<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記錄人：羅玲</p><p class="ql-block">日期：2023年4月25日（星期二）</p><p class="ql-block">坐標(biāo)：廣東佛山</p><p class="ql-block">天氣：雨</p><p class="ql-block"><br></p> 我連續(xù)贊賞490天 <p class="ql-block">第2天：回到此時此地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2023.4.25 下午4：20 時長：16分59秒</p><p class="ql-block">今天第一次的冥想完全不在當(dāng)下的狀態(tài)，之后發(fā)現(xiàn)自己是貪心了，會去回應(yīng)他人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2023.4.25 晚上10：50 時長：16分59秒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上的冥想，總的感覺是全身發(fā)熱的，后背前面腹部出了汗，頭皮額頭也有汗</p><p class="ql-block">我回想剛開始我準(zhǔn)備是躺在床上的，我發(fā)現(xiàn)自己很難平靜下來，心跳的特別快，慢慢的跟著引導(dǎo)語，我還是選擇做起來，剛開始坐在床邊，然后坐在凳子上，這樣就會好一些</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過程當(dāng)中我不斷的調(diào)整，我的坐骨和凳子面貼合的程度，想讓自己坐的是在正位上，我發(fā)現(xiàn)很難</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后思緒會跑掉，在專注呼吸的時候，我會想我還有什么東西沒買，等一下孩子如果進(jìn)來了，我要跟他說什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有在呼吸的時候很深的感觸，我的吸氣特別的短，吸氣的時候感覺喉嚨特別的干，需要用很大力氣才能吸氣，相對于吸氣我的呼氣是比較深長的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我意識到好像我有很多很多的濁氣需要排出去，而我能吸收進(jìn)體內(nèi)的卻很少很少</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">期待明天再一次的覺察練習(xí)</p>