<p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><i>聚陽氣功是一種以調(diào)和人體陰陽、強化陽氣為目的的氣功練法。</i></b></p><p class="ql-block">聚陽氣功的基本練法：</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">站立調(diào)息</b>：雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，閉目調(diào)息，呼吸均勻，慢慢地將身體放松。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">聚集陽氣</b>：雙手從體側(cè)慢慢上舉至頭頂，手心向上，手臂盡量向后伸展，感受陽氣從地心涌入體內(nèi)，通過頭頂和手掌聚集在體內(nèi)。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">吐故納新</b>：吸氣時將陽氣從頭頂和手掌吸入體內(nèi)，深吸一口氣，同時腳下的氣也隨之向上，感受全身充滿能量。呼氣時將體內(nèi)的廢氣排出，同時將身體松弛下來。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">疏導(dǎo)經(jīng)脈</b>：通過手的動作，將陽氣從體內(nèi)經(jīng)脈中引導(dǎo)出來，經(jīng)脈如同一條條小河流動，將身體的能量循環(huán)貫通，幫助人體陰陽平衡。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">儲存陽氣</b>：將陽氣存儲在體內(nèi)的丹田，讓身體逐漸適應(yīng)并儲存陽氣，保持身體的健康和充滿活力。</p><p class="ql-block">聚陽氣功的練習(xí)可以適應(yīng)不同的人群，既可以通過站立練習(xí)，也可以采用坐姿和躺姿的方式進行，但要注意安全，控制好自己的呼吸和身體狀態(tài)。建議在指導(dǎo)下進行練習(xí)，以達到更好的效果。</p> <p class="ql-block"><b>孫曉楠，中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師，內(nèi)蒙古申氏中醫(yī)醫(yī)院執(zhí)業(yè)醫(yī)師，執(zhí)業(yè)證書編碼：141220193000205。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">鳴天鼓</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">梳頭功</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">揉面</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">聚陽入體</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">化陽揉腹</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">九轉(zhuǎn)乾坤回陽功</b></p> <p class="ql-block">八脈貫通法</p>