<p class="ql-block">2023年轉(zhuǎn)瞬即逝，這一年最大的收獲就是保住了我的減脂成果，每天都和一群熱愛(ài)生活的伙伴們堅(jiān)持健身打卡，每天都堅(jiān)持減脂早餐拍照留圖記錄。</p><p class="ql-block">來(lái)吧，看看糖糖今年都做了哪些美食，平時(shí)都在吃些什么！</p> <p class="ql-block">2023年的第一天，給自己煮了一碗番茄雞蛋燕麥粥，紅紅火火的迎接每一天。</p> <p class="ql-block">超多草莓和酸奶的西多士，是給孩子準(zhǔn)備的早餐。</p> <p class="ql-block">總要做點(diǎn)糖果色的吐司才能表達(dá)我依舊有一顆少女心????????????</p> <p class="ql-block">帶餡料的墨西哥面包，你想咬一口嗎</p> <p class="ql-block">花朵甜甜圈，它是不一樣的甜甜圈</p> <p class="ql-block">豆沙吐司，咬一口甜進(jìn)心里。</p> <p class="ql-block">它也是吐司，可以拉絲的吐司??</p> <p class="ql-block">糯唧唧的麻薯，咬一口，香氣濃郁</p> <p class="ql-block">能猜到這是啥嗎？悄悄地告訴你，培根芝士吐司。</p> <p class="ql-block">午餐肉火腿吐司，肉松吐司</p> <p class="ql-block">烤好了就是這個(gè)樣子哦</p> <p class="ql-block">我稱之為毛毛蟲(chóng)</p> <p class="ql-block">結(jié)果出了烤箱就是這個(gè)樣子了。沒(méi)有人能抵抗奧利奧的味道吧.</p> <p class="ql-block">我也會(huì)花2天時(shí)間做無(wú)油無(wú)糖鄉(xiāng)村歐包，超級(jí)喜歡它不規(guī)則的大孔洞。</p> <p class="ql-block">加了各種葡萄干的歐包</p> <p class="ql-block">減脂人群總要做一次堿水面包吧！期待我馬上就要做的貝果??</p> <p class="ql-block">椰蓉面包，你們猜我烤好后會(huì)給誰(shuí)吃????</p> <p class="ql-block">最受不了椰蓉吐司在烤箱里面慢慢烤制的過(guò)程了，太香了</p> <p class="ql-block">手撕的肉松吐司，也是必須要經(jīng)常做的</p> <p class="ql-block">香蔥火腿腸面包</p> <p class="ql-block">不能浪費(fèi)我的風(fēng)爐烤箱，一鍋出的感覺(jué)簡(jiǎn)直不要太好。</p> <p class="ql-block">不怎么好看，那又有什么關(guān)系呢？只要好吃就行????</p> <p class="ql-block">嘿嘿，年初買的材料等到年末才來(lái)做的提拉米蘇</p> <p class="ql-block">粉色迷你漢堡包??是給兒子準(zhǔn)備的早餐</p> <p class="ql-block">這樣的肉餅我估計(jì)都沒(méi)有人能拒絕吧。做好生胚放進(jìn)冰箱冷凍，想吃的時(shí)候就可以直接取出來(lái)煎熟就吃。</p> <p class="ql-block">蔥油餅也可以做成生胚冷凍。</p> <p class="ql-block">千層蔥花餅，就喜歡煎得焦香的口感。</p> <p class="ql-block">全麥白吉饃，里面不管放啥都好吃，哈哈哈，我還是喜歡放麻辣味十足的肉嘎嘎</p> <p class="ql-block">加了火腿腸的花卷就是要比其他無(wú)肉花卷好吃??</p> <p class="ql-block">這種好看的饅頭一口氣可以炫3個(gè)</p> <p class="ql-block">朋友送來(lái)的全麥面粉，不能辜負(fù)了心意，做點(diǎn)全麥饅頭。</p> <p class="ql-block">自己熬的無(wú)糖藍(lán)莓醬搭配全麥饅頭就是巴適</p> <p class="ql-block">肉包子熱量高，那就做點(diǎn)豆腐粉條全麥包子吧</p> <p class="ql-block">雞胸肉全麥面皮餃子??絕對(duì)是自己做的嘎嘎好吃</p> <p class="ql-block">糯唧唧的燒賣，只有自己搟皮自己炒餡那才叫一個(gè)滿足??</p> <p class="ql-block">全麥饅頭、全麥花卷、全麥包子開(kāi)會(huì)了</p> <p class="ql-block">兒子說(shuō)：“媽媽、你做一次biangbiang 面給我吃吧”好，必須安排上！</p> <p class="ql-block">包包白牛肉面也很好吃哦！減脂版本的，面用的全麥面粉手搟面?純瘦牛肉，而且最重要的是放了超級(jí)多的蔬菜，這樣就可以減少主食的攝入量。</p> <p class="ql-block">身邊的朋友總會(huì)問(wèn)我，輕斷食的好處，輕斷食一天吃些什么，這個(gè)就是我每周不連續(xù)兩天的輕斷食食譜。