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學(xué)習(xí)分享——負(fù)面情緒的積極意義

21全 李超

<p class="ql-block">? ? ?人很容易評(píng)判，對(duì)于那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負(fù)面情緒。而實(shí)際上，當(dāng)我們帶著覺知，而不是無(wú)意識(shí)去看這些情緒的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒和感受沒有好、壞之分。也不存在所謂的“負(fù)面情緒”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? ? ?情緒是送信人，而每一封信都來(lái)自于我們的內(nèi)心。如果你對(duì)送信人能以禮相待，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，送信人就會(huì)走了。相反，如果你關(guān)門不接待，這個(gè)送信人就會(huì)一次次的不請(qǐng)自來(lái)，就像一個(gè)送快遞的，怕你收不到一趟趟的送，因?yàn)槟汴P(guān)著門，他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門，白天你不開門，他晚上再來(lái)。那就是你做夢(mèng)的時(shí)候，你的保安（理性）下班以后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? ? ?信的內(nèi)容越重要，送信人的越是盡心盡責(zé)。因?yàn)檫@封信包含著我們的期待、渴望，包含著我們內(nèi)心的重要需要。越是大的情緒，“信”的內(nèi)容越重要，越有價(jià)值。所以，如果你處于巨大的情緒中，那首先要恭喜你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面，讓我們舉例來(lái)說說情緒，尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意：</p> <p class="ql-block">壓抑是好的，壓抑讓你安全</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">忍一忍，至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全，在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突之時(shí)，壓抑保護(hù)了你。所以，請(qǐng)感謝壓抑，感謝每一個(gè)壓抑，至少他讓我們平安的存活下來(lái)。老實(shí)說，很小很小的時(shí)候，那日漸遙遠(yuǎn)的童年里，壓抑是難免的，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨(dú)立，沒有足夠的能力保護(hù)自己，不壓抑是幾乎不可能的，人在屋檐下，豈能不低頭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而壓抑雖然保證了安全，但是也委屈甚至扭曲了我們自己，甚至形成了習(xí)慣性的壓抑，這一點(diǎn)沒什么奇怪，如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑然后特別的委屈和憤怒。好的方法是，努力的覺察和區(qū)分，過去（童年）不得不壓抑，現(xiàn)在（成年）的情境還需不需要這樣，如果我們可以且愿意承受，我們是否鼓起勇氣表達(dá)自己，所以說鼓起勇氣，是因?yàn)楹ε隆阂值膽T性是客觀存在的。</p> <p class="ql-block">憤怒是好的，里面包含著力量和自尊自重</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你壓抑壓抑再壓抑，你很難不憤怒。憤怒里包含著力量和自尊自重。力量是好的，很多你平時(shí)無(wú)力干、懶得干、不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來(lái)的。但也有很多悲劇和災(zāi)禍也是因?yàn)閼嵟?。所以，很多人的憤怒被壓抑，人不敢憤怒?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">憤怒中資源蘊(yùn)含的是力量，怎么用這個(gè)力量是你的選擇，實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟且驗(yàn)槟銓?duì)憤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭(zhēng)氣去發(fā)展去保護(hù)。怎么用是你選擇的事，而這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)。多少人缺乏力量呀，多少時(shí)候缺乏力量呀，而現(xiàn)在你擁有著力量，這不值得恭喜么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，他內(nèi)心的聲音是什么？常常是“這太過分了！”“這太不公平了！”“這太不應(yīng)該了！”，所以，我們?nèi)プ非蠊胶秃侠?。盡管每個(gè)具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬(wàn)別，并不總是合適，尤其是人在遷怒的時(shí)候，但這里面的傾向是追求自愛和自重。能夠憤怒的人都不會(huì)過于內(nèi)在受傷，不會(huì)患憂郁癥。</p> <p class="ql-block">嫉妒是好的，極度告訴你自己想要什么</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嫉妒是好的，嫉妒告訴你自己想要什么和多么想要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若你能夠穩(wěn)住情緒，不去急于排除這種不快，而是能夠?qū)ψ约嚎吹蒙钜稽c(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無(wú)助的饑餓。倘若你有能力去處理或者有機(jī)會(huì)找到人幫你處理，你的人生會(huì)因此開闊和自由許多。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已不是那么無(wú)助，只要你愿意，你可以實(shí)現(xiàn)很多；尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓，但你也有另外一種食物，而那個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)也很寶貴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然這常不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路，而讓我們難受的嫉妒，正是信號(hào)燈。</p> <p class="ql-block">悲傷是好的，悲傷包含著療愈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要去勸一個(gè)悲傷的人，讓他盡情的悲傷，悲傷的盡頭是接納。一個(gè)人通過悲傷來(lái)獲取同情、愛是一種扭曲的選擇，他們會(huì)力保自己的可憐，這是一種他們錯(cuò)學(xué)的技巧，而這種技巧是隱蔽而強(qiáng)大的。