<p class="ql-block">抑郁癥是世界第四大疾病，抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要表現(xiàn)特征，是心理疾病的主要類(lèi)型。隨著人類(lèi)社會(huì)物質(zhì)的極大豐富，人類(lèi)患精神疾病的比例顯著上升。抑郁癥已開(kāi)始出現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。調(diào)查顯示，中國(guó)每年有死于自殺的人中有40%患有抑郁癥。因患抑郁癥最終自殺的人不在少數(shù)。</p> <p class="ql-block">乒乓球做為一項(xiàng)適合所有年齡階段人群的體育運(yùn)動(dòng)，不僅在預(yù)防青少年近視限，預(yù)防老年癡呆有著突出功效，而且對(duì)抑郁癥的緩解和治療有著積極的效果。下面簡(jiǎn)單介紹一下乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥幾方面的積極影響</p> <p class="ql-block">一是乒乓球與多巴胺</p><p class="ql-block">適量的乒乓球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體多巴胺的分泌。多巴胺這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺(jué)有關(guān)，它傳遞興奮及開(kāi)心的信息。多巴胺帶來(lái)的興奮和快感如同品嘗巧克力的甜蜜，體驗(yàn)愛(ài)情的幸福，吸煙者騰云駕霧的滿(mǎn)足感。</p><p class="ql-block">抑郁癥患者身體內(nèi)缺少多巴胺的分泌，因此感覺(jué)做什么事都提不起興趣，悶悶不樂(lè)甚至悲觀厭世。通過(guò)一定強(qiáng)度的乒乓球訓(xùn)練可以緩解此方面問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">二是乒乓球與失眠</p><p class="ql-block">部分抑郁癥存在睡眠障礙，甚至失眠。其主要表現(xiàn)為入睡困難，睡眼不深，容易早醒。往往睡眠不足又會(huì)加重抑郁癥狀，造成惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">適量的乒乓球運(yùn)動(dòng)讓人身體疲倦的同時(shí)還能夠使人的大腦得到充分供氧和放松。這樣會(huì)改善抑郁癥患者的睡眠質(zhì)量，減輕抑郁癥狀。</p> <p class="ql-block">三是乒乓球與人際交往</p><p class="ql-block">抑郁癥患者意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往，閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。</p><p class="ql-block">乒乓球運(yùn)動(dòng)占地小，對(duì)人數(shù)要求少，可以在相對(duì)封閉空間進(jìn)行。如果有抑郁癥患者喜歡或者親近的人員與其進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)將為其人際交往打好開(kāi)端。等待抑郁癥緩解一些時(shí)，可以廣大到三、五好友一起進(jìn)行乒乓球活動(dòng)。從而給抑郁癥患者重返社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">四是乒乓球與情緒宣泄</p><p class="ql-block">部分抑郁癥患者有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越。存在坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來(lái)踱去等癥狀。嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。</p><p class="ql-block">乒乓球運(yùn)動(dòng)中通過(guò)大力扣殺，暴力擊球等手段可以使抑郁癥患者的焦慮情緒得到良好宣泄，從而減輕抑郁癥患。</p> <p class="ql-block">乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的康復(fù)有一定的作用。有空記得多打打乒乓球，出出汗，促進(jìn)身心健康！愿珍惜當(dāng)下，你我都好好的。</p>