?yàn)椴荒芩煽鑼?huì)瞬間斷勁，功虧一簣。從某種意義上說(shuō)，松胯是進(jìn)入太極拳殿堂的一把鑰匙。松胯在技擊實(shí)戰(zhàn)中的作用是：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可卸掉對(duì)方來(lái)力之一部份乃至一大部份。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">降低了自身的重心，使下盤穩(wěn)固，為襠走下弧創(chuàng)造了條件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可加大腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度，使周身協(xié)調(diào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以整合周身之力，用于我所需要的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松胯是形成渾元之力的必要條件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松胯有利于調(diào)整身法、步法，得機(jī)得勢(shì)，使下肢運(yùn)行變得輕靈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可卸掉對(duì)方來(lái)力之一部份乃至一大部份。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">降低了自身的重心，使下盤穩(wěn)固，為襠走下弧創(chuàng)造了條件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可加大腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度，使周身協(xié)調(diào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以整合周身之力，用于我所需要的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松胯是形成渾元之力的必要條件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松胯有利于調(diào)整身法、步法，得機(jī)得勢(shì)，使下肢運(yùn)行變得輕靈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，胯部的韌帶長(zhǎng)度要超過常人是松胯的前提條件。韌帶、副韌帶長(zhǎng)，轉(zhuǎn)身長(zhǎng)度和半徑就比別人長(zhǎng)出了許多，對(duì)抗中就有了優(yōu)勢(shì)。因此要有意識(shí)地練好松胯的功夫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七、扣膝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肘是上肢的弓背，膝是下肢的弓背。人們常說(shuō)扣膝合襠，扣膝襠才能合。扣膝才能足下生根，進(jìn)退自如，力撐八面。看一個(gè)人的拳勢(shì)是否正確，首先看他的胯是不是松的，膝是不是合的，襠是不是圓的。如果一個(gè)拳勢(shì)看著不順眼，那問題一定是出在膝上。膝在運(yùn)動(dòng)中要象搟餃子皮一樣向外搟內(nèi)輾，不是外擺，外擺是飄的；向里運(yùn)動(dòng)不是直接合、而是從外向里合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">八、抓地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在踝關(guān)節(jié)這個(gè)部位最很難練的是跟腱韌帶，跟腱韌帶的長(zhǎng)短又與抓地有直接的關(guān)系。通常膝蓋前跪和旋轉(zhuǎn)就是韌帶拉長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這根韌帶越長(zhǎng)，膝蓋前跪的半徑越大。對(duì)抗中后退時(shí)，又總有一個(gè)膝蓋是向前彎曲的。彎曲幅度越大，腰部的承受能力越強(qiáng)。人們常說(shuō)“腰長(zhǎng)”、“腰上有份兒”，其實(shí)還是跟腱韌帶長(zhǎng)、腳下有根的緣故。很多人腳下不穩(wěn)，不舒服就挪腳跟和腳尖，這正是因?yàn)楦祉g帶不夠長(zhǎng)。拉長(zhǎng)這個(gè)韌帶要靠考五指抓地。不讓飄、不讓腳動(dòng)的同時(shí)又讓腳腕動(dòng)，讓它向不同方向移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了跟腱韌帶就拉長(zhǎng)了。如果不會(huì)五指抓地，即使其它各部位都做得很好，推手的水平也高不了。只有抓地才能生根，生根之后腰胯各部位的靈活性才能充分顯現(xiàn)。五指抓地時(shí)涌泉穴要虛要空。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明白了以上對(duì)身體各主要部位的不同要求，更需要勤學(xué)苦練，才能使自己的肢體適應(yīng)太極拳技擊實(shí)戰(zhàn)的需要。那么練到什么程度才能夠在實(shí)戰(zhàn)中有效呢？用四個(gè)字來(lái)概括，就是要“拳式定型”。所謂“拳式定型”，就是說(shuō)無(wú)論在什么場(chǎng)合、遇到什么樣的對(duì)手，動(dòng)作都不會(huì)走樣、變形。就像那些前輩大師們一樣，手、肘該在哪里定位就定在哪里，已養(yǎng)成習(xí)慣，無(wú)論練多少次都不會(huì)有幾分差別。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“拳式定型”是練好太極拳的基本要求之一，更是實(shí)戰(zhàn)技擊的需要，是掌握太極拳真諦的必經(jīng)之路。這里還要注意，一個(gè)人的手法、步法、身法的定型，只是“形”的定型，并不等于“意”的定型。也就是說(shuō)在沒有外力干擾的情況下，走手、乍肘、沉肩、含胸、塌腰、松胯、扣膝、抓地等沒有問題，一旦受到外界的干擾就可能發(fā)生“形變”。在雙方對(duì)抗時(shí)，勝方往往是由于對(duì)方技術(shù)動(dòng)作變形而取勝。從這個(gè)意義上講，只有保證在任何條件下動(dòng)作都不變型，才能夠收發(fā)自如，使自己永遠(yuǎn)立于不敗之地。</p>