<p class="ql-block"> 為引導(dǎo)學(xué)生從小處做起預(yù)防近視，樹(shù)立“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”的意識(shí)，強(qiáng)化社會(huì)、學(xué)校、醫(yī)院、家庭對(duì)近視防控工作的重視程度和學(xué)生愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，營(yíng)造全社會(huì)呵護(hù)眼健康的良好氛圍，唐山市路北區(qū)七十號(hào)小學(xué)舉辦2023年小學(xué)生“呵護(hù)心靈窗戶、愛(ài)眼護(hù)眼踐于行”硬筆書(shū)法大賽活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 書(shū)寫(xiě)內(nèi)容圍繞愛(ài)眼護(hù)眼主題，傳播健康用眼知識(shí)，分享科學(xué)用眼方法。</p> <p class="ql-block">“呵護(hù)心靈窗戶、愛(ài)眼護(hù)眼踐于行”，學(xué)生硬筆書(shū)法內(nèi)容表達(dá)近視防控，愛(ài)眼護(hù)眼常識(shí)。</p> <p class="ql-block">近視發(fā)生的先兆表現(xiàn)：</p><p class="ql-block">（1）看遠(yuǎn)處的物體較之前模糊（2）看遠(yuǎn)處物體時(shí)瞇眼，頻繁揉眼、眨眼（3）看遠(yuǎn)處物體有歪頭或是湊近處看</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">讀寫(xiě)姿勢(shì)：</p><p class="ql-block"> （一）觀看屏幕聽(tīng)課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。</p><p class="ql-block"> （二）觀看視屏寫(xiě)作業(yè)時(shí)，讀寫(xiě)姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書(shū)本約一尺（約30厘米），身體距離書(shū)桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。</p><p class="ql-block"> （三）不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)或看書(shū)。</p><p class="ql-block"> （四）盡量選用字體清晰的書(shū)本閱讀。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">眼放松：</p><p class="ql-block"> （一）連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。</p><p class="ql-block"> （二）視屏學(xué)習(xí)過(guò)程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。</p><p class="ql-block"> （三）線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門(mén)前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望。</p><p class="ql-block"> （四）居家隔離期間可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">注意手衛(wèi)生和眼健康：</p><p class="ql-block"> （一）飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間。</p><p class="ql-block"> （二）盡量不用手揉眼睛。</p><p class="ql-block"> （三）如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。</p><p class="ql-block"> （四）發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院就診。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>