<p class="ql-block">作者：韓吉忠/山東</p><p class="ql-block">誦讀：張君</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我搬家有些年頭了。新家距龍山和龍山河很近，喜歡鍛煉的我，從此與山、河結(jié)下了不解之緣。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，跟山、河做伴，最大的好處就是有氧健身，一年四季除極端天氣和有事外，都是自由、歡快行走在山河之間。</p> <p class="ql-block">人的一生很短暫，選擇一項有益的健康活動，堅持會受益終生，現(xiàn)在細(xì)想起來也的確如此。就算在疫情期間，也沒有被病毒感染過，這說明免疫力起到了作用。我曾經(jīng)這樣褒獎過自己：親愛的寶貝，謝謝你給我的堅強(qiáng)、力量和愛。</p> <p class="ql-block"> 然而，做的功再細(xì)致，也有防不勝防的時候，2020年10月20日左右的一天，在社區(qū)醫(yī)院查體檢查出了一個毛病，這是下午去拿報告時知道的。醫(yī)生告訴我：調(diào)理一下就會好的，過一段時間再來復(fù)查。</p><p class="ql-block"> 我很平靜地接受了這種現(xiàn)實(shí)。吃了晚飯，還是按原路散步，8點(diǎn)左右，來到紀(jì)念碑前廣場，廣場上有曳步舞和交誼舞兩個方隊，已開始起舞。我上了臺階，活動了一下。面對優(yōu)美舞姿，心里發(fā)癢了，嘗試一下如何？ </p> <p class="ql-block"> 步入中年了，從沒有跳過什么舞。這時耳邊想起了好友孫嫂曾給我說過的一句話：加大負(fù)重，不要光走。孫嫂是2020年初認(rèn)識的，是個運(yùn)動達(dá)人。于是，我橫下一條心：做曳步舞去！</p><p class="ql-block"> 像是一個將軍做了英明決定樣，走下臺階，來到曳步舞方隊后面。曳步舞一曲下來，就在4、5分鐘之內(nèi)，時間短、節(jié)奏快，發(fā)揮的力氣也很大，我想這不就是孫嫂說的：負(fù)重了嗎？我連著做了三節(jié)，感覺很好，累點(diǎn)，但促成了良好的睡眠。決定就做這個動作，從每天3個起，逐漸增加到8個，連續(xù)做了40多天。到年底了，家人催我到醫(yī)院去復(fù)查，碰巧社區(qū)醫(yī)院又來了個通知，由于疫情，21年的檢查提前到現(xiàn)在，這么巧？</p><p class="ql-block"> 按醫(yī)院通知，一早趕到，還是下午出結(jié)果，等看到結(jié)果，“哇塞！”指標(biāo)顯示在20以下的數(shù)值，正常了！只是肝部有個小小囊腫（這已是老毛病了），我感到很高興。</p> <p class="ql-block"> 我有個寫日記的習(xí)慣，堅持了數(shù)年。當(dāng)晚，我自己總結(jié)了一下：加強(qiáng)了睡眠，手機(jī)很少看，保命要緊，另外就是堅持做曳步舞熱身，達(dá)到了目的。</p><p class="ql-block"> 21年春節(jié)過后，隊伍重新集合，在這之前我已加入微信群，并與領(lǐng)隊武老師成了好友，武老師知道了我的“愛好”。有幾次走下“講臺”，邊整理隊形，邊講解理論和動作，很有一套。</p><p class="ql-block"> 記得有一次，她說過：卷腹不要用膝蓋受力，要用腹部和腰部，時間長了你的膝蓋受不了。每當(dāng)教授新舞時，我在群里提個建議：兩個老師，一個面前一個面后，這樣做效果會更好些，領(lǐng)舞欣然接受。</p><p class="ql-block"> 一個面向大眾的群體，誰不喜？一個善于團(tuán)結(jié)隊員的領(lǐng)舞，誰不愿意去愛護(hù)？</p><p class="ql-block"> 曳步舞這種動作，不是專業(yè)人員做，看上去做的都不是很美，其實(shí)在我看來好看與否，已經(jīng)不是重要的了。一整套動作做下來，發(fā)汗，排毒，養(yǎng)顏，有什么理由拒絕呢？經(jīng)過年度查體，各項指標(biāo)都是正常的，又有什么理由不愛這種鍛煉呢？</p> <p class="ql-block">作者簡介：山東肥城市人，肥城作家協(xié)會副秘書長，種過地，扛過槍，愛好文學(xué)，作品發(fā)表于多家報刊雜志和各種網(wǎng)絡(luò)平臺，及入選多個選本。四川省楚文化研究會理事、《青年文學(xué)家理事會》理事、川楚會文學(xué)藝術(shù)院副院長，《新時代詩歌精品選》一書編委，《桃鄉(xiāng)文苑》《國際文學(xué)社》《國際詩語》《世界風(fēng)》微刊副主編，《詩情世界》微刊編委。</p> <p class="ql-block">張君簡介：出生于人杰地靈，被譽(yù)為“綠色凈土，塞外明珠，北國碧玉”的城中塞外鹿城，從小在傳統(tǒng)文化教育中長大，對傳統(tǒng)文化有特殊的情感。愛好文學(xué)，喜歡朗誦，興趣廣泛，快樂善良，為人淡泊低調(diào)，喜歡在文字里打磨時光，讓歲月靜靜流淌，挽一縷墨香，在人生道路上漫步徜徉……閑暇時光，喜歡用心筆書寫，以心聲朗誦世間的美好，是一位給文字插上聲音翅膀的靈魂舞者，讓聲音慰藉聽眾的心靈，給生活一份恬淡的靜美。業(yè)余時間，于文字中品味人生，御馭風(fēng)塵，自作自誦了無數(shù)文學(xué)作品，受到眾文友的贊譽(yù)和廣大讀者聽眾的喜愛！</p>