【第208篇】寫覺(jué)察日記一個(gè)月復(fù)盤白風(fēng)與晴朗 <p class="ql-block">昨天是11月27日，也是跟著丹妹和希媽一起寫覺(jué)察日記剛剛好一個(gè)月整，希媽昨天說(shuō)今天的主題就是回顧這一個(gè)月做個(gè)總結(jié)復(fù)盤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.欣然進(jìn)群</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那是10月27日，丹妹一句“我?guī)阋黄鸶闶虑?，?lái)不來(lái)？”我看完立馬回應(yīng)“去呀”，滿帶著歡喜和期待就進(jìn)入了這個(gè)7、8個(gè)人的小群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進(jìn)群后得知，是寫覺(jué)察日記，丹妹說(shuō)希媽建議她很多次要去寫，我心想希媽也跟我說(shuō)過(guò)，那么現(xiàn)在就是一個(gè)機(jī)會(huì)，想走出舒適區(qū)創(chuàng)造新體驗(yàn)必須逆人性刻意練習(xí)去做呀，所以我開(kāi)始堅(jiān)定目標(biāo)去做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛開(kāi)始幾天，跟著大家一起寫反思事件、情緒，我覺(jué)得我能每天堅(jiān)持去反思和家人、同事的關(guān)系，還是很不錯(cuò)的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.反思改為看見(jiàn)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">才寫了幾天，我覺(jué)得就進(jìn)入了我的第二個(gè)階段，因?yàn)槲蚁胪巳毫耍?，事情是這樣的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一天，丹妹問(wèn)我，對(duì)于這個(gè)群有什么建議，我直接說(shuō)可以把覺(jué)察日記改成肯定清單，先看到自己做了的，肯定做的好的，比如像我正處于內(nèi)心像小鹿開(kāi)始四處亂竄的階段，重心不穩(wěn)，勢(shì)必會(huì)在別人的評(píng)價(jià)來(lái)到之前，被自己的否定打趴下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是我的真實(shí)想法，但是后來(lái)才知道丹妹就是禮貌性的問(wèn)候，我當(dāng)真了（捂臉，有點(diǎn)不好意思自己的自以為是，但是又很堅(jiān)定自己的想法）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回頭來(lái)反思這個(gè)問(wèn)題，我是從自己的狀況來(lái)說(shuō)，并不一定符合每個(gè)人的現(xiàn)狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后，我為了不讓自己過(guò)度反思，我開(kāi)始有一搭沒(méi)一搭的寫，甚至有兩天忘了寫，第一次覺(jué)得把28塊押金捐了，心里有點(diǎn)小失落和自責(zé)。而第二次心想，反正上次都有一次了，已經(jīng)沒(méi)有押金存在了，沒(méi)寫就沒(méi)寫吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時(shí)也在懷疑自己寫這個(gè)東西到底有沒(méi)有價(jià)值？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是想著支持丹妹和希媽，我還是繼續(xù)寫吧，但是我不想做最后打卡的那個(gè)人，也不想缺席，然后被動(dòng)著繼續(xù)，因?yàn)榭梢詼p少到最少10個(gè)字，這是沒(méi)有難度的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.從心而寫</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大概是第20天進(jìn)入第三階段，是因?yàn)榘l(fā)生了一件事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11月17日，我一個(gè)人扛著22斤6米長(zhǎng)鋁材，騎著電瓶車行駛5公里回到廠里，我肩膀很痛，想著舊事讓我情緒時(shí)刻處于崩潰的邊緣，我這么拼命到底為了什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑞小妹回我：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我想過(guò)很多——為了什么？為了更好的生活，為了讓自己有更多的選擇，為了讓父母不用那么辛苦。為了自己。記得要永遠(yuǎn)積極向上，熱愛(ài)生活?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11月18日，我和小妹去拜佛，遇到有緣人特來(lái)為我們拜佛點(diǎn)贊，我還回答：佛在心中。這位有緣人問(wèn)：既然佛在心中，你來(lái)寺廟燒香干嘛呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后引導(dǎo)我們知道、看到：修行在我們普通人的生活里，在行動(dòng)里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后，我開(kāi)始想要重啟復(fù)盤，去查看我的復(fù)盤老師的朋友圈，重新著手自己新的一周。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下來(lái)每一天，我都想哪怕幾個(gè)字都先去完成。然后我也發(fā)現(xiàn)復(fù)盤是很科學(xué)的事，發(fā)現(xiàn)“格志日記”有多好用，發(fā)現(xiàn)我每天都可以憑借10個(gè)字打底來(lái)寫上起碼200字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在再問(wèn)我到底有什么收獲？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.看見(jiàn)自己</p><p class="ql-block">只要我看到這個(gè)群，出現(xiàn)在群里，那么我就知道，我來(lái)這里的目的，就是適應(yīng)“反人性”活動(dòng)，我必須要用新習(xí)慣來(lái)代替舊有的陰暗的行動(dòng)，那些自怨自艾，那些憋成內(nèi)傷化了膿的創(chuàng)傷，我一定要看見(jiàn)它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.刻意練習(xí)輸出</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并非一定要局限字?jǐn)?shù)，而群里的10個(gè)字，不過(guò)是讓我刻意練習(xí)的基本條件，只要有輸出就會(huì)有效果。但我也不想局限在一種格式里面，覺(jué)察日記，復(fù)盤日記，心情述說(shuō)，只要對(duì)當(dāng)下疏通情緒，鼓勵(lì)自己站起來(lái)有用的雞湯文化，都值得我寫出來(lái)，是讓大家看到，更是讓自己頂著責(zé)任上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.靜下心來(lái)復(fù)盤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希媽說(shuō)得對(duì)，當(dāng)一件事情堅(jiān)持不下去，可能是你的目標(biāo)不夠清晰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而群里時(shí)不時(shí)的評(píng)價(jià)和鼓勵(lì)，也是激勵(lì)我保持寫作的動(dòng)力，而更大的動(dòng)力，則是來(lái)自于——我想要更好的生活——從心而出的幸福，還有智慧穩(wěn)定的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我對(duì)自己少了很多否定，和一定要揪出自己需要改正的點(diǎn)后，我覺(jué)得我的固定思維得到了解放，感性思維放松的好處是——理性思維上崗了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時(shí)候再來(lái)看我的覺(jué)察日記，就并不是把自己暴露在“大庭廣眾”之下讓人看笑話，而是，我旁觀，我清醒，我還是值得被愛(ài)、被尊重和被惦記。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫在最后</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昨天希媽說(shuō)寫一個(gè)月復(fù)盤的時(shí)候，我以為我寫了2個(gè)月，哈哈，今天有心流寫出一個(gè)月的故事，真的有點(diǎn)酸爽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，我知道丹妹不會(huì)為我的“小心眼”分神，所以，我提前感恩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">值得一提的時(shí)，當(dāng)自己無(wú)法認(rèn)知到一件事的重要性的時(shí)候，不要否定，先去做，只有自己親身體驗(yàn)后才有恰當(dāng)?shù)陌l(fā)言權(quán)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">謝謝姐妹們陪伴我的一個(gè)月，和以后的每個(gè)月，我愛(ài)你們，我也愛(ài)我自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歐了，晴朗于2023年11月28日。</p>