<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">無(wú)錫</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 2024，無(wú)錫馬拉松十周年，步入巔峰，可謂國(guó)內(nèi)馬拉松第一賽事。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 1、國(guó)內(nèi)男子210和女子230內(nèi)頂尖高手齊聚錫馬，200多名專(zhuān)業(yè)選手參賽，何杰不負(fù)眾望，2小時(shí)06分57秒，再次刷新了全國(guó)紀(jì)錄，并將中國(guó)馬拉松成績(jī)帶到了206時(shí)代。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 2、3423人破三，破三人數(shù)位居全世界馬拉松賽事第三。僅次于瓦倫西亞馬拉松的5000+和波士頓馬拉松的4000+，超越了快速賽道柏林、倫敦和芝加哥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 3、全馬選手的平均完賽成績(jī)是3小時(shí)44分18秒，其中男子選手平均3小時(shí)39分02秒，女子選手平均4小時(shí)10分。以往全馬跑到330就被當(dāng)做是業(yè)余大神，現(xiàn)在一場(chǎng)賽事，2萬(wàn)多名選手平均就都3小時(shí)44分，尤其是男子選手平均3小時(shí)39分，有種人均330的意思了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">賽前</span></p><p class="ql-block"> 冬訓(xùn)還是練到了。每周三的間歇、周五的節(jié)奏跑和周日LSD基本都能完成，月跑量從300+加到了400+，每周增加一次跑坡訓(xùn)練， 跑了幾次35公里，賽前兩周跑了30公里，平均配速404，有訓(xùn)練數(shù)據(jù)打底，面對(duì)錫馬，心里不慌。</p><p class="ql-block"> 3月22日，周五晚上到無(wú)錫，住領(lǐng)參賽物資的會(huì)展中心附近的酒店，領(lǐng)物流程無(wú)比絲滑。周六上午到巡塘古鎮(zhèn)溜溜，逛完才發(fā)現(xiàn)整個(gè)古鎮(zhèn)原來(lái)是一家古香古色的酒店，35間客房，零星散落在小河旁、私家花園里、石板路邊，2000元左右的房費(fèi)，全部訂滿(mǎn)，金牌賽事給當(dāng)?shù)貛?lái)真金白銀，2024無(wú)錫馬拉松給無(wú)錫帶來(lái)直接經(jīng)濟(jì)收益2.8億。下午搬到起點(diǎn)附近的酒店，晚上和健之隊(duì)幾位大佬、闖哥、四哥、小師妹一起吃無(wú)錫私房菜，回酒店路上，順便探路，別看起點(diǎn)就在酒店樓下，走到安檢和存包，再走到起點(diǎn)，也有1公里多。晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早上4點(diǎn)20起床，按流程走，一切正常。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">B區(qū)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 入住的酒店不錯(cuò)，很多特邀選手和精英運(yùn)動(dòng)員都住這里，比賽日5點(diǎn)提供早餐，中西式都有，品種豐富，我不敢多吃，一碗稀飯三個(gè)紅糖饅頭，比起以前比賽日早上，在酒店房間里泡一碗康師傅方便面，好得太多了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 中國(guó)馬拉松水平突飛猛進(jìn)，2024年初的廈門(mén)馬拉松，2小時(shí)54分以?xún)?nèi)的成績(jī)才能進(jìn)入A區(qū)，而且還多達(dá)2000人。重慶馬拉松也是如此，A區(qū)的成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是2小時(shí)56分以?xún)?nèi)，也有1800人的規(guī)模。今年無(wú)錫馬拉松，A區(qū)門(mén)檻257.14，我PB是257.29，分到B區(qū)，自從2022年杭州馬拉松跑進(jìn)3小時(shí)后，就一直在A區(qū)起跑，這次分到B區(qū)，心里不爽，果然，發(fā)槍后，2分25秒后才到拱門(mén)起點(diǎn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">比賽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 溫度18，濕度95%，陰天，昨晚下過(guò)雨，路面還是濕的。盡管分區(qū)分槍?zhuān)访嬲?，人多擁擠，一上賽道，體感溫度立馬升高，有廣東潮濕的感覺(jué)。和甲導(dǎo)、劉鵬、杜鵬一起跑，事后總結(jié)，人流特別密集的比賽，不斷超人和被人超，說(shuō)組一個(gè)方陣一起跑，大概率只是一起起跑。果然，3公里就跟杜鵬跑散了，5公里甲導(dǎo)絕塵而去，劉鵬給我拿了幾次水，15公里后，我跟不上他的節(jié)奏，剩下我一個(gè)人戰(zhàn)斗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 跑過(guò)終點(diǎn)，高馳手表顯示42.74公里，估計(jì)數(shù)據(jù)不太精準(zhǔn)，賬面數(shù)據(jù)多跑了500多米。按高馳數(shù)據(jù)分析:第一個(gè)5公里，平均配速403，比較真實(shí)，當(dāng)時(shí)體感很好，感覺(jué)能沖起來(lái)，比2023年3月無(wú)錫馬拉松要好，當(dāng)時(shí)第一個(gè)5公里405都很吃力；6~10公里，平均配速405，賽道上都是人，很多方陣跑410~415，不斷變向和剎車(chē)，后來(lái)看照片也證明，自己臉部肌肉緊張，消耗比較大；11~15公里，有一個(gè)長(zhǎng)緩坡，影響不大，只是明顯感覺(jué)有點(diǎn)疲勞，速度上不去，掉到406，劉鵬已經(jīng)加速，鐵三選手加上年輕，就是不同，讓人生氣的是，這家伙后半程居然跑出負(fù)配速；16~20公里，掉速，408，心理有點(diǎn)動(dòng)搖，掉速得太早了吧，還沒(méi)到半程??；21~25公里，江南大學(xué)路段，繼續(xù)掉速，412，經(jīng)過(guò)半程計(jì)時(shí)點(diǎn)，127.58；26~30公里，心里有點(diǎn)拔涼的，大腦開(kāi)始全身檢索，呼吸和心率都穩(wěn)定，大腿小腿肌肉也沒(méi)不良反應(yīng)，只是喉嚨有點(diǎn)發(fā)緊，心理上感覺(jué)疲憊，思想過(guò)關(guān)了，氧氣好像回到血液里，忘掉身體，只有呼吸，平均配速回到408，這時(shí)追上官方300兔子，想著破三也還有2分半的余量，不能PB，破三也行；31~35公里，跟著300官兔跑，配速415，事后來(lái)看，在身體還能接受的前提下，這時(shí)候應(yīng)該頂一下；36~40公里，跑進(jìn)貢湖灣濕地公園，路小橋多，速度降到416，看到蘭子，嘴上打了招呼，腳上跟不上去，跑出濕地公園，上了豐潤(rùn)大道，感覺(jué)舒服多了，遇到陳琳，小姑娘意志堅(jiān)定，說(shuō):不要掉速，快；41~42公里，加大擺臂，深呼吸，沖，平均配速408；高馳手表顯示最后740米，配速400，確實(shí)，終點(diǎn)在即，終點(diǎn)拱門(mén)就是馬拉松選手的幸福之門(mén)，沖線，257.44。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 沒(méi)有PB，有點(diǎn)不痛快，畢竟冬訓(xùn)比較努力，不分晝夜，沒(méi)有晴雨。同樣是無(wú)錫馬拉松，何杰比去年快了33秒，楊紹輝快了23秒，我比去年快了21秒，這么想呢，情緒馬上穩(wěn)定下來(lái)了。</span></p>