《好心態(tài)決定好成績》中高考心理輔導(dǎo)讀書營感悟分享20230531

李明

寫給即將步入初中的兒子的第十封信，一諾千金的兒子： 你好！今天你又主動洗了我們?nèi)齻€人的襪子，當(dāng)初我們約定，輪流洗襪子，一替兩天的，到了星期三，沒用提醒你，你就主動洗襪子，真是一諾千金，信守承諾！ 今天我們讀書營讀到了輔助篇第三章——考前與考場上的策略與心理調(diào)節(jié)，有些心得感悟分享給你！ 任何事情都需要策略和方法的，方法科學(xué)合理，就可以有事半功倍的效果。學(xué)習(xí)也不例外，學(xué)習(xí)的策略主要是：當(dāng)堂回憶，單項優(yōu)化，及時復(fù)習(xí)，建立聯(lián)系，多重強化，記憶策略，及時總結(jié)等。 具體的可以參見本書136頁，介紹的很詳細，很實用，很到位！ 我想跟你探討的是初中學(xué)習(xí)一定要注意勞逸結(jié)合，適度的運動有利于身心健康，更有助于學(xué)習(xí)成績的提升！長時間學(xué)習(xí)，大腦處于缺血狀態(tài)，及時到戶外活動，呼吸到新鮮空氣，補充大量氧氣，神清氣爽！而且運動時大腦停止思考，大腦也是可以放松下來，同時運動也有舒緩精神壓力的作用。千萬不能一股腦的只知道沒黑沒白的學(xué)，光靠時間的積累，真得不起什么作用！會學(xué)習(xí)的孩子一定勞逸結(jié)合！學(xué)習(xí)帶給你快樂，運動使你快樂！ 一定要注意飲食習(xí)慣，吃安全健康有營養(yǎng)的食物，挑食是對自己非常不負責(zé)任的行為，不能因為你不愛吃蔥從而把所有的蔬菜都拒絕去吃！蔬菜也有很多種，你不喜歡吃這種，可以吃那種，但一定要吃這個叫蔬菜的食物！水果里富含維生素，也可以多吃一點！但是切記不要去吃垃圾食品和劣質(zhì)食品，因為這些食品中的調(diào)味劑和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力，甚至影響各種身體激素的分泌，導(dǎo)致變胖變黑長胡子性早熟等內(nèi)分泌紊亂和失調(diào)。得不償失，謹記但凡零食好吃讓你上癮的都不是什么好事兒！人體必須得營養(yǎng)素：糖類、油脂、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和水，營養(yǎng)均衡才能更健康，纖維素雖然不能被人體吸收，但也是能促進消化的好東西。人體七年之內(nèi)會細胞更新?lián)Q代一遍，所以吃什么很重要，未來七年你想讓自己的身體怎樣由你決定！ 考試的時候不要找狀態(tài)，不要覺得好狀態(tài)才會有好成績，狀態(tài)好只能讓你超常發(fā)揮，狀態(tài)不好也不能說就不能答卷，所以不管自己怎么樣的狀態(tài)，分是無罪的，努力拼盡全力去爭取得到更多的分數(shù)，是每場考試必須要做到的！ 考試的時候緊張也沒用，就是放松，很平時小測驗小抽考課堂考一樣，沒什么太大的區(qū)別，僅僅是題多了一點?？荚嚦煽円矁H僅反應(yīng)了你之前這段時間的學(xué)習(xí)成果，好壞都是事實，也沒什么大驚小怪的！考得好，當(dāng)然可以自己鼓勵自己一下，考得不好，也沒什么沮喪痛苦的，查找失敗原因，針對原因?qū)ふ医鉀Q策略，爭取下次考試再次取得好成績。我經(jīng)常和你說，擁有多少城池不重要，重要的是有沒有能力在丟了這些城池后能不能再奪取回來很重要！ 考試時不要算分，考試完后不要對題。算分也不準，因為你不知道所有的答案，你答完檢查無誤，其他的就是閱卷老師的事兒了，考試時間寶貴，可不能做這個既耽誤時間又影響情緒的蠢事兒！考試之后，也不要和同學(xué)們對題，你的對了，我的錯了，即使很多人答案一樣也不代表他們就一定對，對題無益，什么用都沒有，徒增煩惱而已！考試無常，經(jīng)常會有意外和遺憾，但是仍然有可能存在驚喜呢！況且對了題，你就算錯了，也不能改了，遺憾和沮喪會影響你下一科目的考試，費力不討好！正確的做法是：盡快放下已經(jīng)考完的，簡單的調(diào)整一下，迅速地轉(zhuǎn)入下一科目的考試的準備，把每一科當(dāng)成第一科，不要去想前面答得怎么樣；把每一科，當(dāng)成最后一科，也不要去想后面會怎么樣。爭取讓自己每次只面對一個對手，這是博弈的智慧之舉。 利用好演算紙，我在學(xué)校時期用得最好，真的是自己看著舒服，查找復(fù)查也有跡可循，特別是會受到老師的夸獎和同學(xué)們的贊美！具體做法就是把演算紙縱向和橫向都折幾折，這樣就得到了許多的折痕小模塊，頂左頂上依次用于演算，包括記單詞和古詩文，即使出現(xiàn)異議，也可以逆著順序快速找到演算過程，既節(jié)省時間，又有利于檢查。 爭取一遍作對，凡是考題，自己的初印象第一直覺特別準很重要，其他時候，可能考慮不周全，可能被某些字眼的誤導(dǎo)，可能與之前的答案不一致，再算又不一致，就會煩躁和擾亂，所以改答案一定要慎重，寧愿相信自己的第一直覺，除非你確定敢擔(dān)保這個原來的答案必錯無疑，否則都不能改！ 學(xué)習(xí)的路途很長很長，為父盡可能的給你最好的的幫助，希望你可以輕松愉悅的學(xué)習(xí)成長，我們一起共同進步！加油兒子，你是最棒的！ 此致敬禮一個想與你處成好朋友的父親：李明2023年5月31日