這里說的悲傷不是指這種技巧，而是指自然地悲傷，自然地悲傷是好的，有機(jī)會(huì)接觸到被我們冰凍的悲傷是好的，是一個(gè)和自己連接的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果目前有一個(gè)事件讓你正處于悲傷，這個(gè)悲傷是好的，悲傷包含著療愈。所以，通常來(lái)講，不要制止和勸慰一個(gè)人悲傷的人，陪著他、傾聽他、對(duì)他說，哭吧，哭吧，這真的是讓人難過?？粗迋€(gè)夠，就是對(duì)他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落，并開始新的生活。（如果這里面的“他”是自己的話也一樣。）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">無(wú)聊是好的，代表著靈性的敏感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無(wú)聊是好的，代表著靈性的敏感，代表著你在意生命的價(jià)值和意義。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無(wú)聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無(wú)聊的，此前，太小不能夠，此后，麻木習(xí)慣，所以青春期時(shí)的無(wú)聊感是一個(gè)被包裹的燈籠，如果他不急著跑出屋外，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。然后人就長(zhǎng)大了，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家，人變得匆忙趕緊，沒有空閑的機(jī)會(huì)，也習(xí)慣了用各種聲色來(lái)消遣無(wú)聊，知道男人三十五歲以后，生存已不成問題，所有社會(huì)要求的他大概都過得去了，他又開始問，我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感覺沒勁是好的，只要你不怕這種感覺，只要不因?yàn)檫@種不舒服而急于擺脫他，就有機(jī)會(huì)和內(nèi)在真正的你見面，無(wú)聊或者感覺沒勁，告訴你現(xiàn)在做的不是你要的，不是和你適合的，那么什么才是？你就可以開始尋找了，否則你怎么開始呢？</p> <p class="ql-block">焦慮是好的，他可以調(diào)整你頭腦里的刻度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焦慮是不好受的，惱人的甚至是可怕的，但它本身包含著極有價(jià)值的東西?？梢猿惺艿慕箲]，讓你認(rèn)真、小心，難以承受的焦慮，可以給你更意義深遠(yuǎn)的東西，它會(huì)告訴你哪里想錯(cuò)了，你哪里的界限是有問題的，最常見的是你不顧現(xiàn)實(shí)而過高的期望自己，你有完美主義傾向，你有強(qiáng)迫性的觀念。比如你不顧事情的節(jié)奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦慮，你會(huì)看到你頭腦里刻度的偏差，把那個(gè)刻度調(diào)過來(lái)，你就會(huì)安然而有效。而這是多么重要，可以避免你此后多少的挫敗、無(wú)望、自責(zé)、慌亂和失眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你堅(jiān)持回避情緒，你必將被打擾，如果你極力逃開情緒，你將被追上，而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成，因?yàn)橐坏┠愠晒α耍眢w就會(huì)不得不說話，身體不是輕易說話的，而它一旦說話，那個(gè)話會(huì)重得多——身體說話的方式生病，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w。所以，我祈禱你囚禁不成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。它只是一種信號(hào)，一種由宇宙發(fā)送給你，指引你改弦易轍、回歸正道的信號(hào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)時(shí)候，明智的做法是感恩情緒的發(fā)生，承認(rèn)和接納情緒的存在，不要逃避，不要對(duì)抗，靜下來(lái)聽一聽，宇宙想通過這些情緒告訴你些什么。然后，遵從宇宙的指引，調(diào)整自己的生活，你必將去到完美的人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反言之，如果你對(duì)情緒的發(fā)生視而不見，充耳不聞，一味打壓，瘋狂對(duì)抗，那么，凡你所對(duì)抗的也必將對(duì)抗著你，凡你所打壓的注定在將來(lái)的某一天如數(shù)回敬你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">等到那個(gè)時(shí)候，一切都晚了，拿安裘密老師的話來(lái)說：那個(gè)已經(jīng)是結(jié)果了，你無(wú)法改變結(jié)果。你該怎么做？去到源頭，改變事物的起因。</p> <p class="ql-block">你無(wú)法改變能量，因?yàn)樗鼰o(wú)處不在，就好像病毒和細(xì)菌。但如果你足夠覺察的話，你可以改變自己的思想，當(dāng)你有負(fù)面思想的那一刻，請(qǐng)馬上停止它吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就好像是你去看望朋友，你的朋友想對(duì)你說一些負(fù)面的話，舉例來(lái)說，抱怨她的老公或家人。如果你聰明的話，確保別讓她談?wù)摮^14秒的時(shí)間，到了14秒的時(shí)候，你說：等一下！如果她們還在講，你就把手指插進(jìn)耳朵里，啦啦啦啦啦啦……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你們要懂得保護(hù)自己，別讓負(fù)能量侵害到你。如果你一直聽下去，即使抱怨的都人走了，你腦子里也仍然會(huì)一直想著這件事，負(fù)能量就會(huì)被無(wú)限放大，闖入你的生活。所以，你們要對(duì)此非常覺察，別聽超過14秒的時(shí)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，你可以管控自己的思想，在思想的層面就停止下來(lái)。如果你沒有這么做，情緒就會(huì)隨之而來(lái)，你會(huì)感覺痛苦、不開心，生氣、困惑、抱不平……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這并不意味著你本身有什么問題，它只是一個(gè)來(lái)自宇宙的信號(hào)，告訴你走錯(cuò)了道路。就好像你在開車，前面是紅燈，你要等到綠燈才能繼續(xù)通行。同樣道理，宇宙的信號(hào)是在告訴你正在逆流，你要立即停下來(lái)，轉(zhuǎn)換方向，回到順流中去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你在抗?fàn)幍臅r(shí)候，當(dāng)你在爭(zhēng)吵打架的時(shí)候，當(dāng)你認(rèn)為別人錯(cuò)了的時(shí)候，當(dāng)你評(píng)判、批評(píng)別人的時(shí)候，你就常常會(huì)得到宇宙的信號(hào)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這不意味著你就是一個(gè)壞人，只是在告訴你：請(qǐng)停下你正在做的吧！因?yàn)槟闳サ搅隋e(cuò)誤的方向。</p><p class="ql-block"> 感謝作者：佚名</p>