<p class="ql-block">2023年，大方縣老年大學太極提升班在學校領導的關心下，在諶藝老師的辛勤教導下，圍繞“提升”二字狠下功夫，進一步夯實基礎，盤拳架修拳藝，精修24式簡化太極拳、42式太極劍、八法五步，學習陳氏太極拳精要18式，學習太極纏絲功，并采取“走出去、請進來”的方式，參加交流活動、現場培訓，提升學員綜合素質。同時，以參加活動為契機，努力打造一支高質量的太極隊伍。</p> <p class="ql-block"><b>走出去，交流學習，開闊視野長見識</b></p><p class="ql-block">學期剛開始（3月4日），諶藝老師帶領提升班部分學員參加畢節(jié)市體育局武術“六進”工作交流活動，觀看了畢節(jié)市武術協會老師們及各兄弟縣（區(qū)）武術隊員太極隊員的表演，提升班學員也在現場表演了孫氏太極拳、武氏太極拳、傳統楊氏太極拳28式、吳氏太極拳、八法五步。借此契機，向老師們請教、與拳友們交流，大家頗有收獲：開眼界、長見識、練膽量。</p> <p class="ql-block">8月下旬，5名太極隊員去貴州省畢節(jié)市織金縣參加2023年全國百城千村健身氣功交流活動。</p> <p class="ql-block"><b>請進來、面授輔導，調整結構強根本</b></p><p class="ql-block">6月7日，邀請畢節(jié)市武術協會會長伍西安老師來大方就太極拳整勁結構作面授輔導，如何正確理解太極拳中的整勁？如何才能形成整勁？伍老師采用相互示范、自己體會的方式進行講解，同時強調要學會運用整勁去完成站樁、練拳，把整勁結構融入站樁和拳架當中。這次面授，學員們了解到整勁結構對練好太極拳的重要，也親身感受了生根、貫通、松沉、松棚、中定的狀態(tài)，對今后練習太極拳有很大的幫助，將促進提升班太極拳向高質量發(fā)展。</p><p class="ql-block">此次活動地點在奢香古鎮(zhèn)，伍老師還同步進行抖音直播，學員有收獲的同時，也宣傳了大方。</p> <p class="ql-block"><b>精修拳，注重細節(jié)，講究神韻求質量</b></p><p class="ql-block">圍繞“提升”二字下功夫，就學過的24式簡化太極拳、八法五步太極拳、42式太極劍進行精細修練。太極拳是文化、武術、養(yǎng)生融為一體的一門學問，一招一式、每個動作都深涵著我們中華民族幾千年來深厚的傳統思想文化、傳統武學兵法、傳統道家養(yǎng)生術。作為太極提升班，習練太極拳不應該停留在熟悉套路上，要追求太極拳的內涵，要守規(guī)矩、明拳理、懂勁道。諶老師從細節(jié)入手，耐心指導學員精修一招一式，同時要求學員把伍西安老師傳授的“整勁結構”融入其中，練出太極拳的“太極味”和神韻，哪怕是一個眼神，都要體現太極的精氣神。</p> <p class="ql-block"><b>聽安排，積極配合，完成任務守規(guī)矩</b></p><p class="ql-block">按照學校的安排，組隊集訓，參加大方縣老年大學“唱響繽紛五月舞動夕陽風采”文藝匯演。在時間緊任務重的情況下，組織太極演出隊，以八法五步、太極藤球組合為表演節(jié)目，加緊訓練，特別是太極藤球，以前沒學過，老師和學員通過網絡共同學習、刻苦訓練，圓滿完成表演節(jié)目的排練。</p> <p class="ql-block"><b>參加比賽，歷練隊員，提升自己</b></p><p class="ql-block">8月10日至13日，畢節(jié)市第二屆傳統武術比賽在黔西市隆重舉行，畢節(jié)市9個縣區(qū)及<span style="font-size: 18px;">貴陽市、遵義市武術協會參</span>賽，大方縣老年大學太極隊代表大方縣參賽。</p><p class="ql-block">賽前集訓，縣委組織部副部長、縣老年大學校長彭忠文親臨集訓現場指導，關心鼓勁參訓隊員。7名參賽隊員經過刻苦訓練在賽場上精神飽滿、賽出水平、賽出風格，獲獎10項，其中，一等獎1個，二等獎3個。</p> <p class="ql-block">9月9日，畢節(jié)市第十四屆老年人運動會在黔西市順利閉幕。大方縣老年大學太極隊有幸代表縣隊參加太極比賽。8名隊員不負眾望，載譽而歸：榮獲團體42式太極劍銀獎、團體24式簡化太極拳銅獎，榮獲42式太極劍個人項目第四名、24式太極拳個人項目第六名。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>豐富教學，學習陳氏太極拳精要18式</b></p><p class="ql-block">陳氏太極拳，原為陳家溝拳術，是一套傳統拳術，屬于太極拳流派之一。陳氏太極拳采取陰陽學說，以動靜開合之理，與剛柔虛實之法，為輕沉遲速互練之術；拳勢動作，均以螺旋進退，稱纏絲勁，為陳氏獨創(chuàng)之奧秘，世代口口相傳。</p><p class="ql-block">陳氏太極拳精要十八式非常適合初學陳氏太極拳愛好者習練。</p><p class="ql-block">當前，太極提升班學員具有一定的太極基本功。為豐富學員所學，讓學員了解陳氏太極拳，諶老師利用網絡學習課件，從學習纏絲功入手，同時練習站樁，強化腿部力量的訓練，在此基礎上一招一式教授陳氏太極拳精要18式，在學會套路的前提下又精修每一個動作，學員們認真刻苦，頗有收獲。</p> <p class="ql-block"><b>學習太極傳幫帶，與太極基礎班學員一起練習</b></p><p class="ql-block">太極提升班下課，接著是基礎班上課時間，利用這個時間空擋，提升班學員帶著基礎班學員一起練習24式簡化太極拳、八段錦、八法五步，發(fā)揮傳、幫、帶作用。</p> <p class="ql-block">圖片視頻提供：諶藝老師及提升班部分學員</p><p class="ql-block">編輯制作：冷月冰星</p><p class="ql-block">審 閱：諶老師</p> 謝謝欣賞