<p class="ql-block">今天靜坐：50分鐘</p><p class="ql-block">后背心有股悶堵感，時(shí)間好快，一下子就到時(shí)間了[愉快]</p><p class="ql-block">早上先做的拜日式瑜伽放松身體，打哈欠流眼淚。</p><p class="ql-block">分享成長感悟，歷經(jīng)15天已經(jīng)適應(yīng)了離開家到工廠生活工作，昨天我在做七分鐘快樂冥想時(shí)，剛開始動作記不住學(xué)不會，馬上就有一股憤怒和不耐煩生氣，對自己的評判與不接納，因?yàn)榭匆娏诉@些念頭，所以沉下心來改變，過了一會兒，練習(xí)了幾遍，我就會了動作，這里要嘉許一下自己，太棒了[強(qiáng)]</p><p class="ql-block">這段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己好像又被打回了原形，我想起了我?guī)熣f的一句話，你是否在紅塵中一歷練就“原形畢露”[害羞]在工廠里面，環(huán)境比較嘈雜，我想靜下心來工作，但是經(jīng)常會被帶跑，剛開始我很抗拒評判，后來接受了這種環(huán)境，什么聲音來了我都享受它，或許叫入鄉(xiāng)隨俗[捂臉]但是我是帶著覺知力的，帶著覺察在體驗(yàn)的。</p><p class="ql-block">我發(fā)現(xiàn)和弟弟的關(guān)系，也有一些卡點(diǎn)，我很害怕弟弟生氣，他一生氣我就開啟防御機(jī)制，這些天他指出我工作上可以這樣做更好，我剛開始是抗拒的，后來立馬認(rèn)同他的說法，他說我很敷衍[害羞]我說這是真心話，因?yàn)槟阏f的這一點(diǎn)正好我在做，我體會到了，所以我認(rèn)可。</p><p class="ql-block">然后他問我現(xiàn)在和我家先生相處是不是也這樣了，我說我們已經(jīng)相處的很好了，我學(xué)會了不帶情緒的表達(dá)表達(dá)，學(xué)會了尊重對方。</p><p class="ql-block">弟弟說這些“大道理”他都懂，我說要用在生活上，弟弟的話讓我明白只有讓自己活出榜樣，要在事上修煉我的這顆心。</p><p class="ql-block">弟弟和弟媳的相處模式，弟媳說一句話埋怨的話，弟弟馬上就炸鍋了，非常憤怒的吼出來，每每我看到這一點(diǎn)，我就很害怕，我去體驗(yàn)，為什么我害怕呢？我已經(jīng)找到了原因，因?yàn)槟鞘桥c我童年的一段不愉快的經(jīng)歷有關(guān)系。</p><p class="ql-block">剛開始我很想去參與改變他們，后來我發(fā)現(xiàn)那是他們的事，也許這種模式也是他們的一種溝通方式。</p><p class="ql-block">非常感謝弟弟的情緒讓我看自己的防御模式，當(dāng)別人批評我不認(rèn)可我時(shí)，觀點(diǎn)是不同的時(shí)候我會開啟它，不管別人說的對不對，首先就是情緒上是不接納的，想去解釋為自己辯護(hù)[愉快]</p><p class="ql-block">但是現(xiàn)在當(dāng)別人說的時(shí)候，覺察到自己開啟了防御模式，我會敞開心去體驗(yàn)感受我內(nèi)心的變化。我會去反思自己，是不是可以按照他說的去體驗(yàn)一會呢，這些天在和弟弟相處的過程中，剛開始他說我都是抗拒的，后來我覺察到了，趕緊認(rèn)可他，并且按照他說的去做，也體會到他說的是正確的，而且效率也會高很多。</p><p class="ql-block">因?yàn)樗窒沓鰜淼氖撬偨Y(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，對我現(xiàn)在的工作是非常有用的有幫助的。</p><p class="ql-block">每天的時(shí)間很緊，也很有規(guī)律，每天我會抽時(shí)間練習(xí)老師們分享的各種功課，減少了刷手機(jī)的時(shí)間，愛自己，接納自己的過去，滋養(yǎng)自己的心靈與身體，我愛你園園寶貝，么么噠！</p>