<p class="ql-block">一、幾點(diǎn)睡覺最健康？</p><p class="ql-block">根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭，其余都是浪費(fèi)時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。</p><p class="ql-block">至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樗浟恕?lt;/p><p class="ql-block">1、正午</p><p class="ql-block">只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。</p><p class="ql-block">3、夜晚</p><p class="ql-block">則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。</p><p class="ql-block">就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。</p><p class="ql-block">所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要放下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。</p><p class="ql-block">二、睡眠與養(yǎng)生睡眠的規(guī)則</p><p class="ql-block">戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。</p><p class="ql-block">三、睡覺是養(yǎng)生的一大功能</p><p class="ql-block">1、養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。</p><p class="ql-block">如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。</p><p class="ql-block">現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。</p><p class="ql-block">2、睡眠不好是一個綜合性的問題，如</p><p class="ql-block">肝火過盛，睡覺警覺；</p><p class="ql-block">胃火過剩，睡覺不安；</p><p class="ql-block">肝陰不足，睡覺勞累。</p><p class="ql-block">3、睡眠與疾病現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”</p><p class="ql-block">①水果病</p><p class="ql-block">②冰箱病</p><p class="ql-block">③電視電腦病</p><p class="ql-block">④熬夜病。</p><p class="ql-block">4、肝臟有一特點(diǎn)</p><p class="ql-block">臥則回血，坐立向外供血。</p><p class="ql-block">①子時(23：00—1：00)</p><p class="ql-block">其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識。</p><p class="ql-block">肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣。</p><p class="ql-block">由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動癥等。</p><p class="ql-block">②丑時肝經(jīng)最旺，丑時(1：00—3：00)</p><p class="ql-block">不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。</p><p class="ql-block">四、睡眠的方法</p><p class="ql-block">1、如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下</p><p class="ql-block">靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時候，也就睡著了。</p><p class="ql-block">肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。</p><p class="ql-block">2、如果你天天熬夜到1點(diǎn)多</p><p class="ql-block">肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。</p><p class="ql-block">肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時候，他就會出現(xiàn)寢睡不安</p><p class="ql-block">①一個是胃寒</p><p class="ql-block">如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現(xiàn)胃寒。胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；</p><p class="ql-block">②再一個是胃熱</p><p class="ql-block">就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；</p><p class="ql-block">③再一個是胃燥</p><p class="ql-block">口干舌燥，胃里感覺到燥；</p><p class="ql-block">④還有一個就是胃厚</p><p class="ql-block">這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，但美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個也睡不好覺；</p><p class="ql-block">3、睡覺時要肢暖，四肢要暖</p><p class="ql-block">因?yàn)樗闹顷栔?，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。</p><p class="ql-block">五、睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：</p><p class="ql-block">1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。</p><p class="ql-block">2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。</p><p class="ql-block">3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。</p><p class="ql-block">久之，養(yǎng)心滋腎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。</p><p class="ql-block">早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。</p><p class="ql-block">六、睡眠中不可忽視的疾病警告應(yīng)注意</p><p class="ql-block">1、睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)。</p><p class="ql-block">凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。</p><p class="ql-block">2、枕上切忌思索計(jì)算未來事</p><p class="ql-block">睡時宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。</p><p class="ql-block">視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。</p><p class="ql-block">3、如有思想，不能安著</p><p class="ql-block">切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。</p><p class="ql-block">4、如在午時，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病。</p><p class="ql-block">5、夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。</p><p class="ql-block">食后勿仰天睡，早起如在寅時三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注意！</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/nzh49gSLG1xvFxGLBOjbZw" target="_blank">作者原文</a></p>