<p class="ql-block">2023年11月5日 星期日</p><p class="ql-block">農(nóng)歷：九月廿二 </p><p class="ql-block">· 癸卯【兔】年壬戌月 丁卯日</p><p class="ql-block">醒即起、不拖延、早安?</p><p class="ql-block">如果走捷徑，之后的付出會(huì)讓自己更痛。</p><p class="ql-block">唯有時(shí)間不說(shuō)謊。</p><p class="ql-block">活著，就是要不斷地打破自己的鎧甲。</p> <p class="ql-block">?整理師日記第258篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?清晨日記第16天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??清晨運(yùn)動(dòng)第38天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 晨間共讀第16天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 閱讀書籍《道德經(jīng)》、《非暴力溝通》</p> <p class="ql-block">126～144頁(yè)</p><p class="ql-block">??以同理心化解危險(xiǎn)</p><p class="ql-block">??在緊張的情態(tài)下，如果能夠同理他人，或許可以避免潛在的暴力。</p><p class="ql-block">??絕望有時(shí)會(huì)激發(fā)出潛在的溝通能力!</p><p class="ql-block">??我們說(shuō)了幾句話后，我就不害怕了。因?yàn)楫?dāng)我專心聆聽他的聆聽他的感受和需要時(shí)，我就不再把他當(dāng)成惡魔了。</p><p class="ql-block">??那些被我們看作惡魔的人，也是人。只不過(guò)有時(shí)他們的言語(yǔ)和行為，阻礙了我們看見他們的人性。我越是關(guān)注他的感受和需要，就越能夠看見他只是一個(gè)因?yàn)樾枰獩]有得到滿足而感到絕望的人。</p><p class="ql-block">??平日里，帶著同理心回應(yīng)我們的家人多難啊，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??當(dāng)對(duì)方說(shuō)“不”</p><p class="ql-block">??當(dāng)別人對(duì)我們的請(qǐng)求說(shuō)“不要”“我不想……”時(shí)，我們常常會(huì)將這類話解讀為對(duì)我們的拒絕，或是認(rèn)為自己有什么問(wèn)題，因此無(wú)法了解對(duì)方實(shí)際上是怎么想的而感到受傷。</p><p class="ql-block">??如果能夠體會(huì)對(duì)方在說(shuō)“不”背后的感受和需要，我們就能明白是什么使他們無(wú)法答應(yīng)我們的請(qǐng)求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??使乏味的對(duì)話變有趣</p><p class="ql-block">??當(dāng)我們無(wú)法與講述者的感受、需要、請(qǐng)求建立連結(jié)時(shí)，對(duì)話便會(huì)失去生機(jī)。</p><p class="ql-block">??如果聽的人覺得很無(wú)聊，說(shuō)的人也一樣感到無(wú)趣。</p><p class="ql-block">??與其假裝聽別人說(shuō)話，打斷他們才是更體貼的做法。 所有人都希望自己的話對(duì)人有益，而非成為他人的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??當(dāng)他人保持沉默</p><p class="ql-block">??對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，在面對(duì)他人的沉默時(shí)做到同理是極為困難的。尤其當(dāng)我們已經(jīng)表達(dá)了內(nèi)心深處的脆弱，很想知道他人的回應(yīng)，對(duì)方卻沉默不語(yǔ)時(shí)，我們會(huì)感到格外不安，容易把事情往壞處想，因而很難去體會(huì)對(duì)方透過(guò)沉默表達(dá)的感受和需要。</p><p class="ql-block">??當(dāng)我們?nèi)坏仃P(guān)注對(duì)方的感受和需要，有時(shí)也可以說(shuō)出我們的理解，有時(shí)也可默默體會(huì)。也可以時(shí)不時(shí)會(huì)表達(dá)自己的感受和需要。</p><p class="ql-block">??同理心的療愈力量總是讓我感到驚喜</p><p class="ql-block">??小結(jié)</p><p class="ql-block">??同理他人使得我們敢于呈現(xiàn)自己的脆弱，平息潛在的暴力，讓乏味的對(duì)話變得有趣，并了解“不”和沉默所傳達(dá)的感受和需要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??若要尋求這個(gè)世界上的改變，就讓自己成為改變。 --甘地</p><p class="ql-block">??最關(guān)鍵的應(yīng)用或許在于改變我們對(duì)待自己的方式。