<p class="ql-block ql-indent-1">2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年活動(dòng)的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。宣傳普及眼健康科學(xué)知識(shí)，倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，增強(qiáng)群眾愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">認(rèn)識(shí)眼睛</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線通過(guò)眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號(hào)傳入到我們大腦中的視覺(jué)神經(jīng)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">愛(ài)眼小課堂</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)要有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">多進(jìn)行戶外鍛煉</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護(hù)視力此外，充足的陽(yáng)光照射可以預(yù)防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽(yáng)光下待3個(gè)小時(shí)，光照強(qiáng)度相當(dāng)于炎夏的樹(shù)蔭中接收的光照。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">看書、寫字時(shí)姿勢(shì)要端正，養(yǎng)成看書時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過(guò)度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">保證充足睡眠</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">多次對(duì)眼睛有益的食物</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">定期檢查視力</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，把握矯治的黃金時(shí)期。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">堅(jiān)持做眼保健操</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會(huì)兒，對(duì)緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對(duì)保護(hù)視力大有裨益。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心靈的窗口，是我們通向美麗新世界的橋梁，讓我們一起呵護(hù)幼兒的“心靈之窗”，為擁有健康、明亮的眼睛共同努力吧！</p>