<p class="ql-block"> coco李玟選擇輕生走了，原因是長期情緒問題。朋友說仿佛一個快樂的時代結(jié)束了。</p><p class="ql-block"> 隨后給我發(fā)了一段文字，也分享給你:</p><p class="ql-block">1.過度共情，會讓你長時間陷入情緒當(dāng)中無法自拔。</p><p class="ql-block">2.在難受時，請一定要學(xué)會說不。尤其是處理家庭關(guān)系、友情關(guān)系和工作關(guān)系時，說“不”是很難的，但請嘗試去學(xué)會說“不”。</p><p class="ql-block">3.不要嘗試做別人的開心果，不需要在任何人面前都表現(xiàn)的歡樂和得體，不用討好不值得的人和場合，真實的表達(dá)情緒是對自己最好的。</p><p class="ql-block">4.沒有啥是放棄不了的，一份工作、一段感情、一個城市，都可以放棄。但不能輕易放棄生命。</p><p class="ql-block">5.遠(yuǎn)離有毒的環(huán)境，不靠譜的朋友、酒友、工作伙伴等等，嘗試?yán)谛┰缇拖肜诘娜耍@并不困難。</p><p class="ql-block">6.經(jīng)常旅行，能在心情不好的時候，回溯有趣的旅行經(jīng)歷，做正向的情緒反芻。</p><p class="ql-block">7.養(yǎng)一只寵物。</p><p class="ql-block"> 以上是如何讓自己從壞情緒里走出來的幾個辦法。以往我處理壞情緒的一個方法很有效一每當(dāng)我覺得情緒突然不佳的時候，我都會放下自己手頭的事情，認(rèn)真思考影響情緒不佳的原因是什么。想不清楚就寫在紙上，總能找出原因。</p><p class="ql-block"> 而前期的情緒困擾讓身體出現(xiàn)了一些癥狀，以上的方法不奏效了，因為我發(fā)現(xiàn)影響情緒的事情不止一件，而是很多件。</p><p class="ql-block"> 每件事情都毫無頭緒，卻又千絲萬縷，整個人像被看不見的漁網(wǎng)束縛住拖著下墜。</p><p class="ql-block"> 于是看了大量的書，去尋找情緒問題。有幾個觀點讓我豁然開朗:</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.我們焦慮的問題很多時候不是社會給的壓力，而是我們內(nèi)心想要的太多，是自己的欲望之間產(chǎn)生了沖突。不能既要，又要。一旦明白這個點，就能知道自己想要的太多。</p><p class="ql-block">2.要去創(chuàng)造自己的“優(yōu)質(zhì)世界”，要明白自己活在怎么樣的環(huán)境里才會安心，舒服，放松，退休，養(yǎng)老……一旦你規(guī)劃出了自己的優(yōu)質(zhì)世界，你就應(yīng)該不遺余力為自己去創(chuàng)造，一切為自己，而不是擔(dān)心什人何丟白23不必去學(xué)習(xí)做穩(wěn)定情緒的大人，光是壓抑自己的情緒就要消耗很多體力，需要找人傾訴，需要活得真實，哪怕被人發(fā)現(xiàn)也沒關(guān)系，因為人人都在偽裝,你和大家的區(qū)別只在于你真實。</p><p class="ql-block">我們身處一個缺愛的時代，我們不能再寄希望于他人來愛自己。我們只能自己照顧自己，放過自己，正視自己。</p><p class="ql-block">祝好</p>