我們?nèi)粲帽┝Φ姆绞綄?duì)待自己，就很難真正做到善待他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的</p><p class="ql-block">??一個(gè)重要的因素是轉(zhuǎn)變每時(shí)每刻的自我評(píng)價(jià)。</p><p class="ql-block">??面對(duì)自己的不完美</p><p class="ql-block">??人們被教導(dǎo)的方式充滿著好壞對(duì)錯(cuò)，也因此用這樣的方式指責(zé)自己，認(rèn)為自己所做的事情是錯(cuò)的或不好的，活該受到懲罰。</p><p class="ql-block">??在我們的語(yǔ)言中，有一個(gè)詞擁有強(qiáng)大的威力激發(fā)人們的羞愧感和罪惡感，并經(jīng)常被我們用來(lái)評(píng)價(jià)自己。這個(gè)詞便是“應(yīng)該”。也暗示別無(wú)選擇。</p><p class="ql-block">??人天生就不想成為奴隸，不愿意服從于“應(yīng)該”和“不得不”的支配---不論來(lái)自外部世界還是我們自身。即使對(duì)要求屈服或讓步，但我們的行動(dòng)卻無(wú)法為生命帶來(lái)喜悅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??轉(zhuǎn)化自我評(píng)判和自我要求</p><p class="ql-block">??非暴力溝通認(rèn)為，每當(dāng)我們認(rèn)為他人是錯(cuò)的或是不好的，我們真正的心聲是一一他人的行為與我們的需要有沖突;如果我們指責(zé)的人恰好是自己，我們真正的心聲是---我的所作所為沒有滿足我的需要。</p><p class="ql-block">??非暴力溝通的哀悼</p><p class="ql-block">在非暴力溝通中，所謂“哀悼” 是充分連結(jié)未被滿足的需要以及因?yàn)樽哉J(rèn)為做得不夠完美而引發(fā)的感受。哀悼，讓我們不再以指責(zé)或怨恨自己的方式陷入后悔，而是幫助我們從中學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">??自我寬恕</p><p class="ql-block">??以同理心傾聽自己，我們就能聽見行為背后那內(nèi)心深處的需要。</p><p class="ql-block">??要善意地對(duì)待自己，關(guān)鍵在于帶著同理心擁抱兩個(gè)“自己”對(duì)過(guò)去的行為感到懊惱的自己以及當(dāng)初做了那件事的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??圓點(diǎn)外衣帶給我的教訓(xùn)</p><p class="ql-block">??當(dāng)我聽見內(nèi)心深處的渴望（更多地覺察自己和關(guān)心 己的需要），我的感受也立刻發(fā)生了轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block">??帶著對(duì)自己的善意，我擁抱自己的兩方面需要，一方面，服務(wù)他人：另一方面，照顧好自己。</p> <p class="ql-block">成年人最大的清醒</p><p class="ql-block">就是管好自己??</p><p class="ql-block">克制自己糾正他人的欲望</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)同理心，管住嘴關(guān)注?</p><p class="ql-block">非暴力溝通讓我們理解別人話語(yǔ)背后真正的需要</p> <p class="ql-block">同理心是一門學(xué)問(wèn)，同理他人同理自己，接受自己的不完美，在進(jìn)步中改善不足，改變自己是唯一的出路！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓讀書在生活中不斷成長(zhǎng)??</p><p class="ql-block">就連太陽(yáng)光到地球都需要8分鐘所以改變自己，你也需要時(shí)間，耐心一些。?</p> <p class="ql-block">我是深圳整理收納第一人，</p><p class="ql-block">深圳優(yōu)秀文化志愿者</p><p class="ql-block">愛學(xué)習(xí)，愛寫日記，愛分享的張麗老師！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天是我寫日記的第258天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我美，我善，我愛，我家</p><p class="ql-block">整理生活，收納幸福????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">用文字記錄美好生活瞬間，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">見證我們的蝶變新生??????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歡迎和我一起寫日記??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歡迎和我一起學(xué)國(guó)學(xué)和收納??</p>