<p class="ql-block"> 現(xiàn)在喜歡鍛煉身體的人是越來(lái)越多，可見大家對(duì)健康的重視。但是，要想通過(guò)鍛煉真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，您首先就要知道，我們到底要練什么。怎么鍛煉身體才能真正擁有健康呢?</p> <p class="ql-block"> 其實(shí)，強(qiáng)身不在于您鍛煉的項(xiàng)目。您可以選擇自己喜歡的任何運(yùn)動(dòng):跑步、游泳、打球、瑜伽、健美、搏擊以及走步、爬山、跳舞、太極拳等，都是很好的。這些運(yùn)動(dòng)本身沒有優(yōu)劣之分，關(guān)鍵是您怎么去練。</p> <p class="ql-block"> 您說(shuō):“他跑步，我也跑步，我們倆一起跑，我們一起練舉重，他舉100斤，我也舉100斤，難道鍛煉的效果會(huì)不一樣嗎?”當(dāng)然不一樣，有時(shí)甚至完全不同。同樣是鍛煉，練的是同一個(gè)項(xiàng)目，有的人練完受益，有的人受傷。</p> <p class="ql-block"> 其實(shí)，造成鍛煉效果不同的原因，只是一個(gè)心念，也就是您在鍛煉時(shí)心里的想法。這個(gè)想法，才是鍛煉的真正意義。</p> <p class="ql-block"> 這個(gè)想法就是“用意不用力”。它本是出自于太極拳譜當(dāng)中的一句名言，不但道出了太極拳法的精髓，也為我們進(jìn)行各種鍛煉指明了方向。</p> <p class="ql-block"> 有許多人總希冀能得到武功秘籍、家傳秘方，最好是密密麻麻的厚厚一本書。其實(shí)，真言一句話，假言萬(wàn)卷書。如果，一生當(dāng)中，能有一兩句真言短語(yǔ)時(shí)時(shí)在腦海中提醒、指導(dǎo)我們的生活，那我們已經(jīng)是受益無(wú)窮了。</p> <p class="ql-block"> “用意不用力”就是這樣的真言短語(yǔ)。</p> <p class="ql-block"> 有人說(shuō):“用意不用力?我不懂，我就知道，舉杠鈴的時(shí)候不用力!就舉不起來(lái)?！蹦f(shuō)得對(duì)，不用力，并不是一點(diǎn)兒力不使，而是不額外加力。這就像唱歌，高音部分很多人唱不上去，于是就聲嘶力竭，這就是用力了。真正的歌唱家，是用心去唱，聲音高亢甜美，卻絲毫不覺費(fèi)力，這就是用意不用力。</p> <p class="ql-block"> 有人還是不解:“剛才說(shuō)舉杠鈴，你怎么扯到唱歌上去了，我現(xiàn)在想舉 100斤，我不用力，能舉得上去嗎?”</p> <p class="ql-block"> 舉杠鈴的時(shí)候，如果您隨意和別人聊著天就能輕松地把杠鈴舉起來(lái)，那這時(shí)杠鈴的重量就可以讓您體會(huì)到用意不用力的感覺。再說(shuō)跑步吧，如果您在跑步的時(shí)候，沒覺得肌肉在使勁，只是全身很自然地在跑，腿該抬起就抬起，腳該落下就自然落下，胳膊的擺動(dòng)也全然隨意，那么您就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一。這樣去鍛煉，您身體不會(huì)受到任何損傷，而且效果極為顯著。</p> <p class="ql-block"> 因?yàn)槟眢w做的，就是您心里想的。身心之間沒有抵觸，沒有摩擦，所以沒有損耗。</p> <p class="ql-block"> 一次在公園散步，無(wú)意中碰到了幾個(gè)晨練的朋友，正在打太極，他們讓我指點(diǎn)一二，我說(shuō)首先要放松，于是馬上就有人顯出松松跨的樣子；我說(shuō)放松不是軟弱無(wú)力，于是又有人立刻含胸拔背，沉肩墜肘;我說(shuō)，肌肉不可用力，于是他們站在那里一下子不知所措了。</p> <p class="ql-block"> 其實(shí)，練太極拳，是尋求一種意境、一種身心合一的感覺。畫家畫畫的時(shí)候不會(huì)感覺到畫筆的存在，他腦子里只有一幅美好的畫面。打太極拳就是在畫這張圖，我們的肢體動(dòng)作就是這只畫筆。我們只專心感覺太極拳的美妙意境就可以了，肢體是緊張還是放松我們根本不用去管，它該緊張時(shí)就會(huì)緊張，該放松時(shí)自然放松。這就是用意不用力。</p> <p class="ql-block"> 最近聽到了一些練瑜伽的負(fù)面消息，主要是肌肉拉傷以及生理機(jī)能紊亂。其實(shí)，瑜伽本身沒有問題。問題在于，我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候沒有身心合一。身體抵抗時(shí)，心里就不要強(qiáng)迫它，一強(qiáng)迫必然受傷。當(dāng)我們猛擊一拳的時(shí)候，真正發(fā)力的不是胳膊的二頭肌，而是胸中的怒火。</p> <p class="ql-block"> 有人說(shuō)，意是什么，我怎么體會(huì)不到呢?其實(shí)感覺不到也不妨礙正常的生活，只是少了些情趣，多了些單調(diào)和辛勞。</p> <p class="ql-block"> 意就是一種感動(dòng)，我們?cè)趬?mèng)中最容易真切地體會(huì)，有這種感動(dòng)，小街的燈火才如此浪漫，尋常的月色才無(wú)比迷人，不然，燈火只是那或明或暗的影子，月色也不過(guò)是忽隱忽現(xiàn)的光團(tuán)罷了。</p> <p class="ql-block"> 張玉珍，中醫(yī)全科執(zhí)業(yè)醫(yī)師，畢業(yè)于山東省中醫(yī)藥大學(xué)，擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)針灸，中醫(yī)中藥，運(yùn)氣針法，傳統(tǒng)針法，針?biāo)幉⒂?，?duì)頭痛，眩暈，失眠，焦慮，咳嗽等病及月經(jīng)不調(diào)，頸椎病，腰椎病，膝關(guān)節(jié)等疾患的治療有獨(dú)到之處。</p>