<p class="ql-block">“我說(shuō)了吧，晚上不早點(diǎn)睡，早上又起不來(lái)！”</p><p class="ql-block">“再不起來(lái)就遲到了！”</p><p class="ql-block">“怎么還不起來(lái)？”</p><p class="ql-block">這些話是不是很熟悉，相信很多媽媽，包括我自己也說(shuō)過(guò)。孩子總喜歡賴床，怎么也叫不起來(lái)，一旦這么說(shuō)，我們就是帶著情緒、以不平等的姿態(tài)表達(dá)的——</p><p class="ql-block">1.“我說(shuō)了吧”，這是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">高高在上的“過(guò)來(lái)人”的話語(yǔ)體系；</span></p><p class="ql-block">2.“再不……就……”這是<span style="color: rgb(237, 35, 8);">帶有威脅性</span>的話語(yǔ)體系；</p><p class="ql-block">3.“怎么還……”這是一種<span style="color: rgb(237, 35, 8);">不耐煩的話語(yǔ)</span>體系；</p><p class="ql-block">4.“快，快，快”這是孩子<span style="color: rgb(237, 35, 8);">最不喜歡的嘮叨話</span>語(yǔ)。</p><p class="ql-block">一日之計(jì)在于晨，一日的好心情也在于晨，如果一大早就因?yàn)檫@一點(diǎn)小事和孩子吵起來(lái)，影響一天的美好心情，不值得！</p> <p class="ql-block">那怎么說(shuō)，怎么做，才能緩解孩子的起床氣呢？試試這樣說(shuō)、這樣做（親測(cè)有效）</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.自我覺(jué)知：情緒溫度計(jì)。</span>人有情緒是很正常的，但很少人能做到自我覺(jué)知，認(rèn)為把情緒發(fā)泄出來(lái)就是覺(jué)知，其實(shí)是不對(duì)的，此時(shí)，我們要學(xué)會(huì)修煉一樣虛擬物品：情緒溫度計(jì)，比如，孩子賴床，我此時(shí)的生氣程度是38度，或39度，當(dāng)你有這樣的覺(jué)知時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)好像就沒(méi)那么生氣了，因?yàn)槲覀儼烟摰臇|西——情緒把它量化了，雖然這種量化也是虛的，但是量化之后，我們就會(huì)對(duì)它有覺(jué)知，知道生氣的程度，只能做到感知情緒，才有可能緩解情緒。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.積極暫停：緩解情緒。</span>反正他要賴床的，那我先去刷牙吧，這兩分鐘，給我情緒一個(gè)緩沖，也給孩子起床一個(gè)短暫的緩沖時(shí)間。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.愛(ài)的提醒：陳述事件。</span>我走到孩子身旁，拍拍他的背，告訴他：“寶寶，現(xiàn)在該起床了。”孩子轉(zhuǎn)個(gè)身，再輕輕地拍拍，然后輕輕地把他抱起坐床上，這時(shí)他睡眼惺忪，我說(shuō)：“我知道了，昨天晚上晚睡了，所以今天早上就起不來(lái)了?！闭f(shuō)這話的時(shí)候不帶批評(píng)的語(yǔ)氣，而是陳述事件。當(dāng)我這么說(shuō)的時(shí)候，他覺(jué)得我是理解他的，而不是責(zé)備他的，于是孩子就一邊擦眼睛一邊去刷牙了。刷完牙，他就精神了，開(kāi)開(kāi)心心地吃早餐了。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">4.后續(xù)做法：設(shè)定鬧鐘。</span>晚上，我們?cè)俸?jiǎn)單說(shuō)了一次賴床這件事，決定使用他的電話手表來(lái)設(shè)定睡覺(jué)和起床的鬧鐘，讓作息管理變成是他自己的事情。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">5.自我反思：夜貓子</span>。我是一個(gè)晚上才有寫(xiě)作靈感的人，所以有時(shí)候忙起來(lái)，有時(shí)晚上我會(huì)忽略了孩子，比較晚才跟他進(jìn)行親子共讀，導(dǎo)致孩子比較晚才睡，這一點(diǎn)上，我要反思，要以孩子為重，給予他高質(zhì)量的陪伴。（等娃睡著了接著干??）</p><p class="ql-block">睡眠不是小事，它已經(jīng)上升為國(guó)事（百度“五項(xiàng)管理規(guī)定”），睡好了，心情好了，才能有力氣談學(xué)習(xí)、談健康，與孩子一同進(jìn)步！</p>