</p> <p class="ql-block">雙人食減脂早餐開(kāi)始營(yíng)業(yè)了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">偶爾再來(lái)點(diǎn)三人食早餐??</p> <p class="ql-block">三人食早餐，兒子吃漢堡包，我們吃烤土豆條。這個(gè)烤土豆條我安利給你們。土豆洗凈不去皮，切條以后加入橄欖油黑胡椒粒海鹽拌勻，烤箱或空氣炸鍋200度40分鐘。</p> <p class="ql-block">自家的漢堡料就是多多多。有生菜，雞蛋，番茄，雞胸肉餅，芝士片，酸黃瓜片，再淋點(diǎn)沙拉醬和酸黃瓜醬，絕美。</p> <p class="ql-block">夏天的減脂早餐來(lái)一份蕎麥涼皮真的是能很好的控制食欲。</p> <p class="ql-block">這顏色夠喜慶吧！超級(jí)喜歡吃彩椒，維生素相當(dāng)豐富。</p> <p class="ql-block">這個(gè)沙拉也是我很喜歡吃的。</p> <p class="ql-block">韓式魷魚(yú)餅，必須推薦給正在減脂的你。蔬菜、蛋白質(zhì)、主食都有了。</p> <p class="ql-block">吃簡(jiǎn)單點(diǎn)，才會(huì)瘦。</p> <p class="ql-block">做歐包就是為了吃它</p> <p class="ql-block">無(wú)菌蛋煎成流心的狀態(tài)</p> <p class="ql-block">圣女果用少量橄欖油和大蒜末煎熟，再撒點(diǎn)海鹽拌勻，涂抹在全麥歐包片上，搭配布里奶酪，相信我、吃完這一片，一整天食欲都很穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block">這樣的搭配，你喜歡嗎？</p> <p class="ql-block">冬天的早晨，煮一碗熱氣騰騰的全麥剪刀面，里面有蔬菜、有雞蛋、有主食。</p> <p class="ql-block">一人食早餐，雞蛋配咖啡，真的很好吃。</p> <p class="ql-block">絲瓜雞蛋湯蕎麥面，必須要煮一碗來(lái)吃。</p> <p class="ql-block">涼拌蕎麥面</p> <p class="ql-block">蕎麥燜面，放超多的蒜末小米辣和香菜，就是不放油????</p> <p class="ql-block">大力推進(jìn)這個(gè)番茄雞蛋燕麥粥，喜歡喝粥又想減脂人群的福音。</p> <p class="ql-block">一頓合格的早餐，蔬菜（豆苗）蛋白質(zhì)（雞蛋）主食（玉米）</p> <p class="ql-block">雞胸肉做成這樣，還有沒(méi)有人說(shuō)不喜歡吃??</p> <p class="ql-block">完全就是烤肉的味道，超級(jí)多的孜然和辣椒面。</p> <p class="ql-block">這份酸奶沙拉請(qǐng)你收下</p> <p class="ql-block">全麥卷餅，經(jīng)反復(fù)親測(cè)，抹黃豆醬卷黃瓜最好吃??</p> <p class="ql-block">試過(guò)全麥松餅沒(méi)有？用橄欖油代替黃油，用代糖代替白糖，用全麥面粉代替低筋面粉，哈哈哈哈，可以自行腦補(bǔ)。</p> <p class="ql-block">有的時(shí)候在想，吃得健康真的對(duì)身體會(huì)帶來(lái)很大的變化。</p> <p class="ql-block">雞蛋冷水下鍋，水開(kāi)后，蓋蓋子轉(zhuǎn)小火5分鐘，立馬撈出過(guò)冷水，就會(huì)得到一顆流心蛋。</p> <p class="ql-block">豌豆蘑菇雞蛋湯，吃的就是清新可口。</p> <p class="ql-block">雞胸肉代替烤鴨肉，做成卷餅，我覺(jué)得我是減脂吃貨小能手??????</p> <p class="ql-block">這種早餐，也是我很喜愛(ài)的。</p> <p class="ql-block">試試烤南瓜吧，一口咬下去香甜爽口</p> <p class="ql-block">就是要少吃才健康</p> <p class="ql-block">喝一杯這樣的咖啡，是放縱餐的最好詮釋。</p> <p class="ql-block">很慶幸用了兩年多的咖啡機(jī)，每天早上一杯無(wú)糖拿鐵，是我這樣的減脂人士必備</p> <p class="ql-block">兒子最愛(ài)的早餐之一，黑胡椒意面。</p> <p class="ql-block">總要做點(diǎn)好看的饅頭吧！</p> <p class="ql-block">親們，2023再見(jiàn)????????????</p><p class="ql-block">感謝身邊的親朋好友對(duì)我美食愛(ài)好的無(wú)限支持??????</p><p class="ql-block">在新的一年里，依舊堅(jiān)持我的美食愛(ài)好，依舊堅(jiān)持我的減脂餐，依舊堅(jiān)持我的體育鍛煉，還必須堅(jiān)持學(xué)習(xí)??，多看書(shū)多閱讀。</p>