由和一太極俱樂部主辦、馮雷為指導(dǎo)老師的《和一太極.傳統(tǒng)楊式太極拳的教與學(xué)》培訓(xùn)班，自2022年11月13日至2023年6月11日，經(jīng)過了七個(gè)月的學(xué)習(xí)，圓滿結(jié)束了。經(jīng)過考核，近60名學(xué)員取得了結(jié)業(yè)證書。 本次學(xué)習(xí)班從楊式太極拳的起源發(fā)展、基本特點(diǎn)、要領(lǐng)及練習(xí)方法等方面，進(jìn)行了全面細(xì)致的講解。 根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況，采取統(tǒng)一授課，分組指導(dǎo)，套路演示、分解教學(xué)與理法相結(jié)合，運(yùn)用大自然的生命現(xiàn)象和人們的日常生活規(guī)律，詮釋太極心法與理法的靈活妙用，通俗易懂，易學(xué)易練，功夫上身快。 楊式太極拳的基本特點(diǎn)是自然、柔和、舒展，因而使人在運(yùn)動中感到舒適。楊式太極拳的運(yùn)動特色是松、穩(wěn)、慢、勻，在每堂課的教學(xué)中，始終以此為重點(diǎn)。 松，身心放松。先決條件是心靜，要把心氣放松，同時(shí)全身的關(guān)節(jié)和肌肉隨之放松。松是積極的，而不是消極的，松而不懈，精神提得起，才能肢體靈活。松是貫穿太極拳習(xí)練中始終的要領(lǐng)。松的層次，能反映太極拳水平的高低。 穩(wěn)，行功沉穩(wěn)，從精神到體態(tài)都要保持平衡。中正安舒，步法輕靈圓活。<br>慢，行功緩慢，有益于以氣運(yùn)身，使內(nèi)氣能夠從容運(yùn)行而順通無阻，隨著動作的節(jié)奏有規(guī)律的調(diào)節(jié)呼吸，同時(shí)按照拳術(shù)原則要求，調(diào)整和塑造自己的動作和姿勢。 勻，動態(tài)均勻。動作、姿勢、呼吸在均勻的動態(tài)中體現(xiàn)松、穩(wěn)、慢的特點(diǎn)。前一勢的結(jié)束就是下一式的開始，連綿不斷，式式相連，所謂“運(yùn)勁如抽絲”，“無使有凹凸處，無使有斷續(xù)處”；但是勻也不是被動和絕對的。因?yàn)槊恳皇綇慕K點(diǎn)到起點(diǎn)的銜接，要逢轉(zhuǎn)必沉，再經(jīng)過運(yùn)行到達(dá)終點(diǎn)，周而復(fù)始，始終貫穿著連續(xù)性和節(jié)奏性的統(tǒng)一結(jié)合。 <div><div><br>在學(xué)拳的過程中，由于每個(gè)人的年齡、體型、氣血運(yùn)行以及文化層次、學(xué)識修養(yǎng)不同，因而對太極拳理解的深度也就千差萬別，我們不能死板教條的去模仿他人而固步自封，要用科學(xué)的態(tài)度，全面學(xué)習(xí)并掌握先輩們留給我們的寶貴遺產(chǎn)。要學(xué)規(guī)矩，合規(guī)矩，而不拘泥于規(guī)矩。繼承與發(fā)展，讓優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化發(fā)揚(yáng)光大，是新時(shí)代對太極人提出的新要求，也是我輩努力的方向。<br><br>通過學(xué)習(xí)，不同基礎(chǔ)的學(xué)員都有不同的收獲和提升，喜悅與自信洋溢在臉上。相信在全民健身的運(yùn)動中，為太極拳的普及與發(fā)展必能發(fā)揮積極作用。</div><div><br></div><div><div style="text-align: center;">攝影 攝像 / 光影界 祝東江 劉效鑫</div><br></div></div> 馮雷，濟(jì)南市班侯拳法協(xié)會會長，中國武術(shù)七段，國家級段位考評員，楊式太極拳第六代傳人，濟(jì)南老年大學(xué)太極拳教師。2019年榮獲中國太極拳最具影響力人物.傳承推廣突出貢獻(xiàn)獎。在國家級武術(shù)刊物發(fā)表多篇文章。策劃并撰文系列紀(jì)錄片《尋道武當(dāng)》1至4集、紀(jì)錄片《太極之春》和文獻(xiàn)紀(jì)錄片《非遺武術(shù)在濟(jì)南》等作品。研究方向：太極拳與武術(shù)文化。 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">往期回顧：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="http://www.zit.org.cn/4n0wxk4f" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>紀(jì)錄片《太極之春》</a></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="http://www.zit.org.cn/4n2dwl4k" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>文獻(xiàn)紀(jì)錄片——非遺武術(shù)在濟(jì)南</a></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="http://www.zit.org.cn/4pdxzvuc" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>《尋道武當(dāng)》第一集 走進(jìn)仙山</a></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="http://www.zit.org.cn/4pc73whu" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>春天的故事——馮雷太極拳班春游桃花村</a></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="http://www.zit.org.cn/4h0fele5" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>和風(fēng)送爽----和一太極俱樂部金秋活動紀(jì)實(shí)</a></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="http://www.zit.org.cn/4fx0zqbr" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>薪火相傳——馮雷老師收徒慶典</a></p>