<p class="ql-block">作者：韓吉忠/山東</p><p class="ql-block">誦讀：張君</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我搬家有些年頭了。新家距龍山和龍山河很近，喜歡鍛煉的我，從此與山、河結(jié)下了不解之緣。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，跟山、河做伴，最大的好處就是有氧健身，一年四季除極端天氣和有事外，都是自由、歡快行走在山河之間。</p> <p class="ql-block">人的一生很短暫，選擇一項(xiàng)有益的健康活動(dòng)，堅(jiān)持會(huì)受益終生，現(xiàn)在細(xì)想起來(lái)也的確如此。就算在疫情期間，也沒(méi)有被病毒感染過(guò)，這說(shuō)明免疫力起到了作用。我曾經(jīng)這樣褒獎(jiǎng)過(guò)自己：親愛(ài)的寶貝，謝謝你給我的堅(jiān)強(qiáng)、力量和愛(ài)。</p> <p class="ql-block"> 然而，做的功再細(xì)致，也有防不勝防的時(shí)候，2020年10月20日左右的一天，在社區(qū)醫(yī)院查體檢查出了一個(gè)毛病，這是下午去拿報(bào)告時(shí)知道的。醫(yī)生告訴我：調(diào)理一下就會(huì)好的，過(guò)一段時(shí)間再來(lái)復(fù)查。</p><p class="ql-block"> 我很平靜地接受了這種現(xiàn)實(shí)。吃了晚飯，還是按原路散步，8點(diǎn)左右，來(lái)到紀(jì)念碑前廣場(chǎng)，廣場(chǎng)上有曳步舞和交誼舞兩個(gè)方隊(duì)，已開(kāi)始起舞。我上了臺(tái)階，活動(dòng)了一下。面對(duì)優(yōu)美舞姿，心里發(fā)癢了，嘗試一下如何？ </p> <p class="ql-block"> 步入中年了，從沒(méi)有跳過(guò)什么舞。這時(shí)耳邊想起了好友孫嫂曾給我說(shuō)過(guò)的一句話：加大負(fù)重，不要光走。孫嫂是2020年初認(rèn)識(shí)的，是個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人。于是，我橫下一條心：做曳步舞去！</p><p class="ql-block"> 像是一個(gè)將軍做了英明決定樣，走下臺(tái)階，來(lái)到曳步舞方隊(duì)后面。曳步舞一曲下來(lái)，就在4、5分鐘之內(nèi)，時(shí)間短、節(jié)奏快，發(fā)揮的力氣也很大，我想這不就是孫嫂說(shuō)的：負(fù)重了嗎？我連著做了三節(jié)，感覺(jué)很好，累點(diǎn)，但促成了良好的睡眠。決定就做這個(gè)動(dòng)作，從每天3個(gè)起，逐漸增加到8個(gè)，連續(xù)做了40多天。到年底了，家人催我到醫(yī)院去復(fù)查，碰巧社區(qū)醫(yī)院又來(lái)了個(gè)通知，由于疫情，21年的檢查提前到現(xiàn)在，這么巧？</p><p class="ql-block"> 按醫(yī)院通知，一早趕到，還是下午出結(jié)果，等看到結(jié)果，“哇塞！”指標(biāo)顯示在20以下的數(shù)值，正常了！只是肝部有個(gè)小小囊腫（這已是老毛病了），我感到很高興。</p> <p class="ql-block"> 我有個(gè)寫(xiě)日記的習(xí)慣，堅(jiān)持了數(shù)年。當(dāng)晚，我自己總結(jié)了一下：加強(qiáng)了睡眠，手機(jī)很少看，保命要緊，另外就是堅(jiān)持做曳步舞熱身，達(dá)到了目的。</p><p class="ql-block"> 21年春節(jié)過(guò)后，隊(duì)伍重新集合，在這之前我已加入微信群，并與領(lǐng)隊(duì)武老師成了好友，武老師知道了我的“愛(ài)好”。有幾次走下“講臺(tái)”，邊整理隊(duì)形，邊講解理論和動(dòng)作，很有一套。</p><p class="ql-block"> 記得有一次，她說(shuō)過(guò)：卷腹不要用膝蓋受力，要用腹部和腰部，時(shí)間長(zhǎng)了你的膝蓋受不了。每當(dāng)教授新舞時(shí)，我在群里提個(gè)建議：兩個(gè)老師，一個(gè)面前一個(gè)面后，這樣做效果會(huì)更好些，領(lǐng)舞欣然接受。</p><p class="ql-block"> 一個(gè)面向大眾的群體，誰(shuí)不喜？一個(gè)善于團(tuán)結(jié)隊(duì)員的領(lǐng)舞，誰(shuí)不愿意去愛(ài)護(hù)？</p><p class="ql-block"> 曳步舞這種動(dòng)作，不是專業(yè)人員做，看上去做的都不是很美，其實(shí)在我看來(lái)好看與否，已經(jīng)不是重要的了。一整套動(dòng)作做下來(lái)，發(fā)汗，排毒，養(yǎng)顏，有什么理由拒絕呢？經(jīng)過(guò)年度查體，各項(xiàng)指標(biāo)都是正常的，又有什么理由不愛(ài)這種鍛煉呢？</p> <p class="ql-block">作者簡(jiǎn)介：山東肥城市人，肥城作家協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，種過(guò)地，扛過(guò)槍，愛(ài)好文學(xué)，作品發(fā)表于多家報(bào)刊雜志和各種網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，及入選多個(gè)選本。四川省楚文化研究會(huì)理事、《青年文學(xué)家理事會(huì)》理事、川楚會(huì)文學(xué)藝術(shù)院副院長(zhǎng)，《新時(shí)代詩(shī)歌精品選》一書(shū)編委，《桃鄉(xiāng)文苑》《國(guó)際文學(xué)社》《國(guó)際詩(shī)語(yǔ)》《世界風(fēng)》微刊副主編，《詩(shī)情世界》微刊編委。</p> <p class="ql-block">張君簡(jiǎn)介：出生于人杰地靈，被譽(yù)為“綠色凈土，塞外明珠，北國(guó)碧玉”的城中塞外鹿城，從小在傳統(tǒng)文化教育中長(zhǎng)大，對(duì)傳統(tǒng)文化有特殊的情感。愛(ài)好文學(xué)，喜歡朗誦，興趣廣泛，快樂(lè)善良，為人淡泊低調(diào)，喜歡在文字里打磨時(shí)光，讓歲月靜靜流淌，挽一縷墨香，在人生道路上漫步徜徉……閑暇時(shí)光，喜歡用心筆書(shū)寫(xiě)，以心聲朗誦世間的美好，是一位給文字插上聲音翅膀的靈魂舞者，讓聲音慰藉聽(tīng)眾的心靈，給生活一份恬淡的靜美。業(yè)余時(shí)間，于文字中品味人生，御馭風(fēng)塵，自作自誦了無(wú)數(shù)文學(xué)作品，受到眾文友的贊譽(yù)和廣大讀者聽(tīng)眾的喜愛(ài)！</p>